Чи можна прибрати живіт?

Красива фігура - гордість будь-якої жінки. Але, на жаль, у багатьох вона далека від ідеалу. Причин тому існує безліч і одна з них - пологи. Після появи на світ малюка виникають проблеми з фігурою, а конкретно - з`являється зайвий жир в ділянці живота. Крім того, він обвисає. І тут виникає питання - чи можна прибрати живіт? Давайте дізнаємося відповідь на нього.

Відео: Як прибрати живіт швидко?

Схуднення живота і боків

Правильне харчування для плоского живота

Спочатку розберемося, що їсти не можна. В першу чергу, це солодке і борошняне, солона, копчена і жирна їжа. У другу чергу, потрібно відмовитися від заправки салатів майонезом або сметаною. Для цього краще використовувати оливкову або кукурудзяна олія. Вони не дуже калорійні і корисніші, ніж, наприклад, соняшникова олія. У третю чергу, потрібно відмовитися від вживання алкоголю і куріння. Вони сповільнюють обмін речовин, і процес схуднення практично зупиняється. Найбільшу небезпеку для живота представляє пиво. Отже, ось це все те, що категорично не можна. Давайте тепер дізнаємося, а що можна.

У вашому меню повинні бути присутніми нежирне м`ясо, кисломолочні продукти, морепродукти, продукти багаті клітковиною, а саме: каші, зерновий хліб, свіжі овочі (особливо бобові) і фрукти, зелень і морська капуста. Щоб позбутися від зайвого жиру на животі, їжу потрібно вживати невеликими порціями, але часто. Один прийом їжі рекомендується замінити насінням або горіхами. Але їх порція не повинна перевищувати 50 грам. На вечерю треба вживати два яйця і один апельсин. І не забувайте про питво. Вживайте не менше двох літрів води в день. Взагалі, пам`ятайте принцип схуднення, якщо хочеш поїсти - попей.

Перш ніж перейти на принципи правильного харчування, добре б позбавити організм від непотрібних токсинів. Допоможе це зробити рисова, гречана або дієта кефіру. Детальніше про розвантажувальних днях можна дізнатися зі статті: «Швидко схуднути допоможуть розвантажувальні дні»,«Гречана каша незамінна для тих, що худнуть». Далі, щоб підтримувати себе у формі, досить буде одного розвантажувального дня в тиждень, коли можна буде вживати тільки кефір або інший один продукт.

Отже, чи можна прибрати живіт за допомогою харчування? Можна, але ефект буде набагато краще, якщо ви дієту будете поєднувати з вправами.

Вправи для плоского живота

Чи можна прибрати живіт? Тут відповідь буде позитивною, якщо щодня виконувати вправи. Тільки потрібно знати, що перед початком занять не можна їсти протягом години, і дві години після їх завершення. Всі вправи потрібно робити в три підходи з перервою в дві хвилини.

Вправа 1

Ноги поставте разом, руки опущені уздовж тіла, спина пряма. В руках повинні бути гантелі. Далі ліву руку зігніть і відведіть за спину. Нахиліться в праву сторону. Випрямитеся. Теж саме в іншу сторону. Повторювати 20 раз.

Вправа 2

Розставте ноги на ширину плечей, руки розташуйте вздовж тіла, спина пряма. Потім зробіть 20 поворотів в різні боки.

Вправа 3

Ляжте на підлогу на спину, зробивши наголос на один лікоть. Далі зробіть 15 махів ногою. Потім поміняйте лікоть і зробіть те ж саме в іншу сторону.

Вправа 4

Встаньте на коліна і зіпріться на долоні. Далі робіть махи спочатку однієї, потім іншою ногою по 10-15 разів.

Вправа 5

Ноги розставте по ширині плечей. В руки візьміть гантелі. Далі зробіть крок вперед однією ногою, при цьому низько присівши. Одна нога повинна бути зігнута під кутом 90 градусів, а коліно іншої не повинна діставати до підлоги. Потім поміняйте ноги. Виконувати по 15 разів на обидві сторони.

Крім цих вправ існують і інші. Про них ви можете дізнатися в наших статтях: «Вправи для схуднення живота, боків і сідниць»,«Ефективні вправи для приголомшливою фігури». Ну, і звичайно, ніхто не відміняв прес. Для плоского живота потрібно щодня його качати, починаючи з тієї кількості раз, яке вам буде нескладно виконати, щодня збільшуючи скручування до 50 разів.

Хула-хуп для плоского живота

Це обруч, який потрібно крутити кожен день. Чи можна прибрати живіт з його допомогою? Так можна. Крім цього у вас з`явиться тонка красива талія. Щоб домогтися такого результату, потрібно крутити звичайний обруч щодня по 45 хвилин (або 3 рази в день по 15 хвилин). Якщо ж у вас важкий обруч з горбками, то досить буде 20-25 хвилин.

Масаж для плоского живота

Чи можна прибрати живіт за допомогою масажу? Так, але тільки він повинен бути спеціальним. Кращий варіант - звернутися до фахівця. Якщо немає такої можливості, то щодня масажуйте живіт за годинниковою стрілкою, використовуючи при цьому масажне масло або антицелюлітний крем. Рухи тут повинні бути погладжують, поплескують і пощипувати. Робити це потрібно з силою, але щоб не було болю. Хочеться відзначити, що масаж, як самостійний засіб від живота, не так ефективний, як, наприклад, вправи. Але як доповнення він дуже хороший. Масаж допоможе підтягнути шкіру.

Відео: Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах

Якщо ви будете дотримуватися всі ці рекомендації в комплексі, то результат не змусить себе чекати.