Калорійність яблук

Відео: Вся правда про яблука: лікувальні властивості яблук

Яблука не тільки прекрасно вгамовують відчуття голоду, але Ії є чудовим природним сжигателем жирових відкладень. З цієї причини їх включають до складу різноманітних дієт, які допомагають не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і нормалізувати роботу внутрішніх органів, очистити їх від шлаків і токсинів.

Відео: Зелені Яблука Калорійність

Скільки калорій в яблуках

Енергетична цінність яблук невелика: в 100 г свіжих плодів міститься всього лише 47 кілокалорій, 0,4 г білків, 0,5 г жирів, близько 10 г вуглеводів і 1,8% харчових волокон. При цьому на 86% свіже стигле яблуко складається з води, яка легко засвоюється організмом, після чого виводиться природним шляхом разом зі шлаками і солями важких металів. На відміну від інших фруктів, в 100 г яблук міститься всього 0,8 г крохмалю, вживання якого в їжу при надмірній вазі протипоказано. При цьому варто відзначити, що в яблуках містяться органічні кислоти, які сприяють розщепленню жирових відкладень, стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту, регулюють обмін речовин і є прекрасними природними антиоксидантами, які сприяють омолодженню організму. Саме з цієї причини вважається, що навіть якщо людина не дотримується суворої дієти, то будь-який прийом їжі він повинен завершувати свіжим яблуком. Якщо дотримуватися цього простого правила, то з часом без особливих зусиль можна буде знайти ідеальну фігуру, очистити організм від шлаків і токсинів, відновити роботу таких важливих органів, як шлунок, печінку, нирки і підшлункова залоза, а також поліпшити стан шкірних покривів, волосся, нігтів і зубів. До слова, слід враховувати, що органічні кислоти, що містяться в яблуках, не тільки висвітлюють зубну емаль, а й прекрасно очищають ротову порожнину від бактерій і залишків їжі. Однак необхідно пам`ятати, що їсти яблука після використання зубної пасти категорично забороняється, так як в цьому випадку кислоти можуть завдати шкоди вже очищеної емалі і підвищити чутливість зубів до солодкої, холодної або гарячої їжі. Крім цього, якщо вести мову про корисні властивості яблук, то слід обов`язково звернути увагу на той факт, що ферменти, що входять до складу цих фруктів, мають чудові протизапальні властивості. Останні наукові дослідження в області онкології показали, що регулярне вживання яблук перешкоджає розвитку ракових клітин і є одним з природних засобів профілактики подібних захворювань.

Харчова цінність яблук

Відео: ЯБЛУКО - КОРИСТЬ / користь і шкода свіжих яблук, яблука шкідливі, яблука властивості

Харчова цінність свіжих яблук досить велика, так як в їх склад входить величезна кількість вітамінів, зокрема - А, С, В, Е, РР, Н і К. Крім цього, яблука багаті такими макро- і мікроелементами, як кальцій, мідь, калій, залізо, хлор, цинк, марганець, фосфор, сірка, бор, ванадій, алюміній, кобальт, молібден, йод, селен, фтор, рубідій і нікель. Тому якщо щодня з`їдати по 2-3 стиглих яблука, то можна повністю забезпечити свій організм речовинами, які так необхідні для його нормального функціонування. Слід зазначити, що яблука багаті на каротиноїди, які беруть активну участь у формуванні кісткової системи, підтримують баланс води в людському організмі, а також сприяють більш повному засвоєнню їжі і розщеплення білків. Плюс до всього, до складу яблук входять дисахариди, які є прекрасним замінником глюкози. Саме з цієї причини дані фрукти ідеально підходять для людей, які страждають на цукровий діабет і вимушених обмежувати себе в солодощах. Що стосується майбутніх мам, то для них вживання в їжу свіжих яблук повинно стати правилом, тому що містяться в плодах цієї рослини залізо допомагає підтримувати рівень гемоглобіну в крові. Плюс до всього, яблука є прекрасним засобом боротьби проти токсикозу, яким страждає близько 80% вагітних жінок.