Рекомендації розвантажувальних днів для вагітних

Під час вагітності майбутня мама обов`язково набирає вагу. Це нормально. Але якщо набір ваги перевищує норму, то варто все-таки задуматися про це.

Розвантажувальні дні для вагітних - це не рідкість. Лікарі прописують їх тим дівчатам, які сильно поправляються під час вагітності або ж страждають набряком і гестозом. Але якщо у вас не спостерігається цих симптомів, то розвантаження при вагітності вам протипоказані.

Головне, що слід запам`ятати - це те, що розвантажувальний день при вагітності повинен призначати тільки лікар. Деякі роблять це самостійно, але краще уникати такого варіанту. Навіть якщо ви вирішите влаштувати собі розвантаження, робити це можна в помірній кількості, і тільки після 28 тижня. До цього моменту у малюка вже сформовані всі внутрішні органи.

Будь-який лікар скаже вам, що розвантаження допустимо проводити не частіше, ніж раз в 10 днів. Щоб наситити свій організм різними корисними речовинами, розвантажувальні дні для вагітних теж повинні бути різноманітними.

Зазвичай меню розвантажувальних днів для вагітної жінки складається з певних продуктів, які ділять на 5 порцій. Їх потрібно їсти потроху, протягом дня. Ретельно пережовуйте їжу, не поспішайте.

Як і під час звичайних розвантажувальних днів, вагітним потрібно випивати не менше 2 літрів води в день. На випадок непереборного голоду можна включити в своє меню стакан кефіру або йогурту.

Найкраще, якщо розвантажувальні дні для вагітних відбуватимуться в один і той же день тижня, наприклад, в суботу. Так організм звикне, і буде краще переносити «голодні» дні.

Меню розвантажувальних днів для вагітних

Найкорисніші розвантажувальні дні для вагітних - це ті, що насичують організм вітамінами. Наприклад, можна весь день пити соки, їсти овочі, фрукти або влаштувати вагітній жінці яблучні розвантажувальні дні і не тільки.

• Меню яблучного дня. Протягом дня можна їсти тільки яблука. За один розвантажувальний яблучний день їх можна вжити не більше 2 кг. Якщо не хочете їсти цілі плоди, то можна зробити яблучний салат, приправивши його зеленню і маслом;
• Кавуновий день. Протягом дня можна з`їсти 1,5 кг кавунової м`якоті, і пити воду;
• Меню фруктового дня. Протягом дня їжте будь-які фрукти, але тільки нехай він буде не яблучний і не кавуновий, якщо використовуєте їх для інших розвантажувальних днів. Уникайте винограду і бананів;
• Фреш або компот. Якщо для свіжих овочів і фруктів, з яких можна зробити фреш, не сезон, то не біда. Можна влаштувати компотние дні. Зваріть півтора літра компоту, додавши на така кількість не більше трьох ложок цукру, і пийте цілий день;
• Овочі. Найкраще, якщо з овочів ви віддасте перевагу гарбузі, огіркам або кабачків. Салати зі свіжих овочів заправляйте олією або готуйте овочі на пару;
• Меню кисломолочного дня. У цей день можна пити тільки кисломолочні продукти з низьким відсотком жирності. Крім питних продуктів можна додати сир в співвідношенні 1,5 літра - до 600 г сиру.

Але якщо ви важко переносите таке мізерне меню, то варто подумати про те, щоб вибрати щось більш ситне для розвантажувальних днів. Не забувайте про те, що ви вагітні.

Можна віддати перевагу м`ясним днях, вибираючи нежирні сорти м`яса. М`ясо можна доповнити овочами. Любителькам риби, сподобається день на окуні, лящі або трісці.

З гарнірів можна провести день на картоплі або на рисі. А якщо ви не в силах попрощатися з десертами, то проводите розвантажувальні дні на сирі і фруктах.

Якщо під час розвантажувального дня ви раптом відчуєте нездужання, то тут же киньте «розвантажуватися»І зверніться до лікаря. Такі дні можуть бути протипоказані в кожному конкретному випадку.

Правильні розвантажувальні дні

Вагітним не варто перед розвантаженням наїдатися, особливо на ніч, мотивуючи це тим, що завтра все скинете. Вечеря повинна бути легким, як і сніданок подальшого дня після розвантажувального.

Вибирайте той продукт для дієтичного раціону, який любите, щоб ваші легені дні в їжі проходили з задоволенням.

Не забувайте про те, що вагітним необхідно приймати різні вітаміни, які пропише вам лікар.

Коли ви робите своєму організму розвантажувальні дні, не потрібно планувати нічого стомлюючого. Нехай цей день пройде для вас спокійно, за читанням книг, прогулянками по парку.

Чи можна під час вагітності влаштовувати розвантажувальний день

Зазвичай майбутні мами рідко замислюються про те, що їм потрібні розвантажувальні дні, самостійно. Найчастіше їх пропонує провести лікар. Але вони потрібні не всім.

Якщо ви набрали близько 10-12 кг, то, значить, скинете їх все після пологів, і хвилюватися не варто. Розвантажувальні дні потрібні тим вагітним, хто набрав більше цієї цифри.

У будь-якому випадку такі дні не принесуть бажаного ефекту з одного разу. У вас піде близько 1 кг води, але вони можуть і повернутися, якщо почнете знову посилено харчуватися. Бажаний ефект буде помітний лише через 3-4 місяці.

Розвантажувальні дні можна буде проводити і після пологів, навіть якщо ви мама, яка годує. Вони не будуть викликати зниження грудного молока. Тільки віддайте перевагу тим, які відносяться до «ситним».