Як уникнути порушення обміну речовин

У кожному живому організмі відбувається енергетичний обмін, який важливий для підтримки життєдіяльності організму. Обмін речовин - це важлива функція, що забезпечує роботу всього тіла в цілому. Але сьогодні все більше людей страждають від порушеного метаболізму, який проявляє себе у всій красі в вигляді зайвої ваги.

Причини порушення обміну речовин

Незбалансоване харчування. Ця причина неправильного метаболізму проявляється через короткочасних методик для схуднення. Неправильне харчування, а саме переїдання або ж голодування, а також суворі дієти і розвантажувальні дні здатні дуже сильно нашкодити організму.

Навантаження нервової системи, часті переживання, закомплексованість і постійні стреси здатні додати пару кілограммчіков до ваги. Сечостатева система.

При пологах з великою втратою крові, частих запаленнях статевих органів, частих аборти відбувається порушення функції гіпофіза, що і стає причиною виникнення ожиріння.

Поганий обмін спостерігається у людей, які споживають велику кількість алкоголю і зловживають тютюновими виробами. Розлад метаболізму може бути викликане наявністю у тілі людини небажаних мешканців - глистів і шкідливих мікроорганізмів. Важкі і часті захворювання, які своєчасно не лікуються, також провокують уповільнення метаболізму.

Симптоми порушення метаболізму

Попередником неправильного метаболізму є різка зміна ваговій категорії, не має значення, довелося вам швидко схуднути або стався блискавичний набір зайвої ваги. В якості наступного симптому варто відзначити невгамовний голод або спрагу. У жінок порушується метаболізм найчастіше з настанням менопаузи або при збої в менструальному циклі.

Руйнування зубної емалі або структури волосся і нігтів свідчить про внутрішні проблеми. І останнім, але найважливішим фактором є розлад шлунка, яке проявляється в порушенні стільця.

У будь-якому випадку, необхідно уважно стежити за здоров`ям. Якщо ви помітили симптоми, перераховані вище, то пора відвідати ендокринолога. Спеціаліст огляне вас і призначить потрібні препарати. Особливо не варто затягувати з лікуванням людям старше 50 років. Адже відсутність своєчасного лікування призведе до виникнення зайвої ваги і загрожує захворюваннями серцево-судинної системи, цукрового діабету, набряків та інших неприємних хвороб.

Порушення обміну і ваша фігура

Непорядок в організмі сильно б`є по зовнішності. По-перше, посилюється почуття голоду, тому ми починаємо споживати більше їжі і набираємо більше калорій. А зайва вага - аж ніяк не ознака краси.

По-друге, у зв`язку з збільшенням ваги з`являються набряки і синяки під очима. Наступним неприємним фактором може стати поява запалень на шкірі (прищиків).

Порушення обміну погано відбивається на структурі волосся і нігтів. Підвищується ламкість і випадання. Нігті починають розшаровуватися і ламатися.

Та й голлівудською посмішкою в такому випадку не можна блиснути, зубна емаль теж починає псуватися і кришитися.

Як налагодити і відновити нормальний метаболізм

Не піддається лікуванню тільки спадкова схильність до поганого метаболізму, в інших випадках з його порушеннями боротися можна і потрібно. Можна знайти безліч корисної інформації по цій темі, і ми пропонуємо вам лише деякі варіанти нормалізації роботи організму на початковій стадії.

Як в організмі налагодити обмін речовин?

Для початку потрібно звернути увагу на харчування. Щоб шлунок постійно працював і витрачав на це частина енергії, необхідно встановити п`ятиразове харчування або навіть семиразове. Їсти необхідно порціями по дві столові ложки твердої їжі або 1 ковша рідкої, інтервал приблизно 2,5-3 години.

При цьому є бажано тільки ті продукти, які прискорюють метаболізм, наприклад:

1. каші;
2. фрукти;
3. молочні знежирені продукти;
4. м`ясо без жиру;
5. пісну рибу.

І обов`язково останні повинні бути приготовлені на пару або варені.

Менше солі і більше води потрібно включити в раціон. А ласунам доведеться відмовитися або зменшити кількість споживаної сахарози.

Якщо у вас вже була ідея зайнятися спортом, то прийшов час її реалізувати. Фізичні навантаження зараз необхідні як ніколи.

Будь то фітнес або баскетбол - неважливо, просто рухайтеся довше і частіше. Поєднуючи корисне з приємним, не відмовляйте собі у відвідуванні масажного кабінету. Хороший кровообіг і лімфоток надають вельми сприятливий вплив на здоров`я людини в цілому.

Як кажуть, «Лазня всю хворість вижене» - Ходіть в сауну або російську лазню, і здоров`я стане міцніше. Під дією пари відбувається розширення кровоносних судин, отже, обмін речовин посилюється, а шкідливі токсини виводяться назовні разом з потом. Спати треба в міру, здоровий сон благотворно вліет на стан організму і на зовнішність. Недосипання навантажує центральну нервову систему, а нерви - це рецептори, на яких тримається весь організм. Пересипати теж не слід, щоб уникнути набряків і припухлості шкіри.

Людям, які працюють в офісах і тривалий час перебувають в закритих приміщеннях, рекомендується частіше бувати на свіжому повітрі.

Як налагодити обмін речовин і швидко схуднути?

Лимон - заклятий ворог жиру, тому потрібно включити в щоденний раціон фрукти сімейства цитрусових. Їсти можна апельсини, грейпфрути, лимони, Памела. Щоб привести вагу в норму, досить вживати кілька часточок цих фруктів щодня.

Якщо хочете знизити вагу, вам потрібно обов`язково пити велику кількість води. Для кращого ефекту в воду додають сік лимона.

Увага: якщо у вас хворий шлунок, не зловживайте лимонної кислої і не варто пити лимонну воду або є цитрус натщесерце.

Як налагодити обмін речовин, користуючись народними засобами?

Народним засобам довіряють не менше, ніж препаратів з аптеки. Звичайно, можна придбати дорогі препарати, призначені для нормалізації обміну речовин в організмі, але ж домашні, натуральні продукти куди корисніше штучних.

Тому ми пропонуємо не лінуватися, а скористатися натуральними народними засобами:

1. Потрібно пити каву. Зерна цього напою - природний стимулятор, вони прискорюють метаболізм на 5%. Вживайте трохи кави щодня (1-2 чашки);
2. Зелений чай - природний жиросжигатель, який швидко допоможе вирішити проблему з метаболізмом, саме тому слід віддати перевагу зеленому чаю;
3. Червоний перець містить речовину, що підвищує температуру тіла. Вживання червоного перцю активізує роботу організму і поліпшує метаболізм;
4. Добре прискорює метаболізм свіжа капуста;
5. Відмінний чай для схуднення можна приготувати з листя малини.

Як налагодити обмін речовин в віці після 50 років

Після 50 років метаболізм має властивість сповільнюватися, і це явище звичайне, дане організму від природи. Тому в цьому віці, якщо здоров`я дозволяє, за обміном речовин потрібно стежити з подвоєними зусиллями. Особливих протипоказань немає, підійдуть будь-які поради, описані вище в цій статті. Єдине, що можна запропонувати, це відвідати фахівця, щоб він оцінив загальний стан і підібрав правильне лікування.

Єдине, що здатне перешкодити вам доглядати за тілом, це лінь. Якщо ви твердо вирішили боротися з проблемами в роботі організму, робіть це послідовно і не відступайте, поки не досягнете потрібного результату.

Будьте здорові і чарівні!