Що сприяє прискоренню обміну речовин?

Що сприяє прискоренню обміну речовин?

Тема метаболізму в людському тілі цікавить всіх, хто не бажає втрачати здоров`я і набирати зайву вагу. Необхідно з`ясувати, що сприяє прискоренню обміну речовин, щоб привести в порядок роботу організму і нормалізувати масу тіла.

Як прискорити обмін речовин?

поняття метаболізму

Живий організм наділений здатністю підтримки безперервного саморегульованого процесу, що представляє собою складний спектр хімічних реакцій і є основоположною базою для підтримки життєдіяльності. Обмінні операції надають організму можливості для захисту, зростання, розмноження і нормального реагування на подразники ззовні. Найважливішу нішу в регулюванні метаболізму займають гормони. У традиційній науці прийнято поділяти обмін речовин на дві складові. Під катаболизмом треба розуміти руйнування складно влаштованих органічних речовин для подальшого існування в спрощених формах. Під анаболизмом мається на увазі процес синтезу, а значить, утворення складних речовин. Наприклад, до таких відносять нуклеїнові кислоти, протеїни, жири, вуглеводи. Всі люди, які мають хоча б слабке уявлення про бодібілдинг, знають, що катаболізм характеризується розпадом м`язової тканини, а анаболизм навпаки її розростанням. Цікаво, що процес утворення жиру також відноситься до анаболізму.

Відео: МЕТАБОЛІЗМ Як прискорити Обмін Речовин?

прискорення метаболізму

Накопичена жирова тканина виступає головним енергетичним складом нашого тіла. Якщо вдасться підвищити швидкість обміну речовин, баланс неодмінно буде зміщений в напрямку підвищення витрат енергії. Це гарантовано викличе спалювання жирового запасу.

Наші енерговитрати нерозривно пов`язані з фізичними навантаженнями, підходом до харчування, впливом препаратів і генетичною схильністю. На щастя, існують перевірені методи, що дозволяють розігнати обмін речовин до потрібної швидкості.

препарати

Сучасна фармакологічна індустрія пропонує широкий ряд препаратів, їх можна придбати в аптеках або торгових точках спортивного харчування і використовувати за рекомендацією фахівця для прискорення обміну речовин і ефективного ліполізу, тобто розщеплення жирів. Препарати з наступних груп популярні сьогодні:

  • термогенікі;
  • Анаболічні стероїди;
  • дінітрофенол;
  • Препарати-стимулятори, такі як гуарана і кофеїн;
  • Тироксин.

Сон і відпочинок




Обговорюючи питання прискорення метаболізму можна не зробити акцент на повноцінний відпочинок і якісному сні. Слід усвідомити, що знаходиться в стані глибокого сну тіло активно займається відновленням і оновленням мозку на клітинному рівні. Виділяється потрібну кількість гормонів росту, достатня присутність якого забезпечує нормалізацію метаболізму, коректне спалювання калорій і як наслідок усунення зайвих жирових відкладень.

Під хорошим відпочинком тут мається на увазі не тільки здоровий сон. Не можна позбавляти себе емоційних розвантажень, які найкраще робити під час тривалих регулярних прогулянок. Треба вирушати на прогулянки при першій нагоді і не упускати шанс тривалого перебування на ясному сонечку. Така атмосфера підвищить активність, стабілізує і поліпшить захисні функції.

термопроцедури



Якщо немає протипоказань, то безперечно варто частіше відвідувати сауну. Вплив російської лазні або інфрачервоної лазні підсилює робочий потенціал кожної клітини, дарує кожному покрову вільне дихання, і природним чином прискорює обмінні процеси.

позитив

Важливий непохитний оптимістичний настрій. Хорошим стимулом до нормалізації настрою буде усвідомлення того, що на тлі стресу відбувається вивільнення жирових кислот. Вони неминуче поширюються по всій кровоносній системі і необоротно трансформуються в жирові відкладення. Заради прискорення обміну речовин і ефективного схуднення доведеться навчити себе правильному відпочинку і привчитися до своєчасного розслабленню, це особливо важливо робити після активного проведення часу вдень. Хорошим засобом для релаксації служить гаряча ванна, куди додана морська сіль. Сюди ж відносяться улюблені вправи або інші корисні заняття, що сприяють відновленню фізичних і духовних сил.

Відео: Як прискорити обмін речовин? Прискорення метаболізму. Схуднути прискоривши обмін речовин. Juliy @

Інтимна близькість

Варто згадати про регулярні відносини з протилежною статтю. Тих, у кого є постійний партнер, рідко турбують проблеми зі здоров`ям. Оргазм не тільки доставляє задоволення від морем позитивних емоцій, але і викликає потужний приплив кисню в кров, що покращує живлення всіх тканин. Без сумніву, це - відмінний метод прискорення обміну речовин.

Що сприяє прискоренню обміну речовин?

Що сприяє прискоренню обміну речовин: спорт, правильне харчування, гарний настрій, спеціальні препарати, якісний відпочинок, сауна і лазня

Харчування і спорт для прискорення метаболізму

Система харчування

Побічним ефектом деяких низькокалорійних дієт є уповільнення обміну речовин. Дану неприємність можна частково нейтралізувати, практикуючи чергування білків з вуглеводами. Перетравлення організмом білків відбувається з максимальними енергетичними затратами. В рамках схуднення протеїн захищає м`язову тканину від розпаду. Вживання клітковини знижує швидкість перетравлення їжі, а також допомагає знизити вагу до норми. Одні джерела стверджують, що прискорені прийоми їжі прискорюють метаболізм, інші вказують на схожий ефект і таке ж зниження ваги при дворазовому харчуванні. Прискорення метаболізму за рахунок правильного сніданку сьогодні теж вважається спірним питанням. Але ми точно знаємо, що сприяє прискоренню обміну речовин і схудненню, це ідеально продумана дієта і адекватний питний режим.

Фізичні навантаження

Регулярні тренування викликають розпад м`язових волокон. При цьому стартують процеси відновлення і адаптації, суміщені з прискоренням метаболізму. Це можна помітити, поглянувши на які ведуть активний спосіб життя людей, адже вони менш схильні до набору зайвої ваги. Від фізичних вправ створюється енергетичний потенціал, який наше тіло покриває практично повністю за рахунок жирових запасів. Бажано влаштовувати тренування вранці, так як в цей час відзначається фізіологічне прискорення обміну речовин.

Слід регулярно практикувати кардіотреніровки, бігати, швидко ходити, плавати, брати участь в активних спортивних іграх, обов`язково користуватися велосипедом, їздити на роликах і по можливості займатися силовими тренуваннями. Оптимально підходить для конкретної людини програму необхідно підбирати за порадою фахівця. Отже, ми визначили, що сприяє прискоренню обміну речовин, тепер залишилося застосувати ці корисні знання на практиці для того, щоб стати здоровішими, стрункішими і красивіше.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже