Плоский живіт

Плоский живіт - мрія кожної дівчини. Домогтися плоского живота досить просто. Не обов`язково катувати себе хитанням преса. Є кілька секретів плоского живота.

Плоский живіт - секрети:

1.Прямая постава.

Неправильна постава, крім того що пригнічує наші внутрішні органи, так само сприяє і набору зайвих кілограмів в області живота. Потрібно що б ваш живіт був, підтягнутий, плечі направте назад, і підборіддя тримайте високо і рівно. Навіть якщо ви будете ходити з красиво, дотримуючись поставу, ви будете виглядати набагато стрункішою.

2.Плаваніе.

Плавання не тільки корисно для організму, але ще й чудовий спосіб скинути зайву вагу і підтягти животик. Скоро літо, воно вже майже настав. Так що все на пляж, засмагати і плавати !!! Плавання задіє величезну кількість м`язів. А аквааеробіка просто супер засіб для схуднення. Аквааеробікою можна займатися не тільки в басейні, але і в водоймі. Ось кілька вправ для бажаючих: Вправи аквааеробіки для схуднення

3. Ми те, що ми їмо.

Звертайте увагу на склад продуктів, які ви вживаєте в їжу. Навіть дієтична їжа містить велику кількість шкідливих добавок. Всі хімічні добавки погано впливають не тільки на організм, але і на вашу фігуру.

4. Рівна спина.

Відео: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ: мої секрети | How to become thin

Напевно, практично всім знайомі хворобливі відчуття в спині, коли качаешь прес. В результаті кидаєш заняття на хитання прес, бо спина просто жахливо болить. Робіть вправи для м`язів спини, тоді і постава стане рівною і животик буде забиратися.

5. Замініть солодощі.

Відео: Плоский живіт за два тижні - Все буде добре - Випуск 533 - 23.02.2015 - Все буде добре

Багатьом дівчатам, так само як і мені, просто неможливо прожити і дня без солодощів. Це досить складний крок, відмовитися від солодощів, знаю по собі. Але можна піти іншим шляхом, замінювати солодощі фруктами, наприклад замість шоколадки з`їсти апельсин або ківі.

6.Отжіманіе.

Віджимання, незважаючи на те, що дуже складна вправа, є одним з найефективніших для накачування преса. Багато моделей і знаменитості приділяють особливу увагу цій вправі. Найголовніше, це робити його правильно. Віджимання прискорюють серцебиття, що в свою чергу призводить до прискорення спалювання жирів.

7.Скажіте немає - паління.

Всім відомий факт, що нікатін отруює наш організм. Нікатін порушує роботу нашої травної системи, а це порушує обмін речовин. Уповільнений обмін речовин веде до набору зайвої ваги. З огляду на, що для схуднення необхідний хороший обмін речовин в організмі, куріння нам тут не помічник.

8. Вибирайте правильну їжу.

Наприклад, якщо вживати в їжу продукти, які спалюють калорії, то можна помітно схуднути. Такі продукти, як коричневий рис, зернові, овочі, фрукти, знежирене молоко, морепродукти і яєчний білок спалюють калорії при перетравленні.

9. Їжте не поспішаючи.

Всі ми постійно кудись поспішаємо, перекушуємо на ходу і ковтаємо ледь пережовану їжу. Це дуже погано позначається на організмі. Перший час, що б виробити звичку добре пережовувати їжу, намагайтеся порахувати до 20 перед тим як проковтнути шматок, за 20 секунд ви його повинні ретельно переживати.

10.Пейте багато води.

Зневоднений організм дуже страждає. Сповільнюється обмін речовин, який в свою чергу відповідає за розщеплення жиру. Для дорослої людини нормою є 2,5 літра чистої води в день, не рахуючи чаю, соків, компотів і т.д.