Як прибрати живіт за короткий термін?

Зміст

• Відео: як прибрати живіт і боки в домашніх умовах за короткий термін
• Відео: як прибрати живіт в домашніх умовах за короткий термін вправу
• Як позбутися від живота за допомогою харчування і очищення?
• Позбавлення від живота за допомогою дієти
• Позбавлення від живота за допомогою очищення
• Позбавлення від живота за допомогою вправ

У більшості випадків жінки незадоволені своєю фігурою і найпоширеніша проблема - це жир, що скупчився на животі. Найчастіше він виникає після пологів, але є і ряд інших причин, що сприяють даному процесу, в число яких входить неправильне харчування та малорухливий спосіб життя. У зв`язку з цим не дивно, що постає питання: як прибрати живіт за короткий термін? У даній статті ми маємо розібратися в тому, чи можливо це здійснити.

Відео: як прибрати живіт в домашніх умовах за короткий термін вправу

Як позбутися від живота за допомогою харчування і очищення?

Позбавлення від живота за допомогою дієти

Якщо вам потрібно в короткий термін позбутися від зайвих кілограмів, то в першу чергу вам необхідно переглянути систему харчування. В даному випадку вводиться заборона на всі висококалорійні продукти. Борошняне, смажене, Садки, жирне - ось, що слід виключити зі свого раціону. Хоча б в період схуднення використовуйте такий спосіб приготування їжі, як парова обробка. Природно, краще всього, якщо це увійде у вас у звичку. Тоді ви не тільки зменшите свої обсяги, але і поліпшите своє здоров`я. Як відомо, чим менше піддається їжа тепловій обробці, тим більше корисних речовин в ній зберігається. Готування на пару якраз для цього підходить найбільше.

Що стосується того, як часто приймати їжу, то найкращий варіант - 5-6 разів на день невеликими порціями. Завдяки такому раціону їжа буде повністю перетравлюватися, не відкладеться в жир, а також шлунок звузиться. Через якийсь час це увійде у вас у звичку, і ви забудете про те, що таке переїдання.

Крім цього, не забувайте більше пити чисту воду. У день людина повинна вживати не менше 2 літрів рідини, включаючи соки, бульйони, відвари, чаї тощо Це допоможе уникнути зневоднення. Також, наповнюючи шлунок водою, ви відчуваєте почуття ситості, тому бажання поїсти на якийсь час проходить.

Крім того, можна сісти на жорстку дієту, яка передбачає вживання одного якогось продукту кілька днів поспіль. Це екстрений захід, але вона допоможе швидко позбутися від живота. Однак вона може завдати серйозної шкоди вашому здоров`ю. Саме тому рекомендується повільне схуднення, але безпечніше.

Позбавлення від живота за допомогою очищення

Ні для кого не секрет, що з часом в нашому організмі накопичується велика кількість шлаків і токсинів. Вони також відіграють не останню роль у тому, що живіт стає великим. В даному випадку потрібно клізма. Вона м`яко і швидко очистить кишечник, і ви побачите результат практично відразу після процедури. Для цього вам буде потрібно 2 літри води, в якій слід розчинити десертну ложку солі. Проводити процедуру слід протягом 2 тижнів через день. Продовжувати сеанси не слід, як не потрібно і робити їх частіше. В іншому випадку організм звикне до примусового очищення і у вас виникнуть проблеми зі стільцем. Цього допускати не можна!

Позбавлення від живота за допомогою вправ

Фізичні вправи - це та міра, без якої не обійтися, якщо ви хочете прибрати живіт за короткий термін. Виконувати їх потрібно щодня, тільки це гарантує позитивний результат. В даному випадку рекомендується наступний комплекс.

1. Постеліть на підлогу покривало і ляжте на спину. Руки покладіть також на підлогу над головою, ноги тримайте вкупі. Зробіть вдих і відірвіть від підлоги одночасно і руки, і ноги. Сідниці також потрібно спробувати підняти. Постарайтеся кінчиками пальців на руках торкнутися кінчиків пальців на ногах. Так вам потрібно зафіксуватися на 5 секунд, зробивши при цьому видих. Повторіть 10 разів. Ця вправа допоможе вам не тільки прибрати живіт, але і зміцнити грудні м`язи.
2. Сядьте на підлогу. Ноги складіть разом і покладіть їх перед собою. Руки тримайте на рівні плечей, потім розведіть їх в сторони, а ноги зігніть в колінах і підтягніть їх до себе, але не торкайтеся тіла. Далі корпус поверніть в одну сторону, а ноги в іншу. Зафіксуйте так на 5 секунд. Повторіть 10 разів. Відзначимо, що дана вправа ефективно прибирають боки і живіт, а також роблять талію чіткої.
3. Встаньте на коліна. Після цього сядьте спочатку з одного боку від ніг, а потім з іншого. У кожному положенні зафіксуйте на 5 секунд. Повторити по 10 разів в обидві сторони. Ця вправа не тільки допомагає зробити живіт менше, але ще і позбутися целюліту, а також підтягнути обвислі шкіру.
4. Опустіться на коліна, долоні покладіть на підлогу, зробивши на них упор. Підтягніть одне ногу до грудей, потім різко викинете її назад, при цьому випрямивши. Повторіть те ж саме на іншій нозі. Вправа виконується 10 раз.
5. Ляжте на спину, ноги витягніть, ступні розведіть в сторони. Далі відірвіть торс від статі і покладіть долоні на ступні. Затримайтеся на 5 секунд. Після цього підніміть ноги руками і покачайтеся. Спина повинна злегка торкнутися підлоги. Зафіксуйте так на 5 секунд. Прийміть вихідне положення. Повторювати 10 раз.

Дані вправи допоможуть прибрати живіт за короткий термін за умови дотримання принципів правильного харчування або дієти.

Крім всіх перерахованих заходів існують також спеціальні косметичні процедури. Вони допоможуть не тільки позбутися від жиру на животі, але і підтягнути шкіру і поліпшити її стан. Проконсультувати про всі існуючі процедурах може будь-який фахівець салону краси. Він же підбере для вас відповідні заходи.

Якщо вам потрібно прибрати живіт за короткий термін, то вищеперелічений комплекс заходів допоможе вам досягти бажаного результату.