Скакалка допоможе зберегти фігуру

Виявляється, стрибки на скакалці незамінні не тільки в дитинстві, коли хочеться весело провести час з подружками, але і в більш зрілому віці. Підраховано, що під час стрибків на скакалці в середньому спалюється 700 калорій. І цей показник більше, ніж при швидкому бігу.

Скакалка є ефективним засобом в боротьбі з целюлітом і відкладеннями на ногах.

Під час стрибків на скакалці не качає м`язи, вся робота спрямована на спалювання жиру.

Відео: Схуднення ДО і Після. Історія Клер Насир. У 40 років Мінус 15 кг за 5 тижнів

Як правильно тренуватися зі скакалкою?

Щоб робота зі скакалкою принесла вам тільки користь і задоволення необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

Відео: Як зберегти фігуру під час вагітності. комплекс вправ

1. перший день стрибайте, скільки зможете (можете засікти час або вважати стрибки). У спортивних магазинах вже продаються скакалки з таймером.
2. в наступні дні додавайте по 20 хвилин до свого часу.
3. під час тренування не забувайте відпочивати. Але відпочинок не повинен тривати довго. Кращий варіант тренування: 30 хвилин на стрибки і 4-5 хвилин відпочинку.