Яблучна дієта для схуднення - різновиди, переваги, результати

Часи, коли їжу необхідно було добувати, давно пройшли. Сьогодні вона доступна, різноманітна, багата і часто приносить величезне задоволення. Саме тому перед більшістю сучасних людей рано чи пізно виникає проблема зайвої ваги, яка вирішується тим легше, ніж раніше приступити до справи.

Скинути 1-2 кг не складає труднощів, а ось розлучитися із зайвими 5-10 кг і більше без дієт і фізичних навантажень навряд чи вийде. Яблучна дієта для схуднення - Ідеальний помічник на цьому шляху. Яблука - унікальний плід. Вітаміни, мікроелементи, пектини і фруктові кислоти, що містяться в цих плодах, роблять благотворний вплив на організм: виводять зайву рідину, токсини і шлаки, нормалізують рівень холестерину в крові і артеріальний тиск, підвищують еластичність судин, очищають кров, покращують травлення. Фруктоза, якої багаті яблука, втамовує голод, а фруктові волокна доповнюють відчуття ситості.

Однокомпонентні яблучні дієти

На відміну від багатьох монодієт - дієти, до складу яких входить тільки один продукт, - яблучна дієта для схуднення практично не має протипоказань. Її не забороняється застосовувати навіть особам, які страждають хронічними захворюваннями. У той же час, яблучна дієта дає відмінні результати, помітні навіть на коротких термінах застосування.

Найкраще знайомство з яблучної дієтою - яблучний розвантажувальний день. Рекомендується проводити на наступний день після рясних святкових застіль або раз в 1-2 тижні в якості профілактики. Принцип простий - 1-1,5 кг яблук, бажано зелених сортів, розбивається на 5-6 прийомів і з`їдається протягом дня через рівномірні проміжки. Якщо переслідується мета очистити організм, в яблучний розвантажувальний день показано рясне пиття. Це може бути зелений або трав`яний чай або столова мінеральна вода без газів. Якщо мета - скинути кілька зайвих кілограмів, рідина краще не пити.

Яблучний розвантажувальний день

Яблучна дієта на 3 дні допоможе позбутися від 1-3 кг. Також як при разгрузочном дні, 1,5-2 кг яблук діляться на рівні частини і вживаються за 5-6 прийомів їжі. Яблука можна потерти на тертці і скропити лимонним соком, можна запекти в духовці з невеликою кількістю меду і корицею, яка відмінно втамовує відчуття голоду, або є в натуральному вигляді. Під час дієти слід випивати до 2 літрів рідини (чай, вода без газів).

Яблучна дієта, розрахована на 5 днів, полегшить фігуру на 5 кг. Однак витримати 5 днів на одних тільки яблуках складно. Це під силу тільки великим любителям яблук і людям з сильною волею. Всього знадобиться 7 кг яблук: 1-й день - 1,0 кг яблук, 2-й день - 1,5 кг, 3-й день - 2,0 кг, 4 - знову 1,5 кг, 5-й - 1 , 0 кг.

Вибирати сорт яблук краще, грунтуючись на особистих уподобаннях. Простіше витримати дієту, коли їси улюблений сорт. У кислих сортах менше цукру, тому яблучна дієта для схуднення на кислих яблуках дасть кращі результати. У той же час, кислі плоди можуть не підійти тим, у кого чутлива зубна емаль або підвищена кислотність.

Якщо монодиета дається складно, допустимо з`їдати 1-2 скибочок підсушеного чорного хліба або злакових хлібців, 100 г знежиреного сиру або твердого сиру, 100 г відвареного м`яса птиці, яловичини або нежирної риби. Природно, добавки слід рівномірно розподілити на весь день, а не з`їсти за один раз, тим більше, на ніч.

Самим затятим яблучна дієта дозволяє скинути до 10 кг. Максимальний час, протягом якого можна сидіти переважно на яблуках, становить 10 днів. Яблучна дієта 10 кг розрахована на 7 днів. Кожен день на сніданок, обід і вечерю необхідно з`їдати 3 яблука і порцію (150-200 г) одного з таких страв: варений без солі рис, нежирний сир, варений буряк або морква. З варених овочів можна приготувати салат, окропивши їх рослинною олією і додавши жменю горіхів. Яблука можна запекти. Пити краще чисту воду. Допускається зелений чай і трав`яні відвари. Виключити соки, алкоголь, і, по можливості, куріння.

Яблучні монодієти низькокалорійні, дають відмінний ефект, але витримати більше трьох днів на яблуках складно. Тому яблучна дієта для схуднення найкраще підходить для профілактики ваги. Кілька днів на яблуках позбавлять від зайвих кілограмів і не дозволять зненавидіти цей продукт до зубовного скреготу.

Різновиди двокомпонентних яблучних дієт

Відмінні результати демонструють дієти, в складі яких яблука поєднуються з іншими продуктами.

Кефіру яблучна дієта дозволяє за 7 днів скинути 6-10 кг. Дієта проста. На день знадобиться 1,5 кг яблук і 1 літр кефіру, жирність 1%. Яблука діляться на 5-6 прийомів їжі. Через пів години після вживання яблук, випивається 100-200 мл кефіру. Додатково можна пити чай або чисту воду. Переваги дієти в простоті і універсальності, підходить всім, навіть страждають хронічними захворюваннями. Недолік - відсутність вуглеводів, тому дотримуватися такої дієти більше 10 днів без консультації з лікарем не рекомендується.

Кефіру яблучна дієта

Морквяно-яблучна дієта вважається однією з найбільш нізкоколорійних і однією з кращих очисних дієт. Дотримуватися дієти слід від 3 до 10 днів. Знадобиться щодня 0,5 кг моркви і 1 кг яблук. Овочі і фрукти бажано подрібнити на крупній тертці. У такому вигляді вони краще засвоюються. Вживати т невеликими порціями через кожні 2-3 години. Припустимо присмачити салат лимонним соком, оливковою олією або подрібненою зеленню. Пиття - без обмежень (чай, трав`яний відвар, вода).

Яблучно-апельсинова дієта

Яблучно-апельсинова дієта для тих, хто любить апельсини. В цьому випадку доведеться кілька днів харчуватися виключно яблуками (1 кг в день) і апельсинами (0,5-1 кг в день). Допускається на сніданок і обід шматочок житнього хліба і маленький шматочок твердого сиру. З фруктів можна готувати фреш. Пиття - зелений чай. Дотримуватися не більше 7 днів. Ефект - мінус 6-10 кг.

Ще одним різновидом дієт на основі яблук вважається дієта з яблучним оцтом. Це скоріше не дієта, а використання оцту в якості харчової добавки, тому що під час прийому оцту обмежень на вживання інших продуктів не існує. Яблучний оцет сприяє активізації секреторної функції організму і обмінних процесів. В результаті схуднення настає саме собою, без видимих змін в раціоні.

Для досягнення ефекту необхідно 1-2 рази в день випивати 1 стакан води з розчиненими в ній 2 чайними ложками яблучного оцту. При ожирінні такий напій приймається частіше, 3-4 рази на день. Відомий ефект з`явиться тільки через місяць, а істотні зміни стануть помітні не раніше, ніж через півроку.

Вживання оцту має ряд застережень: оцет слід робити самостійно, так як промислові аналоги часто далекі від натуральних, пити розчин краще через соломинку, щоб не пошкодити емаль, не вживати на голодний шлунок.

Яблучно-апельсинова дієта

Яка б яблучна дієта для схуднення не використовувалася, всі вони мають одну особливість. Після закінчення дієти не рекомендується відразу ж повертатися до надмірно калорійної і великій кількості їжі. Результат дієти разючий, але нестійкий, якщо далі не дотримуватися певних обмежень. Щоб струнка фігура радувала довше, візьміть за правило перед кожним прийомом їжі з`їдати яблуко і випивати склянку води. Це допоможе обдурити розігрався апетит, знизить кількість з`їденого і, тим самим, вбереже фігуру від зайвих кілограмів, а вас від необхідності сидіти на дієті.