Квашена капуста для схуднення

Незважаючи на те, що дієтологи дещо скептично ставляться до схуднення за допомогою квашеної капустки, в Мережі можна знайти масу позитивних відгуків від тих, кому вдалося позбутися від зайвої ваги, включивши в свій раціон саме цей продукт. Сьогодні ми з вами спробуємо розібратися, чим це зумовлено дію квашеної капусти, і як її слід вживати, щоб знайти фігуру своєї мрії.

Користь квашеної капусти для схуднення

На самому початку розмови слід повідомити про корисні властивості квашеної капусти. З`ясувалося, що капустка сприятливо діє на шлунково-кишковий тракт, крім цього вона регулює жировий обмін, виводить з організму шлаки, а також знижує рівень холестерину і покращує травлення. У квашеній капусті високий вміст клітковини, яка позитивно впливає на перистальтику кишечника, попереджає запори. І найголовніше - калорійність квашеної капусти складає всього 19 ккал на кожні 100 грамів, в складі квашеної капусти дуже мало жирів, а це значить, що її можна їсти в будь-якій кількості, не боячись про те, що вона у вигляді жирових відкладень оселиться на талії і боках.

Під час бродіння наявні в капусті вітаміни під впливом молочної кислоти консервуються. Тільки уявіть, досить щодня з`їдати всього 150 грамів цього продукту, щоб задовольнити добову потребу організму у вітаміні С. У столовій ложці капусти міститься добова порція вітаміну К. У складі були виявлені вітаміни групи В, необхідні для зміцнення нервової системи і поліпшення сну, а також велика концентрація йоду.

Якщо ознайомившись з корисними властивостями квашеної капусти, ви вирішили, що вона підходить вам в якості головного помічника в боротьбі із зайвою вагою, то вам, безсумнівно, буде цікаво дізнатися про докладної програми схуднення. Існує кілька варіантів дієти на квашеній капусті - сувора, легка і швидка.

Сувора дієта на квашеній капусті

Тривалість - 10 днів.

Зразкове меню на день

Сніданок. Стакан зеленого чаю, невеликий шматочок хліба з борошна грубого помелу.

Відео: швидке схуднення за допомогою квашеної капусти

Обід. 200 грамів квашеної капусти, одне зелене яблуко і стакан води.

Вечеря. Невеликий шматочок відвареної або приготовленої на пару нежирної рибки, 100 грамів квашеної капусти і склянка кефіру.

Легка дієта на квашеній капусті

Тривалість - 4 дні.

Відео: Квашена Капуста Для Схуднення

Найважчим вважається перший день. На сніданок можна з`їсти лише 175 грамів знежиреного сиру і шматочок хліба грубого помелу. Обід також не особливо багатий - 200 грамів квашеної капусти, 100 грамів відвареного м`яса і груша. Меню на вечерю - салат, приготований з 150 грамів з квашеної капусти, 1/2 білої редьки, 4 редисок і 1/2 огірка, все це слід заправити йогуртом і меленими горіхами.

У другий день сніданок може складатися з банана, знежиреного йогурту і ложки вівсяних пластівців. На обід приготуйте супчик з 100 мл бульйону, 50 мл яблучного соку, 200 грамів квашеної капусти і 2 болгарських перчиком. Приготований на пару лосось і квашена капуста - ідеальний варіант вечері.

У третій день на сніданок знову слід покуштувати сир, при бажанні можете посипати його насінням соняшнику, і апельсин. 150 грамів квашеної капусти і така ж кількість відвареної риби - це обіднє меню. Картопляні оладки і знову-таки квашена капуста з декількома виноградинками - це вечеря.

Четвертий день потрібно почати з булочки з висівками, сиру гауда і декількох часточок яблука. В обід з`їжте 200 грамів відвареного м`яса, відмінним гарніром до якого стане квашена капуста і кілька часточок ананаса. Ну а вечеря буде складатися з декількох помідорів і 100 грамів квашеної капусти.

Відео: квашена капуста для схуднення

Увага: Виходити з суворої дієти на квашеній капусті потрібно поступово.

Швидка дієта на квашеній капусті

Тривалість - 3 дні.

Відео: Секрети схуднення супермоделей - Все буде добре - Випуск 537 - 26.01.15 - Все буде добре

Зразкове меню на день

Сніданок. Вівсянка / фрукти і склянка знежиреного йогурту або шматок хліба з борошна грубого помелу і шматочок відварного м`яса. Обов`язковий напій - розсіл квашеної капусти.

Обід. Оладки з квашеної капусти, для приготування яких вам будуть потрібні натерта на дрібній тертці картоплина, пара столових ложок квашеної капусти і яйце. Сформуйте з інгредієнтів оладки і спечіть.

Вечеря. Меню можете вибрати на свій смак - квашена капуста, тушкована з рибою і буряком або супчик з такою ж капусти з картоплею і зеленню.

результати

Результати схуднення на квашеній капусті вражаючі, проте не поспішайте прощатися з зайвими кілограмами, заручившись підтримкою цього продукту. Справа в тому, що він має деякі протипоказання. Зокрема, не слід включати в свій раціон квашену капусту людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, з підвищеною кислотністю. Інший спосіб схуднення доведеться шукати і при цукровому діабеті, і при порушенні роботи нирок. І звичайно ж, перед дієтою необхідно проконсультуватися з фахівцем.