Як швидко позбавитися від целюліту

Зміст

• Відео: Як швидко позбутися целюліту в домашніх умовах. НЕ пропустіть!
• Гімнастика для боротьби з целюлітом:
• Відео: Позбутися від целюліту швидко і надійно. Не виходячи з будинку!
• Відео: Як можна швидко позбутися целюліту назавжди!

Для того щоб швидко позбавитися від целюліту, не достатньо лише дотримуватися спеціальної дієти. Якщо ви хочете, щоб ваші сідниці і стегна були підтягнутими і пружними, необхідно виконувати прості вправи. Комплекс вправ ефективно підходить для тих, хто прагне позбутися від відкладень на стегнах і сідницях в найкоротший термін.

Відео: Як швидко позбутися целюліту в домашніх умовах. НЕ пропустіть!

Гімнастика для боротьби з целюлітом:

1. Починати треба з присідань, тому що вони майже миттєво стимулюють кровообіг. Встаньте рівно і витягніть руки перед собою. Потрібно зробити 10 повільних і глибоких присідань.

Відео: Позбутися від целюліту швидко і надійно. Не виходячи з будинку!

2. Випрямитеся. Потрібно одну ногу відставити назад, а другу зігнути в коліні. Злегка нахиліться вперед і обидві руки покладіть на коліно і один на одного. Не забувайте тримати спину прямо. Замріть секунд на 10-20. Тепер і на іншу ногу зробіть це ж вправу. Раз 10 повторити.

3. Тепер рівно ляжте на спину і вдихніть. Витягнувши руки над головою, в момент видиху потягніть вперед верхню частину корпусу. Якнайдалі нагніться вперед, при цьому спираючись на п`яти. Затримайтеся секунд на 10-20 в цьому положенні. Тепер опустіться назад, зробивши вдих. Знову повторіть цю вправу 10 разів.

4. Знову ляжте на спину. На праве коліно покладіть ліву ногу. Двома руками потягніть вгору праве стегно. Протягом 20 секунд цю позу потрібно утримати. Постарайтеся не відривати від підлоги спину. Вправа повторювати рази по 4 на кожну ногу.

5. Тепер потрібно перевернутися на правий бік і лівим ліктем спертися об підлогу. Ліву ногу піднімаємо вгору і опускаємо, не торкаючись до правої. Тепер те ж саме, але на іншому боці. Повторювати раз по 10 з кожної ногою.

6. неширокі розставте ноги і встаньте прямо. Ноги в колінах трохи зігніть. Випнете живіт вперед. Вага тіла перенесіть на одну ногу. Потрібно утримати цю позу, поки, як мовиться, не почнуть м`язи &ldquo-горіти&rdquo-. Для кожної ноги повторіть цю вправу рази 3.

7. Ставши прямо, поставте ноги якомога ширше. Потрібно виконати напівприсідання таким чином, щоб стегна було паралельні підлоги, а ноги утворили прямий кут. Затримайтеся секунд на 20 в такому положенні. Повторіть кілька разів.

Відео: Як можна швидко позбутися целюліту назавжди!