Скільки потрібно пити, щоб схуднути?

Зміст

• Необхідна кількість води для схуднення
• Як правильно пити воду, щоб схуднути?

Вода - унікальне джерело, без якого не може існувати не один живий організм. Зневоднення негативно впливає на загальний стан людини, з`являється стомлюваність, головні болі, погіршується шкіра і волосся. Вода відповідає за багато функцій: вона регулює температуру тіла, доставляє живильні речовини до клітин, сприяє їх засвоєнню, допомагає кишечнику позбавлятися від шлаків і токсинів.

Чи знали ви що, людина на 2/3 складається з рідини? Одні тільки м`язи складаються з 80% води, а шлунковий сік, важливий елемент при перетравленні їжі, - на 99%. З цих показників цілком очевидно, що вода відіграє величезну роль в процесі схуднення. Скільки потрібно пити води, щоб схуднути розглянемо нижче.

Необхідна кількість води для схуднення

Лікарі радять пити не менш 1,5 -2 літрів рідини в день. Для людей з надмірною вагою ця цифра збільшується до 2-2,5 літрів щодня. Дієтологи стверджують, що не тільки неправильне харчування може стати причиною зайвої ваги, але і недостатня кількість рідини в організмі. Люди, що п`ють недостатня кількість води в день, піддаються порушення водно-сольового балансу в організмі. Для красивої фігури, та й для здоров`я в цілому, необхідно пити воду. Дефіцит рідини на 10% вже здатний привести до деяких ускладнень: сповільнюється виведення токсинів і шлаків, накопичуються шкідливі речовини в клітинах. Все це призводить до порушення метаболічного процесу. Сповільнюється розщеплення жирів, і вони осідають на вашій талії.

Вікторія Боня, відома телеведуча, схудла після пологів завдяки воді. Дієта Вікторії після пологів полягала в тому, що зірка активно пила рідину протягом усього дня. Відзначимо, що можна пити і мінеральну воду, проте від газованої рідини все ж варто відмовитися. Надмірне накопичення газів може призвести до здуття живота.

Помилково вважати, що в рекомендовані 2-2,5 літра рідини можуть входити і інші напої, наприклад, чай, кава, компот і т.д. Для схуднення необхідно пити саме воду, а не її похідні.

Як правильно пити воду, щоб схуднути?

Звичайно, якщо ви раніше не споживали таку кількість води, то спочатку вам важко буде подужати такий обсяг. Однак з часів це увійде у вас у звичку. Починайте поступово, збільшуючи кількість склянок води щодня. Необхідні 2 - 2,5 літра води - це 10 склянок. Пийте по склянці води щогодини-півтора. Побачите, що це не завдасть вам будь-якого дискомфорту.

Для схуднення також важливо починати день зі склянки теплої води натще. Випиваючи воду з ранку, ми активуємо обмін речовин, який дуже важливий для людей, які дотримуються дієти. А також стимулюємо роботу шлунково-кишкового тракту, який позбавляє нас від шкідливих речовин і шлаків.

Пити рідину слід за 30 хвилин до прийому їжі і через годину після їжі. Якщо ви дотримуєтеся білкову дієту (дієту Дюка, кремлівську дієту і т.д.), то вам як нікому іншому слід пити велику кількість води.

На малюнку знизу показана денна норма води для правильного функціонування організму. Її кількість залежить від вашої ваги. Якщо ви страждаєте надлишком кілограмів, то ваша мінімальна норма води повинна становити не менше 2 літрів, як вказувалося раніше.