Кращі вітаміни для жінок: для шкіри і волосся

Відео: Найкращі вітамінні комплекси-полівітаміни для жінок / чоловіків, Які вітаміни краще пити, Навіщо потрібні БАД

Правильна і різноманітна дієта гарантує не тільки здоров`я, а й гарний зовнішній вигляд. Необхідні вітаміни і мінерали для жінок роблять волосся блискучим, шкіру гладкою, а нігті міцними. Де шукати ці важливі елементи? Загальновизнано, що слово «дієта» може бути застосовано тільки до терапії для схуднення. Немає нічого більш помилкового! Правильне щоденне меню має величезний вплив на здоров`я і самопочуття, грає величезну роль в збереженні стрункої фігури. Також продумана дієта важлива по одній вагомої причини - різноманітне і добре збалансоване меню дає найбільш важливі мінерали та вітаміни для жінок.

Зміст статті

• 1 Чому іноді не вистачає вітамінів
• 2 Кращі вітаміни для жінок
• 3 Кращі мінерали для жінок
• 4 Харчові добавки та вітамінні комплекси для жінок
• 4.1 1. Перфектил Плюс - приблизна ціна 800 рублів за 28 капсул
• 4.2 2. Алфавіт косметик - приблизна ціна 500 рублів за 60 таблеток
• 4.3 3. Ледіс формула - приблизна ціна 1000 рублів за 60 таблеток
• 4.4 4. Вітаміни Opti-Women - приблизна вартість 700 рублів за 60 капсул
• 5 Вітаміни для вагітних жінок

Чому іноді не вистачає вітамінів

Найбільша проблема з вітамінами - наш організм їх не синтезує, а вони абсолютно необхідні для життя. У зв`язку з цим, кожен день ми повинні отримувати їх разом з їжею. Їх перманентна відсутність може привести не тільки до серйозних проблем зі здоров`ям, але навіть до смерті!

Деякі мікро- та макроелементи присутні в нашому організмі, але і тут ситуація не завжди благополучна. Ми не маємо можливості перевірити, як в даний момент формується рівень кальцію, магнію, заліза або цинку.

Тим часом, наприклад, засвоєнню заліза перешкоджає занадто велика кількість кальцію, фосфору, клітковини і навіть звичайний чай. На його краще засвоєння впливають вітамін C, марганець, мідь. Тому якщо у вас залозодефіцитна анемія, варто звернути на це увагу. Кальцій, в свою чергу, добре всмоктується завдяки вже згаданому вітаміну C і D. Труднощі з його присвоєнням можуть бути викликані з захворюваннями травної системи або гормональними порушеннями. Це лише два приклади, але вони наочно показують, як важливо зберігати баланс всіх компонентів, і як легко його порушити.

Відео: Найкращі полівітаміни для жінок і чоловіків: вітаміни для очей, шкіри, зміцнення волосся, нігтів, імунітету

Прийнято говорити, що овочі та фрукти багаті вітамінами і мінералами. Так, але багато хто з них чутливі до світла або температури. Після варіння або смаження вони втрачають свої властивості або, принаймні, значну їх частину. Тому їжа не завжди є достатнім джерелом різних необхідних для життя компонентів.

Кращі вітаміни для жінок

Вітаміни, так як всі мікро - та макроелементи, є надзвичайно важливими для збереження здоров`я, краси і відмінного самопочуття. Найбільш важливі вітаміни для жінок:

Відео: ВІТАМІНИ для вагітних. Жінок. Кращі вітаміни. Дітей. Чоловіків. Лікування. Які потрібні. як пити

Вітамін C. Допомагає підтримувати відмінний стан шкіри. Має величезний вплив на підтримання еластичності шкіри і перешкоджає утворенню зморшок, а також знижує ризик виникнення деяких ракових захворювань, гіпертонії та ішемічної хвороби серця. Найбільше вітаміну С можна знайти в свіжих фруктах, таких як: чорна смородина, полуниця, малина, агрус, ківі, яблука, цитрусові. Багатим джерелом цього вітаміну є свіжі овочі, особливо перець, помідори і овочі з сімейства хрестоцвітних.

Вітамін Е. Як і вітамін C, має велике значення для стану жіночої шкіри. Він зміцнює ліпідний шар, який захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. Втім, разом з вітаміном А, вітамін С і Е називають вітамінами молодості, тому що вони є антиоксидантами, які допомагають боротися з вільними радикалами, відповідальними за старіння шкіри. Вітамін Е ви знайдете в рослинних оліях, в зернових, стрічкових рослинах, яйцях і горіхах.







Вітамін А. Завдяки цьому вітаміну шкіра залишається зволоженою, гладкою і здоровою. При наявності достатньої кількості вітаміну А, волосся залишаються блискучими і гладкими. При нестачі цього вітаміну з`являються тріщини на шкірі, лущення, депресія і головний біль. Вітамін міститься в яєчному жовтку, жирній рибі, вершках, моркви.

вітамін В2 (Рибофлавін) бере участь у клітинному диханні, впливає на метаболізм жирів, амінокислот і вуглеводів. Її недолік може викликати запалення шкіри, зниження розумової працездатності затримки росту.

Кращі мінерали для жінок

Крім вітамінів організм жінки потребує також багатьох мінералів, серед найбільш важливих для варто відзначити:

Цинк. Він впливає на міцність нігтів, на чистоту шкіри і стійкість всього організму. Також цинк регулює обмін речовин і функції статевих органів. Дуже важливий для імунітету. Цинк можна знайти в зернах і насінні, в морській рибі, морепродуктах і молочних продуктах.

Мідь. Регулює роботу мозку, запобігає серцево-судинні захворювання, впливає на пігментацію шкіри і волосся, а також захищає організм від вільних радикалів. Цінними джерелами міді є вівсяні пластівці, какао, висівки і горіхи.






Селен. Мікроелемент який має антиоксидантну дію. Крім боротьби з вільними радикалами, мінерал також впливає на стійкість всього організму. Якщо ви боретеся з рецидивуючою герпесом, варто задуматися, чи не ознака це дефіциту селену. Багаті цим мінералом авокадо, морська риба, морепродукти і висівки.

Харчові добавки та вітамінні комплекси для жінок

Людський організм для нормального функціонування потребує достатньої кількості вітамінів і мінералів, які не може сам виробляти. Тому дуже важливо отримувати їх правильну дозу щодня з їжею. Але у сучасної людини рідко є час подумати над тим, що потрапляє в його тарілку. Тим складніше, в повній мірі, простежити за кількістю вступників вітамінів і мікроелементів з раціону.

Вітаміни для жінок повинні бути відповідним чином складені та розміщені в потрібних пропорціях. Однак замість того, щоб використовувати складні продукти і годинами думати, як їх використати, замість того, щоб збирати численні харчові добавки, варто зробити ставку на набір вітамінів і мінералів, який закрили в одній маленькій капсулі.

Правильно обраний вітамінний комплекс зробить так, що кожен день організм буде отримувати всі вітаміни в одній таблетці.

1. Перфектил Плюс - приблизна ціна 800 рублів за 28 капсул



Вітамінний комплекс з набором найбільш важливих та цінних вітамінів і мікроелементів. Однієї упаковки вистачає на 28 днів. Потрібно приймати по 1 капсулі в день, під час обіду. Чому під час обіду? За сніданком більшість людей їдять мало, деякі взагалі не снідають, а саме безліч їжі дозволяє добре абсорбувати всі мікроелементи. Цей вітамінний комплекс користується популярністю і має хороші відгуки.

2. Алфавіт косметик - приблизна ціна 500 рублів за 60 таблеток



Вітамінний комплекс, за словами виробника, створений спеціально для жінок. Містить не тільки вітаміни і мікроелементи, а й екстракти рослин, наприклад екстракт алое, ромашки, листя берези і тд. Головна особливість цього комплексу, це прийом таблеток різного кольору в різний час, з перервою між прийомами не менше 4 годин. Так само користується популярністю і має хороші відгуки.

3. Ледіс формула - приблизна ціна 1000 рублів за 60 таблеток



Містить вітаміни, мікроелементи та амінокислоти. Необхідно приймати по 1 таблетки 3 рази на день. Допомагає впоратися з випаданням і витончення волосся, з проблемами зі шкірою, нігтями. Допомагає відновити здоров`я після пологів, тривалого стресу і строгих дієт. Має хороші відгуки.

4. Вітаміни Opti-Women - приблизна вартість 700 рублів за 60 капсул



Цей комплекс призначений для спортивних жінок, з регулярними фізичними навантаженнями. Але його можна застосовувати і звичайним жінкам, раз на рік, для профілактики. Багато жінок відзначають, що після цих вітамінів покращується і вирівнюється колір шкіри, збільшується витривалість і загальна енергія, настрій, сон ставати краще. Цей вітамінний комплекс для жінок має багато позитивних відгуків.

Але не варто забувати, що різноманітне меню - це основа здорового способу життя! Важливо включати в раціон сезонні свіжі овочі та фрукти, вирощені в країні вашого проживання. Вибирайте здорові жири, бажано ненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6, наприклад, у вигляді оливкової олії або з виноградних кісточок, які підвищують абсорбцію жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K). Пильнуйте 5 прийомів їжі в день, але пам`ятайте, що вони не повинні бути занадто великими.

Вітаміни для вагітних жінок

Під час вагітності отримати відповідний рівень вітамінів з їжі складно. Нудота і блювання ускладнюють це завдання, змінюються уподобання в їжі, рекомендації лікарів не збігаються з тим, що хочеться. Тому збільшити надходження вітамінів у вигляді таблеток - це необхідність. В основному під час вагітності, слід зосередитися на вітамінах групи B, так як вони знижують ризик викиднів і стимулюють правильний розвиток дитини. Особливо корисні вітамін В6 і фолієва кислота. Але особливо важлива фолієва кислота при плануванні вагітності і на самому початку вагітності. Вітаміни C і E працюють за аналогічним принципом і, крім того, впливають на фертильність, тому будуть дуже корисно, якщо ви тільки плануєте вагітність. Під час вагітності необхідні також вітаміни A і D, однак будьте обережні, щоб не привести до їх надлишку, тому що надмірна кількість вітаміну А може вплинути негативно на плід.



Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!