Правила харчування

Відео: Витримали чи правила харчування Арнольда перевірку часом! До 69-річчя легенди!

Правила харчування необхідно дотримуватися що б залишатися здоровим і красивим.

1. Необхідно припинити пити шкідливі калорії!

Якщо ви любите пити протягом дня колу, пакетовані соки, молоко, кава з молоком, то це найпростіший спосіб - щоб набирати зайву вагу! Якщо ви один раз підрахуєте, скільки калорій ви «випиваєте» і скільки грам цукру споживаєте разом з напоями, ви будете вражені.

2. Пийте більше простої води
Замініть частину висококалорійних напоїв простою питною водою, цим ви не тільки позбавите себе від споживання зайвих калорій, але і допоможете своєму метаболізму - науково доведено, що клітці, щоб підтримувати метаболізм на високому рівні, постійно потрібна вода, так що виспівує більше двох літрів води в день.

3. Не пропускайте прийоми їжі

Їжа 1-2 рази в день - це найкращий спосіб «вбити» ваш обмін речовин і прискорити накопичення жиру. Вам необхідні маленькі порції кожні 4 години, щоб підтримувати цукор у вашій крові на постійному рівні, а так само допомагати тілу спалювати ваші калорії.

Відео: Здорове харчування - Основні правила харчування. Раціон ЗДОРОВОГО харчування

4. Складайте собі план харчування на тиждень.
Не маючи чіткого уявлення про те, що і коли ви будете їсти, швидше за все ви будете порушувати свою систему харчування постійно. Плануй ті заздалегідь, беріть з собою маленькі перекуси, щоб не бути захопленою зненацька в разі, якщо у вас не буде часу на їжу!

5. Скажи стоп - нічним гулянням у холодильника.

Це, очевидно, знайоме всім. Але саме це - найкоротший шлях до набору ваги.

Ці 5 правил - все, що від вас вимагається! Спробуйте замінити дієти на дотримання цих простих правил, і ви будете вражені яких результатів ви можете досягти!