Яблучний оцет для схуднення: як пити

Протягом тисяч років, яблучний оцет використовували для втрати ваги. Так, наприклад, кілька чайних ложок яблучного оцту перед їжею може знизити апетит і тягу до їжі, стимулюючи обмін речовин. Але чи може тільки вживання яблучного оцту викликати втрату ваги? Ні. Щоб отримати хороші результати, яблучний оцет для схуднення потрібно поєднувати зі здоровим харчуванням, фізичною активністю. Окремо він не може творити якісь чудеса. Схуднення можливо, через зниження апетиту, прискорення обміну речовин, але воно буде повільним. Хоча використання яблучного оцту може допомогти зменшити вагу тіла і допомогти в боротьбі з локалізованим жиром, поєднувати його краще з правильним харчуванням і гімнастикою. І так, що дає яблучний оцет для схуднення і як його пити.

Яблучний оцет і втрата ваги: це міф?

Вважається, що яблучний оцет прискорює втрату ваги, тому що він допомагає контролювати рівень цукру в крові і пригнічує апетит. В одному дослідженні спостерігалося невелике зниження ваги і зниження апетиту при прийомі всередину 30 мл оцту. Це дослідження привело до висновку, що споживання яблучного оцту знижує вагу тіла, масу і рівень тригліцеридів жиру.

Оцтова кислота (АсОН), яка є основним компонентом оцту, може допомогти придушити накопичення жиру в організмі. Яблучний оцет в раціоні, може підвищити метаболізм і допомогти у втраті ваги. Але ніяка їжа, в тому числі і оцет, не може швидко привести до втрати ваги, якщо не будуть внесені зміни в звичках харчування і спосіб життя. Тобто вживаючи один оцет, ви затримаєте вага, він перестане рости. А ось для того що б почати посилено худнути, потрібно включити спорт і правильне харчування, зі зниженим вмістом вуглеводів.

Дослідження показують, що яблучний оцет може допомогти зрівноважити рівень цукру в крові, знижуючи глікемічний індекс їжі. А як відомо, якщо запобігти сплески цукру в крові, можна підтримувати втрату ваги. Крім того, через сильні протигрибкових властивостей, яблучний оцет може допомогти в боротьбі з грибками Candida (молочниця). Люди, які страждають від Candida, часто відчувають потребу у вуглеводах і цукрі, які можуть сприяти збільшенню ваги.

Відео: Схуднути на яблучному оцті

Основним компонентом яблучного оцту є оцтова кислота і саме на ній вся відповідальність за ефективність у втраті ваги. При споживанні оцту до або під час їжі, він змушує глюкозу повільно вивільняється в кров. Таким чином, виробляється меншу кількість гормону інсуліну, який вивільняється в кровотік. Інсулін є гормоном, який допомагає зберігати жир.

Надлишок інсуліну змушує тіло зберігати жир, навіть при більш низькому споживанні калорій, сприяючи накопиченню жиру, особливо в області живота.

Як використовувати яблучний оцет для схуднення?

Рекомендується змішувати дві чайні ложки яблучного оцту в склянці води. Пити його за 20-30 хвилин до їжі. А так же випивати склянку води з 1 чайною ложкою яблучного оцту через 1-1,5 години після їжі.

Яблучний оцет є дуже кислим і може викликати подразнення горла і шлунка. Він завжди повинен бути розведений водою або соком. Якщо у вас є проблеми зі шлунком, особливо підвищена кислотність, обговоріть вживання оцту з вашим лікарем, перш ніж приймати його в довгостроковій перспективі.

Проте, люди використовували яблучний оцет протягом багатьох років, не відчувають побічних ефектів. Адже це натуральний і дуже корисний продукт.

Чому краще використовувати яблучний оцет?

Яблучний оцет часто виграє в порівнянні з іншими видами оцту, з багатьох причин. На додаток до підтримки при втрати зайвої ваги, яблучний оцет містить очищаючі властивості і має сильні антибактеріальні властивості. Крім того, яблучний оцет є хорошим тоніком для загального здоров`я. Він надає допомогу організму при діабеті, раку, захворюваннях серця, високому рівні холестерину, виводить вільні радикали, покращує травлення.

Яблучний оцет багатий багатьма речовинами корисних для нашого організму це: калій, пектин, яблучна кислота, кальцій, оцтова кислота, яка надає йому кислотні властивості. Він також містить вітаміни: С, Е, А, В1, В2, В6 і мінерали, такі як селен, марганець, мідь, цинк, натрій, фосфор, магній і залізо.

Деякі переваги від використання яблучного оцту:

• Запобігає утворенню каменів сечового міхура і інфекції сечової системи
• Зміцнює імунну систему
• Поліпшує фізичний стан
• Полегшує симптоми артриту та подагри
• Обмежує інфекції в області пазух і глотки
• Знижує високий рівень холестерину
• лікує акне
• Захищає від отруєння
• Стимулює обмін речовин, що сприяє схудненню
• Посилює травлення і лікує запори
• Профілактика втоми м`язів після заняття спортом
• Боротьба з алергією у людей і тварин

Якщо у вас печія, ви можете додати кілька чайних ложок оцту в стакан з водою, щоб полегшити її симптоми. Це набагато краща альтернатива для деяких ліків.

Відео: Схуднення за допомогою яблучного оцту

Як вибрати правильний оцет

При покупці оцту завжди переконайтеся, що в продукті плаває осад. Це доказ того, що він не був підданий дистиляції, яка видаляє багато корисних поживних речовин. Не обманюйте себе світлим штучним продуктом, тому що його споживання приносить мало користі. Якщо ви можете знайти продукт екологічно чистий, це навіть краще! Це забезпечує якість, без доданих хімікатів і консервантів.

В даний час багато магазинів здорового харчування пропонує не фільтроване і не пастеризований продукт. Ціна його близько 30 рублів за 750 мл яблучного оцту.