Як прибрати вушка на стегнах: схуднути в ногах

Відео: Як схуднути в ногах і стегнах за тиждень

Коли жінка починає худнути, вона може швидко розчаруватися. Можна регулярно відвідувати тренажерний зал, навіть працювати з особистим тренером. Дотримуватися строгого плану їжі і навіть уникати посиденьок з подругами. Живіт стає міцнішою, одяг вільніше, але є одна проблема, що не худне нижня частина тіла. Жінка шукає інформацію як схуднути в ногах, як прибрати вушка на стегнах, але результатів від дії не отримує. Якщо вам це знайомо, переживати не варто. Є пояснення такому вибірковому процесу втрати жиру і кілька способів вирішення цієї проблеми.

Як естроген пов`язаний з нижньою частиною тіла

Ноги, в основному стегна, мають велику кількість естрогенових рецепторів. Естрогени проникають в усі клітини, але тільки там, де є естрогенових рецепторів, вони затримуються. Коли харчування і спосіб життя не правильні і це тривати протягом довгого періоду часу, відбувається збільшення жиру в якому міститься певна форма естрогену, відома як естрадіол. Цей гормональний дисбаланс може створити велику кількість жиру, який зберігається навколо стегон і сідниць. Велика кількість естрогену провокує все більше відкладення жиру і з`являється целюліт. Зігнати такий жир дуже важко. Але є деякі способи, які допоможуть зрушити з місця завзятий жир з нижньої частини тіла.

Як прибрати жир з ляшек: 5 кроків щоб схуднути в стегнах і сідницях

Якщо ви будете дотримуватися всіх 5 правил, то за місяць ви зможете позбутися мінімум від 4 кілограмів жиру. При цьому нижня частина тіла буде худнути на рівні з верхньою. Після такого експерименту ви будете ділитися секретом як прибрати вушка стегнах і схуднути в ногах. Читайте про те - як прибрати живіт і боки в домашніх умовах за короткий термін.

Відео: Унікальний комплекс вправ від вушок на стегнах - Все буде добре. Випуск 722 від 15.12.15

1. Рафіновані вуглеводи / цукор

Звичайно відмова від цукру це перший крок при будь-якому запланованому схудненні, але це особливо важливо, коли мова йде про необхідність зігнати зайвий жир з нижньої частини тіла. Сахара збільшують вироблення особливого ферменту - ароматази, роль якого полягає в перетворенні тестостерону (який присутній і в жіночому організмі) в естрадіол, тим самим збільшуючи кількість жиру в нижній частині тіла. Також, виняток рафінованих вуглеводів і цукрів дозволяє збалансувати рівень цукру в крові і знизити тягу до їжі. Рафіновані вуглеводи - це перше що потрібно усуне, якщо втрата жиру ваш головний пріоритет.

Відео: Як прибрати вушка на стегнах

2. Підтримка травної системи

Правильне травлення це запорука здоров`я. Всі поживні речовини надходять з раціону повинні належним чином поглинається і виконувати свої різні функції. У 95% людей дуже низький рівень соляної кислоти (HCl). Це означає, що навіть самі максимально натуральні продукти і різні харчові добавки будуть майже безглузді, так як основна роль соляної кислоти це підготовка продуктів на краще і повного засвоєнню в організмі. А якщо її недостатньо, то і з`їдені продукти і прийняті добавки не повністю засвоюються.

Відео: Як позбутися від вушок на стегнах ?! коригуємо стегна

Для підтримки травлення можна застосовувати настої трав (м`ята, імбир, ромашка, кріп) або Мезим, звичайно якщо немає протипоказань.

3. Метилирование

Це процес, який зачіпає практично всі метаболічні процеси в організмі, регуляцію білка, детоксикацію печінки, метаболізм естрогенів і так далі.

Для того, щоб цикл метилування функціонував оптимально, необхідні різні поживні речовини, такі як вітамін B6, B12, бетаїн, фолієва кислота, магній і цинк. Це лише деякі з поживних речовин, які необхідні.

За оцінками, близько 40% населення мають генетичну помилку в одному з шляхів циклу метилування під назвою метілтетрагідрофолат (MTHFR). Це дуже складний процес, пояснювати який довго, але надзвичайно важливо знати, що для оптимального метаболізму естрогенів цей процес важливий. Можна перевірити про наявність такої помилки в своєму організмі за допомогою звичайної спаржі. Досить включити трохи спаржі в свій раціон і, в наступний раз, коли ви підете в туалет, ви помітите незвичний запах, якщо проблема є.

Якісний вітамінний комплекс може допомогти впоратися з зайвим жиром в області стегон і сідниць.

Один з найпростіших способів впоратися з цією проблемою, це включити в раціон якісний вітамінний комплекс що містить цинк, магній і велика кількість овочів сімейства хрестоцвітних. Для тих, хто мають цей ген, ці поживні речовини і раніше будуть мати вигоду для підтримки належного метилювання. Метилирование може здатися складним, але якщо ви будете пам`ятати, що вам потрібен повний спектр вітамінів групи В, цинк і магній, щоб належним чином засвоювати естроген, це допоможе вам контролювати наявність жиру в нижній частині тіла в межах номи.

4. Хрестоцвіті овочі

Без сумніву, вони мають найбільший потенціал, щоб допомогти організму позбавитися від поганих естрогенів. Прикладами можуть служити брокколі, шпинат, білокачанна капуста, кольрабі, брюссельська капуста, цвітна капуста і тд. Брокколі особливо багата сполуками, відомими як індол, які мають дуже потужні протиракові властивості (особливо від раку грудей). На додаток до хрестоцвітних, деякі коренеплоди, такі як ріпа й хрін також містять високі рівні індолу. Також ці сполуки виводять погані і зайві естрогени, підтримують і очищають печінку, покращують роботу кишечника. Тому якщо включити в раціон хрестоцвіті овочі, можна набагато швидше втрачати жир в області стегон і сідниць.

Важливо не менше 4 разів на тиждень включати в свій раціон всі види капусти і зелені овочі і пити щодня зелений чай, не менше 2 чашок.

5. Індол-3-карбінол

Якщо їсти овочі, особливо капусту, у великій кількості ви не можете, можна включити в раціон харчову добавку з активним індол-3-карбінол. Ця речовина міститься в хрестоцвітних і саме воно має протиракові властивості. В аптеках можна придбати БАД - Індол Форте. В інтернеті можна замовити більш чистий і якісний Indole 3 Carbinol з сайту iherb.com. По одній капсулі за щільним сніданком і вечерею, на протязі 2-3 місяців достатньо, щоб позбутися від поганого естрогену і схуднути. Звичайно важливо при цьому дотримуватися правильного харчування і виключити з раціону цукор і прості вуглеводи.

Для підтримки здоров`я і збереження стрункої фігури, потрібно пропивати курс Індол-3-карбінолу 2 рази в рік.

Варто так само відзначити, індол-3-карбінол може мати терапевтичне значення при лікуванні герпесу, ВПЛ і вовчака.