Крути обруч - будь стрункою!

крути обруч

- Ось гасло і запорука тонкої і красивою талії. Якщо ти хочеш гарний плоский живіт - крути обруч. Якщо ти хочеш тонку талію - крути обруч. Якщо ти хочеш прибрати боки - крути обруч. І навіть якщо ти просто хочеш схуднути - крути обруч! Ось так от, як би це не звучало безглуздо, але для краси потрібні жертви, тому потрібно брати себе в руки і йти до своєї мети. У статті я хочу написати, як можна схуднути за допомогою обруча, який обруч вибрати, а так само як скласти собі план тренувань, що б максимально ефективно схуднути.

Коли у мене постало питання, як прибрати живіт, моя мама сказала: «Катя, крути обруч. Це перевірений століттями засіб для схуднення. Тим більше, після пологів, обвислий живіт - одна з головних проблем »

Як правильно крутити обруч:

Для того що б результат був максимально хорошим, а так само якщо ви хочете схуднути в найкоротші терміни, обруч необхідно крутити правильно.
Для того що б були мінімальні результати, досить щодня крутити обруч протягом 5 хвилин. Якщо ви поєднуєте тренування спрямовані на прес, то ефективніше крутити обруч до тренування або після неї. Досить почати з 5 хвилин крутіння обруча, а вже потім довести час до 30 хвилин.

Як крутити обруч? Ноги на ширині плечей, обруч на талії і запускаємо обруч в будь-яку сторону, починаючи при цьому крутити тазом. Можливо спочатку обруч буде швидко падати, не переживайте, потім ви підхопите ритм і будете крутити його годинами.

Кілька порад від Patti Natafalusy:

Відео: Крути обруч - будь стрункою!

1. Тулуб і ноги повинні стояти рівно. Під час крутіння обруча, повинні працювати м`язи живота і стегон.
2. Втягніть живіт і підніміть грудну клітку. Чим стійкіше ви будете стояти на ногах, тим легше вам буде крутити обруч.
3. Обруч намагайтеся тримати паралельно підлозі, спина повинна бути прямою.
4. Якщо обруч починає падати, злегка присядьте і постарайтеся повернути його у вихідне положення.
5. Намагайтеся якомога довше утримати обруч і не дати йому впасти.

Крутите обруч на голодний шлунок, наприклад, вранці, замість зарядки. Тоді ефект буде вище. Крім того, якщо займатися на повний шлунок, то може почати колоти бік.

Намагайтеся виконувати всі рухи якомога плавніше. Уникайте різких поштовхів, так як ви можете пошкодити спину.

Якщо ви тільки починаєте займатися з обручем, то обов`язково одягніть товстий шар одягу. В цьому є відразу 2 переваги - ви добре пропотієте, що сприяє схудненню, а так само ви вбережете своє тіло від синців.

Під час критичних днів, не можна крутити обруч. Я думаю, навіть не варто пояснювати чому, ви і так знаєте.

Як схуднути за допомогою обруча?

Багато хто задає питання - чи можна схуднути за допомогою обруча? Відповідь однозначна - да! Головне регулярність. Краще крутити обруч щодня по 5 хвилин, ніж один раз на тиждень по годині. Що б швидше схуднути за допомогою обруча, бажано підкорегувати своє харчування. Не варто сідати на дієту, досить перейти на правильне харчування. Основна зона схуднення - це боки і живіт, так як основне навантаження йде на косі і бічні м`язи живота. Якщо ви будете крутити обруч правильно, то боки підуть, підтягнеться шкіра і натренує м`язи.

Відео: Крути обруч разом з Емохоем!

Для того, що б тренування приносили радість, а не горе, крутите, обруч тоді, коли вам цього хочеться. Найкраще поєднувати це заняття з переглядом фільму або новин. Адже телевізор на 5-10 хвилин в день, ви точно включаєте.

Який обруч вибрати? Як правильно вибрати обруч?

У мене не виникло питань, який обруч вибрати і купити. Я його зробила сама, вже давно. А ось для вас я хочу написати, які обручі бувають, а так само як все-таки вибрати обруч для схуднення.

Коли ви будете купувати обруч, не слухайте продавців, у них головне завдання - продати те, що дорожче. Тому орієнтуйтеся на свої відчуття. Якщо ви зовсім новачок в спорті і вже тисячу років не займалися спортом, то вам краще взяти найпростіший і легкий обруч для схуднення. Такий, який крутили наші бабусі і мами. Простий металевий обруч, це те, що вам потрібно. Алюмінієвий або пластмасовий будуть занадто легкі для дорослої людини. Якщо у вас вже є легкий обруч, не треба бігти в магазин за покупкою нового. Навіть легкий обруч дасть хороший результат, а потім, ви можете його погіршити самостійно або придбати вже важчий варіант.

Важкий обруч можна зробити самостійно, засипавши туди піску. Я робила свій обруч ось так: Обруч своїми руками

Відео: БУДЬ СТРУНКОЮ! / Дихальна гімнастика для швидкого схуднення і ОЧИЩЕННЯ організму

Обруч для схуднення - відгуки:

Багато, перш ніж почати займатися, намагаються знайти відгуки в інтернеті. Всім хочеться прочитати, що за допомогою обруча можна схуднути на 100 кг і всього за 1 місяць. Так уже влаштовано наше мислення. Кілограми ми набираємо роками, а схуднути хочемо відразу, випивши наприклад одну таблетку і все, ти вже красуня. Ні, дорогі мої, так не буває, схуднути можна тільки праця. А працювати доведеться щодня. Відгуки, які я знайшла в інтернеті, кажуть, що схуднути за обручем можна - але потрібно тренуватися, а не просто його купити і поставити вдома.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!