Вода - основна складова людського організму

З давніх часів вода є найкориснішим і цінних речовиною. Без неї не може прожити жодна жива істота і людина не є винятком. Роль води в організмі людини неоціненна. І так як вміст води в кожному організмі становить більше половини обсягу, то обов`язково необхідно не забувати поповнювати її запаси.

Скільки ж потрібно води для хорошого самопочуття? Давайте спробуємо в цьому розібратися.

Вміст води в людському організмі

Як відомо, в людському організмі рідину міститься в межах 65%. У жінок на її частку припадає приблизно 54%, а у чоловічої половини населення - 61%. Все тому що в жіночому організмі більше жирових відкладень. Вміст води здатне змінюватися з віком - чим молодша людина, тим воно вище, і навпаки.

Так, у ембріона шести тижнів цей показник становить 97,5%, у новонародженої дитини приблизно 70-83%, а у людей похилого віку - не більше 50%. Більшість води розташоване всередині клітин - до 71%. Як визначити, скільки саме води є в організмі людини? Зробити це дуже просто, необхідно лише знати свою вагу.

Функції води в організмі

Всі процеси життєдіяльності в організмі проходять за участю води.

Давайте розглянемо більш детально, в чому полягає її користь:

• благотворно впливає на шкірні покриви, омолоджує їх і запобігає сухості;
• виводить з організму токсини;
• розчиняє мінеральні і поживні речовини;
• бере участь в утворенні мастила для суглобів;
• дозволяє знизити ризик розвитку серцевих нападів;
• роль води в організмі людини для нормального процесу травлення;
• дозволяє відновити енергію;
• необхідна для нормальної роботи м`язів;
• знижує ризик виникнення різних інфекцій;
• забезпечує активну роботу мозку (як відомо, він складається з води на 85%);
• покращує самопочуття.

І це тільки деякі функції води в організмі. Таким чином, її користь у людському житті безцінна.

Скільки потрібно пити води?

Кожен дорослий повинен випивати від 1,5 до 3 літрів води. Кількість необхідної рідини змінюється в залежності від температури повітря. Наприклад, якщо на вулиці +20 градусів Цельсія, необхідно пити приблизно 1,5 літра, +26 градусів - 2 літри.

Скільки ж необхідно води в літні спекотні дні, адже в цей час організм інтенсивно пітніє, виділяючи велику її кількість з організму. Коли на вулиці вище +30 - рекомендують пити не менше, аніж 3 літри. Винятком є схильність до набряків і серцева недостатність, в цих випадках від великої кількості рідини буде не користь, а тільки шкоду.

Яка вода корисна для організму людини?           

Звичайно ж, багато людей не п`ють звичайну воду, вважаючи за краще чай або солодку каву. Але чи буде користь від вживання такої рідини?

Безсумнівно, бажано не вживати воду з крана. Всім добре відомо, що в ній можливо зміст різноманітних домішок, іноді навіть отруйних. Убезпечити себе можна попередніми її кип`ятінням.

Але дослідження показали, що така води організмом засвоюється дуже погано, тому навряд чи від неї буде якась користь. Краще використовувати фільтр для її очищення зі зворотним осмотичної системою.

Найбільша користь для організму як дорослого, так і дитини буде при вживанні природної води. Але не завжди існує така можливість. У бутильованої рідини вміст корисних речовин менше через її попереднього очищення.

Не бажано тривалий час приймати мінеральну воду, особливо це стосується лікувальної та лікувально-столової. Їх призначає лікар в невеликій кількості і на обмежений період. При порушенні цих прищепив можливий тільки шкоду, але ніяк не користь.

Що ж трапляється, якщо вода в організмі людини міститься в недостатній кількості?

Виникає його зневоднення, яке проявляється:

• хронічною втомою;
• виникненням закрепів;
• головними болями;
• станом депресії;
• млявістю;
• порушенням сну;
• зниженням концентрації уваги.

Щоб уникнути таких неприємних наслідків, необхідно обов`язково пити рідини стільки, скільки потрібно організму.

Звичайно ж, користь води не піддається жодним сумнівам. Роль води в організмі людини дуже значима, адже без неї неможливо його існування. Тому пийте воду і будьте завжди здорові!