Як прибрати целюліт з ляшек і сідниць в домашніх умовах

Відео: Вправи для схуднення ніг

Целюліт це естетична проблема, яка турбує 90% жінок після підліткового віку. Але, всупереч різним думкам, целюліт не пов`язаний з ожирінням. Він з`являється у огрядних, у нормальних і у худих людей.

Що таке целюліт?

Целюліт це шар жиру під шкірою. Ненависна "апельсинова кірка» відбувається в результаті виродження жирової тканини з обмеженими можливостями пересування. Ці «ямочки» целюліту з`являються через виступу підшкірного жиру в шкірі.

Що може викликати целюліт

• спадковість - Генетичний фактор має велике значення.
• Проблеми з кровообігом. Коли кров не має вільного руху, дренаж токсинів порушується, відбувається застій лімфи, всі шкідливі речовини накопичуються в жировій тканині, змінюючи її структуру.
• Гормональні зміни. Високі рівні естрогену, жіночого гормону, можуть викликати збої в роботі обміну речовин, які можуть створити або посилити целюліт. Таблетки, що містять естрогени, також можуть викликати проблеми, тому що вони додають ще одну дозу гормонів, які циркулюють в організмі.
• Важливий вплив надає спосіб життя. Погане харчування, малорухливий спосіб життя, емоційний стрес і надлишок токсинів в організмі сприяють появі целюліту.

Як лікувати целюліт

На деяких частинах тіла жир спалюється швидше і легше, ніж на інших. Наприклад, жир накопичений на ногах і стегнах йде дуже повільно. Для усунення жиру з цих областей, необхідно дотримуватися збалансованої дієти і почати фізичну активність, і робити все це послідовно і регулярно, щоб досягти мети.

Перше - фізична активність

Фізична активність допоможе скоротити надлишок жиру в організмі. Але варто розуміти, що вправи для ніг, стегон, сідниць не спалюють накопичений жир в цій області. Не існує вправ, які можуть змусити організм спалювати локалізований жир, тобто жир розташований тільки в певній галузі. Жир зменшується одночасно у всьому тілі. Але деяка жирова тканина більш чутлива до липолизу (розпаду жирів), ніж інша. Таким чином, жир накопичений у внутрішніх органах згорає швидше, ніж жир на животі або стегнах.

Завдяки вправам відбувається зростання м`язів, але жир залишається. Тому, якщо не підключити до вправ правильне харчування, м`язи будуть рости, жир залишатися на місці, а ноги будуть ставати більше.

Коли жировий прошарок стає мінімальною, краще видно м`язи. Ось тут, для корекції своєї фігури, допоможуть силові вправи націлені на певні м`язи. Так, для зменшення жиру на ногах і сідницях, можна використовувати будь-які вправи, головне спалити калорії і викликати їх дефіцит.

Відео: Як прибрати целюліт з стегон і сідниць в домашніх умовах

Друге - почніть з правильного харчування

Уже через місяць регулярного правильного харчування і спорту ви можете позбутися від целюліту. Раціон багатий білком, овочами і правильними вуглеводами запобігає затримці рідини і скорочує прояв целюліту.

Відео: Ідеальні сідниці за 2 тижні - Все буде добре - Випуск 513 - 15.12.2014 - Все буде добре

1. Пийте багато води, це буде стимулювати належне функціонування нирок і лімфатичної системи, усуваючи токсини і накопичений жир.

2. Включити волокна в раціоні. Волокна зменшують відчуття голоду і налагоджують функцію кишечника, допомагаючи очистити організм. Це овочі, фрукти і зелень. Додавайте до готових страв клітковину, 3-5 столових ложок в день, яку можна купити в будь-якому супермаркеті або аптеці.

3. Уникайте вживання важкої їжі на ніч, особливо вуглеводів. У цей період знижується біологічний ритм, витрачається менше калорій, і, отже, жирові відкладення спалюються негайно.

4. Уникайте консервованих продуктів, оскільки більшість з них містять багато консервантів.

5. Велику частину раціону повинні складати білки - м`ясо птиці, риба, квасоля, сочевиця, і овочі і фрукти.

Як усунути целюліт 1 і 2 ступеня

Целюліт 1 і 2 ступеня легше піддається усуненню, так як він проявляється в менших кількостях, і має менше жиру. Для усунення цього типу целюліту рекомендується:

вправи: аеробні вправи протягом 1 години, 3 рази на тиждень;

Масаж і зволоження шкіри: використовуйте антицелюлітні креми щодня після купання. Не варто вибирати дорогі варіанти, просто шукайте в складі кофеїн, екстракти водоростей, масла лимона, апельсина, ялівцю. Можна зробити масажне масло своїми руками або мигдального масла з додаванням ефірних масел.

Зволоження зсередини: намагайтеся випивати 2 літри води для боротьби з утримання рідини;

Живлення:  Дотримуйтесь збалансованої дієти, з низьким вмістом вуглеводів, з обмеженням солі і жирів.

Читайте про те як прибрати живіт і боки в домашніх умовах за короткий термін.

Як усунути целюліт 3 і 4 ступеня

Целюліт 3 і 4 ступеня більш важко усунути, тому що тут бере участь більшу кількість жиру і токсинів. Однак естетичне лікування є великою підмогою і тому може бути рекомендовано.

вправи: Вправа кожен день або принаймні 5 разів на тиждень;

Крем для тіла: Використовуйте антицелюлітний крем завжди після купання;

дієта: дієта зі зниженням добової калорійності, що обмежує споживання жирних продуктів, продуктів з високим вмістом цукру, усунути сіль.

Зволоження зсередини: випивати 2 літри води, щоб очистити тіло і усунути надлишок рідини;

Специфічне лікування:  Зробіть 2 сеанси лімфодренажу в тиждень, можна робити вакуумний масаж в домашніх умовах за допомогою банок.