Схуднення з амінокислотами: що потрібно знати?

Зміст

• Відео: Принципи харчування: харчування для схуднення і росту м`язів [Спортивний Бро]
• Амінокислоти для красивого тіла
• Цікаві факти на тему амінокислот
• Особливості застосування амінокислот
• список амінокислот
• Відео: Жири, поліненасичені жирні амінокислоти Омега3
• Користь амінокислот для схуднення
• Як діє на організм ВСАА?
• Відео: Що потрібно знати, перш ніж худнути. Обстеження перед схудненням
• амінокислота фенілаланін
• амінокислота Лізин
• амінокислота метіонін
• Відео: ПРОТЕЇН / Спортпіт для схуднення / як вибрати протеїн / як пити протеїн

Відомо, що амінокислоти сприяють спалюванню жиру. Грамотні діячі спортивної сфери нерідко приймають амінокислоти перед тренуваннями і після них. Препарати допомагають захистити м`язову тканину і не виставляють перепони для вільного розпаду жиру. У сфері спортивного харчування використовуються амінокислоти, так як речовини цієї групи характеризуються по-особливому метаболізуються, ніж в корені відрізняються від вуглеводів. При підживленні амінокислотами, організм в режимі активного тренування отримує максимум енергії. Розглянемо в даній статті схуднення з амінокислотами і наведемо цінні рекомендації професіоналів.

Амінокислоти для красивого тіла

Цікаві факти на тему амінокислот

Помічено, що амінокислоти повсюдно використовуються в сфері бодібілдингу. Будь-якій людині, дотримується здорового і рухливого способу життя, корисно дізнатися про застосування цих речовин. Слід враховувати, що протеїн за складом являє собою ті ж амінокислоти, тому за допомогою споживання протеїну вдається заповнити дефіцит амінокислот. Якщо вивчити механізм дії амінокислот як спортивної добавки, то можна зробити висновок, що вона відрізняється від вищезгаданого протеїну високою швидкістю засвоєння, що актуально в ранкові години, під час і безпосередньо після тренувань. Фахівці стверджують, що амінокислотами можна вдало скористатися для досягнення мети схуднення зважаючи на низьку калорійність, збереження м`язів, природного придушення апетиту і відмінною здатності гальмування катаболізму.

Особливості застосування амінокислот

Можна назвати невеликий мінус, це малі дози і недемократична ціна препарату. Тим, хто має в своєму розпорядженні необхідною кількістю засобів, радять 4 рази на день приймати порцію в 10 грам амінокислот, при такому підході можна досягти відмінних результатів. Непоганою альтернативою такої терапії послужить протеїн, який з таким же успіхом можна приймати також 4 рази на добу, але по 20 грам за раз. При цьому досягається майже аналогічний приріст м`язової тканини і 80% -ва економія. Можна зробити висновок, що у комплексних амінокислот є трохи достоїнств на тлі сироваткового протеїну і деяке відставання від гідролізату протеїну за рахунок більш високої ціни. Професіонали в сфері побудови красивого і підтягнутого тіла роблять акцент на протеїні і ВСАА-амінокислотах, вказуючи на доцільність застосування препаратів і для схуднення, і для набору бажаної м`язової маси.

список амінокислот

Традиційна наука виділяє групу незамінних амінокислот, тобто тих, речовин, які наш організм не здатний виробляти самостійно, ми отримуємо їх виключно разом зі спортивними добавками і корисною їжею:

• валін;
• гистидин;
• ізолейцин;
• лейцин;
• лізин;
• метіонін;
• треонин;
• триптофан;
• фенілаланін.

Існує ще одна група, де зібрані умовно замінні амінокислоти, вони виробляються людським організмом, але в дуже малих дозах:

• тирозин;
• цистеїн.

І, нарешті, до незамінних амінокислот відносять такі амінокислоти, які наш організм створює в достатніх обсягах, але додаткове вживання цих речовин також корисно для фізично активних людей:

• аланин;
• аргінін;
• аспарагин;
• глютамин;
• глютамінова кислота;
• гліцин;
• карнітин;
• орнітин;
• пролин;
• серин;
• таурин.

Користь амінокислот для схуднення

Щоб організувати ефективне схуднення з амінокислотами, потрібно ознайомитися з основними властивостями деяких корисних незамінних речовин з цієї групи.

Як діє на організм ВСАА?

Під абревіатурою ВСАА ховається комплекс корисних для людини незамінних амінокислот. Це речовини Лейцин (Leucine), Ізолейцин (Isoleucine) і Валін (Valine). Речовина лейцин надходить в тіло з повноцінними джерелами білка, такими як м`ясо тварин і птахів, яйця, риба, продукція з молока. Людині корисно споживання лейцину тому, що організм починає посилено виробляти протеїн і покращувати функціонування імунної системи. Поставка в наше тіло амінокислоти ізолейцин відбувається разом з вищезгаданої білковою їжею: м`ясо тварин і птахів, риба, продукція з молока, яйця. Речовина валін виступає одним з основних матеріалів при вибудовуванні і розвитку тканин нашого тіла. Ми можемо отримувати валін переважно з продуктів тваринного походження. Згідно дослідам учених, введення в організм валина сприяє поліпшенню м`язової координації, зниження уразливості організму перед болем, спекою і холодом.

Відео: Що потрібно знати, перш ніж худнути. Обстеження перед схудненням

амінокислота фенілаланін

Наше тіло експлуатує дану амінокислоту для вироблення ряду важливих гормонів. Фенілаланін корисний для мозку, так як допомагає постачати до нього нервові імпульси. Поповнення запасів цієї амінокислоти допомагає зберегти бадьорість і гарну реакцію, придушити почуття голоду. Амінокислота діє як антистресовий препарат і покращує пам`ять.

амінокислота Лізин

Якісними джерелами лізину є риба і сири. За допомогою лізину наш організм найкращим чином засвоює кальцій, виробляти потрібні обсяги цінного колагену - будматеріалу хрящів і сполучних тканин. Відомо, що лізин задіяний у формуванні ферментів, вироблення антитіл, а також у виробництві гормонів. Підживлення організму лізин передбачає підтримку рівноваги поживних речовин і захист від герпесу. При дефіциті лізину спостерігаються підвищена стомлюваність, нездатність концентруватися, явна дратівливість, випадання волосся, розвивається анемія і страждає репродуктивна система

амінокислота метіонін

Прекрасні джерела метіоніну - це злаки, зернові продукти, горішки. Важливо, що метіонін забезпечує організм сіркою, ця речовина попереджає проблеми з нігтями, шкірним покривом і волоссям, допомагає знизити відсоток шкідливого холестерину, покращує роботу внутрішніх органів, очищає від шкідливих речовин.

Відео: ПРОТЕЇН / Спортпіт для схуднення / як вибрати протеїн / як пити протеїн

Можливість спілкування вітаміни і амінокислоти при схудненні присутні в організмі в потрібній концентрації, необхідно грамотно планувати раціон харчування, ні в якому разі не голодувати і використовувати спортивне харчування строго відповідно до вказівок інструкції.