Амінокислоти для схуднення

Люди, які серйозно займаються спортом і піклуються про гарну фігуру, нерідко використовують всевозможнеи харчові добавки, які дозволяють нарощувати м`язову масу. Серед них особливою популярністю користуються різні амінокислоти, які є своєрідними «цеглинками» і на молекулярному рівні «будують» наше тіло. До всього іншого, амінокислоти знімають больові відчуття в м`язах після тренувань, що є їх додатковою перевагою. Однак далеко не всі знають про те, що дані речовини, що входять до складу білків, сприяють швидкому схудненню, і їх можна сміливо використовувати тим, хто хоче якомога швидше позбутися від надмірної ваги.

Вплив амінокислот на жирові тканини

В організмі людини відбуваються сотні різних хімічних процесів, які спрямовані на те, щоб розщепити отриману їжу і якомога повніше засвоїти речовини, що входять до її складу. Амінокислоти є невід`ємною частиною білків і в процесі переробки вивільняються. Завдяки цьому вони можуть вступати в реакцію з жирами і вуглеводами, сприяючи їх розщеплення на молекулярному рівні. Баланс в організмі підтримувати дуже складно, проте доведено, що якщо білків людина отримує набагато більше, ніж жирів, то немає потреби турбуватися про те, що з часом на стегнах або животі з`являться характерні складки. Навпаки, якщо вони вже є, то шанси позбутися подібних відкладень без додаткових зусиль суттєво зростають. адже амінокислоти просто «з`їдають» жирові запаси, зроблені організмом на чорний день.

Причому, різні групи амінокислот надають на людський організм далеко не однаковий вплив. Так, якщо ви хочете якомога швидше позбутися від жирових відкладень в області сідниць і стегон, то ідеальний варіант в такій ситуації - включити в раціон добавки, в яких містяться валін або лейцин. Тим, хто не може впоратися з підвищеним апетитом і постійно думає про їжу, варто вдатися до допомоги фенілаланіну, який відмінно притуплює відчуття голоду. При цьому дана амінокислота славиться тим, що підвищує працездатність організму і повертає людині відчуття бадьорості навіть при хронічній втомі. Аналогічними властивостями володіє і лізин, які геть відбиває апетит. Для людей, які дотримуються суворої дієти, ця амінокислота є справжньою паличкою-виручалочкою, так як допомагає впоратися не тільки з почуттям голоду, а й з дратівливістю, яка неминуча через те, що організм недоотримує речовини, необхідні для його нормальної роботи. У свою чергу, метіонін володіє яскраво вираженими властивостями антиоксиданту, який уповільнює процеси старіння організму і повертає шкірі пружність, а м`язам - еластичність. Правда, якщо ви вирішили худнути за допомогою амінокислот, то слід пам`ятати, що домогтися очікуваного ефекту можна лише в тих випадках, коли ви використовуєте їх комплексно. В іншому випадку можна лише погіршити ситуацію і порушити і без того незбалансований обмін речовин в організмі, що може привести до непередбачуваних наслідків.

У яких продуктах харчування містяться амінокислоти?

Найпростіший і безпечний спосіб боротися з надмірною вагою - правильне і збалансоване харчування. Для цього не варто вдаватися до допомоги модних дієт, які вимагають певних жертв. Достатньо всього лише включити в раціон продукти, багаті амінокислотами. У цьому випадку автоматично вирішується і проблема їх зваженого і дозованого надходження в організм, про що подбала сама природа, включивши в продукти харчування комплекси амінокислот.

Найбільше подібних розщеплювачів жирів міститься в рибі, сирі і молоці, яйцях і червоному м`ясі, а також в картоплі, бобових культурах, білому рисі, грибах, горіхах, сої. Досить багато амінокислот в пшеничних і житніх висівках, які час від часу варто заварювати і вживати в їжу на сніданок або вечерю. якщо у вашому денному раціоні присутній хоча б 4-5 перерахованих вище продуктів, то можна забути про дієти. Якщо, звичайно, ви не запиваєте на вечерю порцію смаженої картоплі з м`ясом солодким чаєм з цукерками або шматком торта. У цьому випадку кількість жирів і вуглеводів в організмі завжди буде вище, ніж вміст білків. В результаті амінокислоти просто не зможуть впоратися зі своїм завданням, що незмінно відбитися на вашій фігурі.

Чи варто використовувати амінокислоти у вигляді харчових добавок?

Можна довго розмірковувати про користь і шкоду всіляких БАДів, однак однозначної думки з цього приводу досі не існує. Якщо ви придбали комплекс амінокислот, і розраховуєте з його допомогою схуднути, то для початку слід хоча б порадитися з фахівцем. адже такі добавки, в першу чергу, розраховані на людей, які всерйоз займаються спортом. Цілком ймовірно, що без посилених фізичних навантажень подібні БАДи діяти не будуть, або ж їх ефект виявиться менш яскраво вираженим. Тому варто залишити такі добавки спортсменам, а самим перейти на їжу, яка багата амінокислотами. Такий варіант боротьби з надмірною вагою буде більш дієвим і безпечним.