Розвантажувальний день на яблуках

Давно доведено, що якщо використовувати під час дієти деякі види свіжих фруктів і овочів, то результати можуть перевершити всі очікування. Саме з цієї причини багато представниць слабкої статі час від часу влаштовують собі розвантажувальні дні на яблуках, завдяки яким не тільки повертають собі колишню стрункість, а й молодість. Дійсно, існує перевірений часом французький рецепт краси, згідно з яким харчування одними яблуками протягом доби дозволяє без особливих проблем влізти в улюблене вечірнє плаття, що стало тісним в стегнах, поліпшити колір обличчя і навіть згладити зморшки. До допомоги цього чудодійного засобу милі дами, як правило, вдаються напередодні побачень, щоб справити на своїх обранців незабутнє враження. Втім, якщо влаштовувати розвантажувальні дні на яблуках регулярно (а робити це рекомендується раз на тиждень), то можна кардинально змінити свою зовнішність, ставши стрункішою і привабливіше, а також позбутися від багатьох проблем зі здоров`ям.

Щоб зрозуміти, як діють такі розвантажувальні дні на організм, слід звернути увагу на корисні властивості яблук, які багаті вітамінами С, А, В, D і Е, а також містять в собі залізо, магній, фосфор, натрій і кальцій. Крім цього, до складу яблук входить клітковина, яка сприяє поліпшенню процесу травлення і дозволяє відновити мікрофлору кишечника. Також не варто забувати, що яблука є природним джерелом амінокислот, які чудово розщеплюють жири, сприяють загальному очищенню організму і мають омолоджуючий ефект, так як здатні активувати процеси регенерації. Не дивно, що багато дієтологів переконані - регулярне вживання яблук допомагає нам заощадити гроші не тільки на медичних, а й на косметологічних послуг.

Відео: 3 кращих розвантажувальних дня. Як скинути зайве

Розвантажувальні дні на яблуках: рецепти

Що ж стосується розвантажувальних днів з використанням цих фруктів, то існує багато різних рецептів схуднення, серед яких кожна людина може підібрати для себе найбільш прийнятний і приємний варіант. Так, якщо ви хочете домогтися максимального ефекту схуднення, скинувши за добу до 2-2,5 кг, то в цьому випадку потрібно буде обмежити свій денний раціон яблуками і очищеною водою. причому, протягом 24 годин ви повинні будете з`їсти не менше 1,5 кг зелених яблук з кислинкою, які можна вживати в їжу як в сирому, так і в запеченому вигляді. Останній варіант, до речі, сприяє більш інтенсивному очищенню організму і виведенню з нього важких металів за рахунок того, що при термічній обробці в яблуках утворюється величезна кількість пектинів.

Відео: ФІТНЕС РЕЦЕПТИ яблука запечені з сиром. розвантажувальний день

Якщо мета розвантаження полягає не стільки в схудненні, скільки в чищенні організму, то в цьому випадку найбільш прийнятний варіант меню полягає в прийомі свіжих яблук і знежиреного кефіру. Графік харчування в тому випадку встановлюється індивідуально і передбачає, що обидва ці продукту необхідно чергувати. При цьому за добу потрібно з`їсти не менше 1,5 л фруктів і випити 1 л кефіру. Правда, разом вживати ці продукти категорично протипоказано, тому що в цьому випадку ризик виникнення діареї досить високий. Тому між вживанням яблук і кефіру має пройти не менше 2-3 годин. Таке розвантажувальне меню дуже м`яко впливає на травну систему організму, дозволяючи видалити з кишечника затверділі калові відкладення. Однак слід враховувати, що для повного очищення організму потрібно вдаватися до допомоги розвантаження щотижня протягом декількох місяців.

У разі, коли мова йде про омолодження організму і поліпшення кольору обличчя, то яблука рекомендується поєднувати з натуральним медом. При цьому потрібно рівномірно розподілити на 3-4 прийоми їжі 1,5 кг свіжих зелених яблук і 3 чайних ложки меду, який можна вживати як разом з фруктами, так і окремо. Крім цього, для розвантаження знадобиться приблизно 2 л очищеної питної води, якої слід вгамовувати спрагу між прийомами їжі.

Існує і безконтрольний варіант розвантажувального дня на яблуках, який підходить тим, хто не відчуває серйозних проблем зі здоров`ям і не особливо зацікавлений в тому, щоб позбутися від зайвих кілограмів. Основне завдання такої дієти - забезпечити підживлення організму вітамінами і корисними мікроелементами, а також у міру можливості вивести шлаки і токсини. Для розвантажувального дня за цією методикою можна використовувати необмежену кількість яблук, які вживаються в їжу як в сирому, так і в печеному вигляді. Плюс до всього, можна пити воду, трав`яні відвари і зелений чай так часто, як ви цього побажаєте.

Всі варіанти очищення організму за допомогою яблук дають прекрасні результати, будучи запорукою молодості, здоров`я і краси. Однак при цьому необхідно враховувати, що такі розвантажувальні дні категорично протипоказані людям, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Вся справа в тому, що до складу яблук входить кілька видів різних кислот, які надають подразнюючу дію на слизову оболонку шлунка і кишечника, що може загострити недуги. Крім цього, слід враховувати, що така дієта може викликати сильний дискомфорт, так як яблука сприяють загостренню апетиту і підсилюють відчуття голоду. Щоб відволіктися від думок від їжі, рекомендується спланувати розвантажувальний день таким чином, щоб він був досить насиченим і активним. В цьому випадку ви просто забудете про те, що постійно хочете їсти, і зможете легко впоратися з одноденною дієтою, яка неодмінно піде вам на користь.

Виходити з неї слід дуже акуратно, не навантажуючи свій шлунок важкою і жирною їжі. Тому наступний день варто почати з легкого омлету, салату і чашки чаю. Протягом першої доби після розвантаження також допускається включати в раціон нежирне м`ясо і рибу, хліб, молочні продукти та каші. А ось від алкоголю, кави, солінь і копченостей, солодощів і гострих страв краще всього відмовитися, так як вони не тільки здатні повернути скинуті кілограми, але і викликати проблеми з травною системою.