Як налагодити обмін речовин

Перш ніж почати говорити про важливість правильного обміну речовин, варто уточнити, що ж означає цей важливий медичний термін. Говорячи простою мовою, обмін речовин (він же метаболізм) - це швидкість, з якою організм переробляє інформацію, що надходить в нього енергію (калорії).

Відео: Як поліпшити обмін речовин - Все буде добре - Випуск 233 - 12.08.2013 - Все буде добре

Інтуїтивно зрозуміло, що правильний метаболізм сприяє кращому засвоєнню поживних речовин і вітамінів, а також насичення організму енергією. Порушення обміну речовин незмінно веде до розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту, появи зайвої ваги і проблем зі шкірою.

Причиною порушення обміну речовин можуть бути хронічні захворювання (наприклад, ендокринної системи, або часті вірусні інфекції), метаболізм багато в чому залежить від загального стану здоров`я, віку та інших факторів. Найчастіше порушення обміну речовин спостерігається у людей, які страждають недоліком м`язової маси, адже саме м`язи допомагають переробляти надходять в організм калорії. Вельми поширеною помилкою залишається зіставлення правильного обміну речовин з кількістю споживаної їжі. Варто відзначити, що метаболізм жодним чином не залежить від кількості їжі, що вживається, швидкість «спалювання» калорій залишається незмінною.

Читайте також:


Як і будь-яке захворювання, порушення обміну речовин набагато простіше попередити, ніж лікувати. Кілька корисних порад допоможуть підвищити метаболізм і налагодити роботу організму при перших ознаках порушень.

Дуже важливий здоровий і міцний сон, під час якого виробляється гормон лептин. Він сприяє зниженню апетиту, таким чином, скорочується кількість споживаних протягом дня калорій. Навіть при низькому рівні обміну речовин все що надходять в організм живильні речовини встигають перероблятися. Ранок неодмінно потрібно починати з зарядки і поживного сніданку. Зовсім не обов`язково починати день з відвідин тренажерного залу, досить і 10 - 15 хвилин нескладних вправ, які допоможуть привести м`язи в тонус.

На сніданок дієтологи рекомендують вівсяну кашу (або пластівці), яка сприяє нормалізації обміну речовин. До продуктів, що прискорює метаболізм, також відносять рибу, м`ясо, птицю, молоко, соєві боби і пшеницю.
Важливо споживати протягом дня не менше двох літрів чистої води, адже зневоднення сприяє зниженню обміну речовин.

Всі наведені правила добре відомі, тому їх дотримання не викличе ніяких складнощів. Бути здоровим і енергійним так просто, достатньо лише приділити своєму організму трохи більше уваги!