Стакан холодної води: в чому користь?

Відео: Навіщо пити воду? Користь води для організму. Корисні поради від Beauty Ksu

Найцінніше що ви можете дати своєму організму - вода. Вода робить шкіру пружною, зволоженою, покращує травлення, прискорює обмін речовин. Якщо ви п`єте холодну воду, ви в добавок і спалюєте калорії.

Відео: Гаряча вода вранці

Для того щоб нагріти холодну воду до температури тіла наш організм витрачає енергію, з розрахунку 37 калорій на 1 літр холодної води. Таким чином випиваючи 2 літри покладеної води в день, ви без особливих зусиль будете спалювати 74-95 калорії в день, а за рік це близько 27000 калорій, не погана прибавка до дієти. На додаток до цього, вода підсилює обмін речовин на 24%.

Стакан холодної води перед обідом або вечерею допоможе не тільки розігнати метаболізм, налагодити обмін речовин, але і насититися швидше і меншою порцією. Головне не пити воду під час їжі і після, якщо ви захочете випити води, зробити це краще через 30 хвилин після їжі, інакше вода змиє шлунковий сік і засвоєння їжі погіршиться.

Варто побоюватися холодної води людям страждаючим захворюваннями шлунка, кишечника (виразка, гастрит) і серцево-судинної системи.

1. Щоб намагатися кожен день пити воду, носіть з собою пляшку з водою на роботі, на прогулянці.

2. Заморожуйте кілька пляшок з водою в морозильнику, діставайте її з ранку і пийте в міру того як вона буде танути, тала вода так само дуже корисна.

3. Вибирайте воду замість підсолоджених цукром напоїв. Це може допомогти вам в управлінні вагою. Проста вода замінюючи солодкі напої, допоможе вам заощадити близько 240 калорій.

Відео: Користь від обливання холодною водою 5

4. Виберіть воду, коли ви обідаєте поза домом, в гостях або в кафе. Спочатку випийте склянку води, потім їжте, як правило, ви заощадите гроші і скоротіть з`їдені калорії.

5. Додавайте сік лайма чи лимона в воду. Це може допомогти поліпшити її смак і допоможе вам пити більше води, ніж зазвичай.