Чи можна проводити розвантажувальні дні вагітним?

Такий вид обмежень в їжі як розвантажувальний день є дуже корисним для нашого організму. Ці дні допомагають нам очищатися, стимулювати обмін речовин і «захищати

»Нашу талію від появи зайвих сантиметрів. До відчутного схудненню такі дні самі по собі не приведуть, але можуть стати відмінним «першим кроком»На шляху до красивого і здорового тіла.

Дієтологи рекомендують влаштовувати дні очищення організму регулярно абсолютно всім людям, незалежно від професії, віку, статі, наявності або відсутності зайвих кілограмів. Навіть вагітним жінкам рекомендовано проведення розвантажувальних днів, але тільки за певними правилами і тільки після консультації з лікарем. Як же правильно їх проводити і коли необхідні для вагітних розвантажувальні дні?

Коли є така необхідність?

Підбір найбільш відповідного варіанту розвантаження здійснюється тільки лікарем з урахуванням всіх особливостей виношування плоду і індивідуальних схильностей вагітної жінки.

Найчастіше жінкам в цікавому положенні доводиться вдаватися до таких заходів очищення організму в наступних випадках:

• вага зростає занадто швидко;
• спостерігається набряклість;
• з`являються ознаки гестозу.

Жінка за весь час вагітності в середньому набирає близько 12 кілограм ваги. Набір зайвої ваги понад цього показника загрожує розвитком таких ускладнень як набряки, задишка, кисневе голодування дитини, підвищений тиск (артеріальний) і порушення роботи шлунково-кишкового тракту, наприклад, запори.

Для того щоб уникнути всіх перерахованих вище неприємностей і якомога швидше повернути свою колишню фігуру, майбутнім матусям доводиться влаштовувати своєму організму розвантажувальні дні під час вагітності.

Як правильно організувати і коли?

Найголовніше, що слід врахувати при організації будь-яких розвантажувальних або очищувальних днів для вагітних жінок це те, що вони можуть проводитися, коли вже сформовані всі основні органи майбутнього дитинчати, тобто після 30 тижня вагітності.

Для того щоб такі дні принесли користь і були безпечними, що дуже важливо коли мова йде про майбутніх матусь, проводити їх потрібно за певними правилами:

• Частота проведення таких днів для вагітних жінок - раз на тиждень або в десять днів. Найкраще це робити в один день тижня, наприклад, в середу. Завдяки цьому організму буде простіше звикнути до змін і обмеженням в харчуванні;
• Для того щоб ваш організм отримував в потрібному обсязі всі необхідні корисні речовини, потрібно чергувати продукти для розвантаження, наприклад, один тиждень - яблучний день, другий тиждень - морквяний і так далі;
• Все вживаються протягом розвантажувального дня продукти необхідно розділити на 5-6 порцій;
• У цей день потрібно пити багато води - не менше двох літрів;

Якщо вас мучить почуття голоду, дозволяється випити 200 мл йогурту або нежирного кефіру.

Варіанти розвантаження для жінок в положенні

Для вагітних рецепти розвантажувальних днів і їх меню можуть бути різними, але найбільш корисними вважаються овочеві, фруктові, кисломолочні та сокові розвантажувальні дні.

Меню на день може виглядати наступним чином:

• Соковий - випивати близько 1,5 літра будь-якого свіжовичавленого соку з м`якоттю;
• Яблучний - потрібно вживати в їжу до 2 кілограмів свіжих яблук, причому їх можна вживати у вигляді салату. Для того щоб урізноманітнити меню такого розвантажувального яблучного дня для вагітних, фрукти можна запекти в духовці;
• Кавуновий - з`їсти за день до 1,5 кілограма м`якоті кавуна, в такий день найкраще побути вдома т. К. Кавун є сильним сечогінним;
• Фруктовий - використовувати 1,5-2,0 кілограма свіжих фруктів, за винятком винограду і бананів;
• Овочевий - рекомендовано вживати півтора кілограма овочів в свіжому вигляді, можна у вигляді салатів з соняшниковою олією або нежирною сметаною;
• Кисломолочний - дозволено з`їсти 1,5 літра кефіру нежирного або 500-600 грам сиру.

Перш ніж вибрати будь-якої рецепт розвантажувального дня, необхідно обов`язково проконсультуватися з лікарем, що спостерігає вагітність.

Декілька порад

У той день, коли ви запланували провести «розвантаження», Найкраще побути вдома, не напружуватися фізично, т. Е. Провести день спокійно і більше відпочивати. На наступний день рекомендується утриматися від вживання важкої і дуже ситної їжі, інакше користь розвантажувального дня буде зведена до мінімуму.

Якщо ж думки про їжу не дають вам спокою, а рука так і тягнеться до холодильника, займіться чимось цікавим, цікавим, почитайте книжку, поспілкуйтеся з подругами, подивіться цікаву передачу або фільм.

Багатьох жінок в положенні цікавить питання чи можна проводити розвантажувальні дні вагітним з токсикозом? Лікарі робити їх в такому стані не рекомендують, та й навряд чи розвантаження вийде провести. Вся справа в тому, що сильне постійне відчуття голоду ще більше підсилює нудоту і псує і без того важкий стан вагітної.

Розвантажуйте свій організм з розумом, думайте про малюка і займайтеся обов`язково під наглядом лікаря!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!