Дієта для талії

Зміст

• Відео: Тонка талія без дієт. Всього 3 хвилини в день. теорія
• Відео: Гречана дієта для схуднення дієта для талії

Мета - домогтися того, щоб ваша талія стала тонкою, чуттєвою і спокусливою.

Відео: Тонка талія без дієт. Всього 3 хвилини в день. теорія

Постарайтеся виключити з вашого раціону шоколад і пудинги, пийте більше води і їжте свіжі фрукти.

сніданки (Виберіть один з пропонованих варіантів):

• половина дині середнього розміру, 100 г домашнього сиру;
• 25 р не підсолоджених пластівців, одне яблуко.

обіди (Виберіть один з пропонованих варіантів):

Відео: Гречана дієта для схуднення дієта для талії

• половина дині середнього розміру, 150 г риби, приготованої на грилі, брокколі, капуста;
• дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, салат з НЕ калорійних овочів, 50 г курки (без шкіри), 35 г низькокалорійного сиру.

вечері (Виберіть один з пропонованих варіантів):

• 125 г нежирного стейка, приготованого на грилі, 50 г гороху, запечені помідори;
• 75 г будь-якого холодного м`яса, велика порція змішаного салату;
• 125 г свинячої відбивної, приготованої на грилі, велика порція змішаного салату.

Вправи: Найкраще вам допоможуть танці, особливо гарний твіст. Крім того, рекомендую вам наступну вправу. Встаньте, ноги на ширині плечей, руки покладіть на потилицю. З цього положення нахиліться вперед, сильно повернувши тулуб убік, і торкніться правим ліктем лівого коліна. Випрямитеся і знову нахиліться, торкнувшись лівим ліктем правого коліна. Повторіть вправу 10 разів.