Дієта для стегон

Зміст

• Відео: Дієта для схуднення стегон. А ти хочеш ТАКІ стегна?
• Відео: Дієта для схуднення ніг і стегон і сідниць

Для того щоб прибрати жирові відкладення з стегон потрібна спеціальна дієта для стегон. Навіть самі худенькі жінки можуть зіткнутися з проблемою в області сідниць і стегон. Ця частина тіла є однією з найбільш важкодоступних для схуднення.

Відео: Дієта для схуднення ніг і стегон і сідниць

Так як жирова тканина жіночого організму стимулюється гормоном естроген, живить клітини в проблемних зонах, то жінки більш схильні до ожиріння, ніж чоловіки.

Дієта для схуднення сідниць і стегон грунтується на виключенні з раціону практично всіх видів жирів і перехід на здорове харчування. Незаперечною перевагою такої дієти для стегон є те, що крім схуднення, дієта не порушить обмін речовин.

З раціону потрібно виключити жирну їжу (сметану, жирне м`ясо, піцу, чіпси, борошняне, цукор, шоколад, вершкове масло і так далі), кава і спиртне. Дієта для стегон вітає вживання фруктів як в сушеному, так і в сирому вигляді. По можливості потрібно намагатися з`їдати щодня половину дині або кавуна.

Дієта для стегон вирішує такі продукти: пісне м`ясо, рис, хліб грубого помелу, морепродукти, злаки, фрукти, боби, овочі. У добу потрібно з`їдати не більше 25 грам білків.

1. Зварена картоплина, 150 грам риби, яка приготовлена на грилі, велика порція салату з овочів.
2. Два добре прожарених біфштекса приготованих на грилі з помідорами, дві столові ложки зерен кукурудзи.
3. Один дієтичний йогурт і 60 грам наслідках пластівців

Є ще одна дієта для стегон, спрямована на зменшення стегон. Її застосування дасть Вам можливість прибрати зайвий жирок з стегон і зробити їх пружними.

Кожен день потрібно випивати не менше восьми склянок води. Найкраще вибрати негазовану мінеральну воду. Ця дієта має на увазі відмова не тільки від продуктів, перерахованих у попередній дієті, але і від чаю. Такої системи харчування потрібно дотримуватися протягом двох тижнів.

Норма споживаних калорій - 1400 для чоловіків і 1100 для жінок.

Прекрасним доповненням для подібних дієт будуть фізичні вправи і навантаження. Для схуднення в області сідниць і стегон найбільше ефективні швидка ходьба, біг, ковзани, присідання і стрибки, скакалка, плавання, аеробіка і танці.