Як прибрати жир з ніг

Відео: Підтягни В`ялий Жир Між Ніг / Вправи для Внутрішньої Поверхні Стегна (Katya Energy)

Стрункі ніжки це підвищена самооцінка, впевненість і увагу з боку чоловічої статі. Але не всі жінки мають ідеально стрункими ногами. Не проблема, зробити ноги стрункими, і дізнатися як прибрати жир з ніг, вам допоможе ця стаття.

Відео: Суперефективний жиросжигающий комплекс вправ - Все буде добре. Випуск 678 від 29.09.15

1. Більше клітковини

Так, статей про правильне харчування предостатньо, всі вони змушують дотримуватися строгого плану харчування. Але все досить простіше, не варто обмежувати себе в їжі. Все що потрібно, для того щоб плавно, але впевнено повертатися в форму, це включити в свій раціон більше клітковини. Не варто купувати баночки з клітковиною в аптеці, потрібно купувати - капусту, болгарський перець, томати, зелень, огірки, морква, буряк. Перед вечерею зробіть собі салат з овочів, можете зробити стільки скільки подужаєте з`їсти. Злегка його посоліть і заправте 1 ч. Ложкою (не більше!) Майонезу. Розділіть салат на 2 частини. Першу з`їжте до основної страви, а другу з`їжте з основною стравою. Салат допоможе вам насититися швидше і ви не захочете з`їсти добавки основного блюда. А клітковина з овочів захопить зайвий жир і виведе його з організму.

Відео: Як прибрати жир з ніг і стегон

2. Помірне навантаження

Досить 150 хвилин вправ в тиждень, щоб ваші ніжки підтяглися і стали стрункими. А це 21 хвилина в день, не так вже й багато. Як розподілити цей час?

З ранку зарядка (присідання, махи ногами, біг), а ввечері прогулянка або їзда на велосипеді, можливо кілька спусків-підйомів по сходах.

3. Одне дієве вправу для ніг

Як прибрати жир з ніг? Робіть випади!

Відео: Як тренувати ноги і спалити підшкірний жир

Встаньте прямо, ноги розставте ширше плечей, покладіть руки на стегна. Зробіть широкий крок вперед лівою ногою і присядьте, не торкаючись правим коліном підлоги. Слідкуйте за тим, щоб зігнута в коліні, ліва нога становила прямий 90 градусний кут. Повторіть вправу 20 разів кожною ногою. Додайте цю вправу до ранковим і вечірнім навантажень.

4. Немає пізнього вечері!

Пізно з`їдена їжа прямотоком відкладається на стегнах, сідницях і животі. Тому намагайтеся з`їсти свою вечерю не пізніше 7-8 годин вечора. Після цього часу можливий тільки зелений чай без цукру і знежирений кефір.