Як спалити калорії

Відео: спалювати ГАМБУРГЕР / АБО ЯК спалити КАЛОРІЇ ПІСЛЯ фастфуд

Всі ми знаємо, що будь-яка людина, незалежно від своєї комплекції, може бути неймовірно привабливим. Однак, гарна фігура все-одно залишається предметом турбот сучасних чоловіків і жінок, адже стрункість - це не тільки привабливість, але і здоров`я тіла.

І що люди роблять для того, щоб розпрощатися із зайвими кілограмами? Так масу всяких експериментів над собою і своїм тілом: сидять на виснажливих дієтах, приймають препарати для схуднення, займаються лікувальним голодуванням, піддають організм глибокому очищенню .... Можливо, кожна з цих заходів, та в розумних межах, і несе свою користь організму, але ж тіло - це розумний механізм, створений мудрою природою. Механізм, який вміє боротися з хворобами і швидко адаптується до будь-яких умов. Навіть якщо хтось роками дозволяв собі накопичувати зайві кілограми, позбутися від них можна швидко і просто. І не за допомогою дієт, голодувань і катувань свого тіла надмірними навантаженнями, а самими звичайними, регулярними і недовгими заняттями. Якими саме - ми зараз розповімо і підкажемо скільки калорій можна спалити.

100 калорій - за 15 хвилин!

Отже, які саме вправи нададуть бажаний ефект при мінімальних тимчасових витратах? Почнемо зі звичайною скакалки.

Відео: ЯК спалити 2000 калорій? / КАРТОПЛЯ ФРІ

Пам`ятайте, як здорово в дитинстві ви вміли використовувати цей нехитрий спортивний тренажер? Мабуть, ніщо вам не заважає згадати про нього і зараз. Скільки калорій спалює скакалка? Всього за 30 хвилин веселих стрибків через скакалку ви можете позбутися від 200 калорій. А заодно і знизити ризик виникнення багатьох серцевих недуг, гіпертонії і навіть діабету! Головне, пам`ятайте нескладні правила, щоб собі не нашкодити:

Якщо ваша вага далекий від ідеального, стрибайте для початку з перервами: 1-2 хвилин занять - 5 хвилин присідань, марширування і підняттів гантелей. Після відновлення дихання можна пострибати ще 2-3 хвилини і знову повторити перепочинок.

Не пийте під час тренувань ніяких напоїв.

Підберіть скакалку, що відповідає вашому росту. Для цього витягніть руки зі скакалкою в сторони і потім підніміть їх на рівень плечей - середина скакалки повинна злегка торкатися підлоги під ногами.

Відео: Як спалити купу калорій без зайвих зусиль - дивитися всім!

прогулянки пішки

Корисно ходити пішки. І це далеко не нове відкриття. Якщо взяти в звичку пішки добиратися до роботи (метро, далекій зупинки) вранці, то всього 30 хвилин ежеденевного походів допоможуть прибирати по 150 калорій в день. А якщо додати ще хвилин 30 вечірніх прогулянок, то кількість втрачених за день калорій подвоїться.

Золоті сходи

Золота в тому плані, що якщо ви живете на високому поверсі, то щоденне ігнорування ліфта зробить кожну сходинку сходів, що ведуть від і до вашій квартирі, воістину золотий. Всього три-чотири рази на день підніміться і зійдіть по сходах, так, щоб загальна кількість часу спусків і підйомів склало 30 хвилин, і в день тільки на цьому занятті ви будете втрачати 250 калорій.

Модний хула-хуп

Це заняття теж з ряду дитячих. Обруч адже вміють крутити всі дівчатка. Для профілактики зайвої ваги і для позбавлення від вже набраного корисно зробити хула-хуп своїм хобі. Тільки використовувати треба більш сучасний обруч, створений спеціально для фізичних вправ. Скільки людей спалює калорій за допомогою обруча? Всього 30 хвилин в день, проведені з хула-хупом на талії, допоможуть скинути 250 калорій. Хочете більше?

плавання

Воно допоможе позбутися від 250-450 калорій за 30 хвилин. Це, мабуть, найприємніший з усіх перерахованих вище способів позбавлення від зайвої ваги. Але ж він, до всього іншого, підкреслює лінії тіла, робить пружною шкіру і позбавляє від багатьох недуг.

І, нарешті, не варто нехтувати такими корисними в усіх відношеннях, заняттями, як біг і танці. Перший допоможе позбутися від 600-700 калорій на годину, другий - від 400-500 за той же період занять.