Як прискорити метаболізм (обмін речовин).

Відео: Як прискорити обмін речовин: розганяємо метаболізм

Всім привіт. Як прискорити метаболізм (обмін речовин) - один з головних питань сучасної людини. Наш організм постійно спалює калорії, а ми в свою чергу підживлюємо його енергією за допомогою їжі. Ці два врівноважують один одного процесу і називаються метаболізмом. Швидкість обміну речовин залежить від різних параметрів, таких як ваш вік, стать, вага, зріст, особливості статури і навіть спадковість. Звичайно, деякі показники змінити не можна, але прискорити обмін речовин все-таки можна.

Уповільнений обмін речовин призводить до набору зайвої ваги, так що якщо у вас є проблеми, то бажано їх вирішити. Я напишу кілька основних правил, виконуючи які ви зможете прискорити ваш обмін речовин. Вони достатньо не складні, тому головне не забувати про них і не лінуватися.

Як прискорити метаболізм

1. П`ятиразовий прийом їжі.

Відео: Як прискорити метаболізм / обмін речовин?

Їжа, яка надходить в наш організм, прискорює обмін речовин. 10% калорій, які ми спалюємо за весь день, доводиться на переробку поживних речовин споживаних з їжею. І особливу увагу необхідно звернути на сніданок, саме ранкова їжа прискорює обмін речовин нашого організму. Так що не дарма кажуть - сніданок з`їж сам.

2. Спорт і фізична активність.

Прискорювати метаболізм, а так же нарощувати м`язову тканину можна регулярними вправами з обтяженням. Будь-які фізичні навантаження прискорюють обмін речовин, так що бігайте, стрибайте. Наприклад ходьба або їзда на велосипеді, прискорює спалювання жиру, навіть протягом години після того як ви перестали займатися. Що б витрачати непотрібні калорії підійдуть будь-які фізичні навантаження, наприклад, підйом по сходах або ж миття підлоги.

3. Масаж

Антицелюлітний масаж, крім того, що боротися з целюлітом, так само прискорює і метаболізм. Під час силового антицелюлітного масажу дуже активно розганяється кров, що призводить до розщеплення жирової тканини.

4. Сауна, баня або інфрачервона сауна

Відео: Як я схудла? -13кг! МЕТАБОЛІЗМ ЯК ПРИСКОРИТИ?

Як стверджують вчені, інфрачервона сауна підсилює клітинну активність, прискорює обмін речовин і ще забезпечує вільне дихання шкіри, як самостійного органу. Під час того як ми парімся в лазні, пар огортає і розігріває тіло, при цьому відкриваючи пори, тим самим посилює циркуляцію речовин в клітинах і стимулює обмін речовин. Під час того як ми парімся в лазні, шкірні пори відкриваються і виганяють всі шлаки з нашого організму разом з потом, а так як частішає серцебиття, то і прискорюється обмін речовин.

5. Сон

Спокійний, солодкий і глибокий сон, сприяє виробленню гормону росту в нашому організмі, а гормон росту в свою чергу прискорює обмін речовин, що в свою чергу призводить до спалювання калорій.

6. Свіже повітря

Відео: Як прискорити метаболізм? - Научпок

Якщо ви хочете бути стрункими і здоровими, то гуляйте якомога більше, дихайте свіжим повітрям. Кисень сприяє прискоренню обміну речовин. Тому по можливості провітрюйте своє робоче приміщення, а так само вдома.

7. Пиво

Вченими доведено, що пиво прискорює обмін речовин в організмі і сприяє омолодженню клітин. Однак пиво повинно бути натуральним, і до того ж пити його слід невеликими кількостями. Вченими так само доведено, що пиво корисне для жіночого організму в кількості 0,2 літра на тиждень, а для чоловічого 0,4. Не більше, причому натурального пива, а не той напій, який пропонують нам зараз замість нього.

8. Омега - 3 жирні кислоти

Омега - 3 жирні кислоти регулюють рівень лептину в нашому організмі. На думку більшості вчених, цей гормон збільшує швидкість обміну речовин. Так само цей гормон приймає рішення накопичувати або спалювати жир в даний момент. Так що в аптеку за риб`ячим жиром.

9. Вода

Вода є одним з найголовніших учасників обміну речовин. Вона пригнічує апетит, а так же залучає до обміну речовин відкладені жири в нашому організмі. Вода дуже важлива в обміні речовин, недолік води уповільнює метаболізм. Так що пийте воду.

10. Правильне харчування

Правильне харчування один з найважливіших пунктів нормалізації обміну речовин. Їжте більше фруктів і овочів. Клітковина, а так само вітаміни дуже сприятливо впливають на обмін речовин.