Як прибрати жир з ніг

Відео: Підтягни В`ялий Жир Між Ніг / Вправи для Внутрішньої Поверхні Стегна (Katya Energy)

Стрункі ніжки це підвищена самооцінка, впевненість і увагу з боку чоловічої статі. Але не всі жінки мають ідеально стрункими ногами. Не проблема, зробити ноги стрункими, і дізнатися як прибрати жир з ніг, вам допоможе ця стаття.

Відео: Суперефективний жиросжигающий комплекс вправ - Все буде добре. Випуск 678 від 29.09.15

1. Більше клітковини

як прибрати жир з нігТак, статей про правильне харчування предостатньо, всі вони змушують дотримуватися строгого плану харчування. Але все досить простіше, не варто обмежувати себе в їжі. Все що потрібно, для того щоб плавно, але впевнено повертатися в форму, це включити в свій раціон більше клітковини. Не варто купувати баночки з клітковиною в аптеці, потрібно купувати - капусту, болгарський перець, томати, зелень, огірки, морква, буряк. Перед вечерею зробіть собі салат з овочів, можете зробити стільки скільки подужаєте з`їсти. Злегка його посоліть і заправте 1 ч. Ложкою (не більше!) Майонезу. Розділіть салат на 2 частини. Першу з`їжте до основної страви, а другу з`їжте з основною стравою. Салат допоможе вам насититися швидше і ви не захочете з`їсти добавки основного блюда. А клітковина з овочів захопить зайвий жир і виведе його з організму.

Відео: Як прибрати жир з ніг і стегон

2. Помірне навантаження




Досить 150 хвилин вправ в тиждень, щоб ваші ніжки підтяглися і стали стрункими. А це 21 хвилина в день, не так вже й багато. Як розподілити цей час?

З ранку зарядка (присідання, махи ногами, біг), а ввечері прогулянка або їзда на велосипеді, можливо кілька спусків-підйомів по сходах.

3. Одне дієве вправу для ніг



Як прибрати жир з ніг? Робіть випади!

Відео: Як тренувати ноги і спалити підшкірний жир

Встаньте прямо, ноги розставте ширше плечей, покладіть руки на стегна. Зробіть широкий крок вперед лівою ногою і присядьте, не торкаючись правим коліном підлоги. Слідкуйте за тим, щоб зігнута в коліні, ліва нога становила прямий 90 градусний кут. Повторіть вправу 20 разів кожною ногою. Додайте цю вправу до ранковим і вечірнім навантажень.

4. Немає пізнього вечері!

Пізно з`їдена їжа прямотоком відкладається на стегнах, сідницях і животі. Тому намагайтеся з`їсти свою вечерю не пізніше 7-8 годин вечора. Після цього часу можливий тільки зелений чай без цукру і знежирений кефір.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже