Вітаміни для нігтів і шкіри

Відео: Олена Малишева: Чудовий вітамін А для зору, обличчя, волосся і шкіри! Де міститься вітамін А?

У прагненні зберегти молодість і красу люди витрачають багато грошей на всілякі засоби і процедури. І мало хто думає про своє харчування. А адже саме зсередини і закладається і здоров`я шкіри, і здоров`я нігтів. Всі чули про користь вітамінів. Але ось які саме потрібні рідко хто з обивателів скаже точно. Але ж просто необхідно вживати вітаміни для нігтів і шкіри. В іншому випадку ви не досягнете належного ефекту від проведених процедур. Давайте розберемося, що це за вітаміни для нігтів і шкіри і в яких продуктах вони містяться.

Користь вітамінів для нігтів і шкіри

Вітамін А

Цей вітамін сприяє запобіганню лущення шкіри, виникнення прищів і ламкості нігтів. Він є в таких продуктах, як абрикоси, вершкове масло, риб`ячий жир, яйця, сир, морква. Його недолік особливо позначатиметься на нігтях. Ви це відразу побачите. Нігті по краях стануть дуже товстими, але дуже сухими. Вони будуть часто ламатися. Зміцнюючи їх за допомогою масок або інших косметичних процедур, ви не виправите справу. Тільки вживання продуктів, що містять вітамін А, нормалізує їх стан. Що ж стосується шкіри, то вона буде швидко втрачати вологу і стане сухою. Тут також цей вітамін поверне їй нормальний стан.

Вітамін С

Він необхідний для жирної шкіри. Крім того, він добре зміцнює імунітет. Його відсутність ви виявите, якщо нігті стали розшаровуватися і загинатися. Так само можливе виникнення ущільнень або поглиблень. Щоб цього не сталося потрібно їсти свіжі фрукти і овочі, такі, як апельсини, яблука, капусту, хурму, болгарський перець. Не варто забувати і про ягодах, особливо влітку. Тут мається на увазі чорна смородина. Тільки не потрібно накидатися на ці продукти. Всі вони алергени і вживання їх у великій кількості вкрай небажано. Пам`ятайте, все добре в міру. А то ви, позбавляючись від проблем з нігтями і шкірою, ризикуєте отримати алергію, і потім будете позбавлятися вже від неї. А це вже набагато складніше. Вона може назавжди залишитися в вашому організмі і з`являтися кожен раз, коли ви будете вживати продукт, що викликав алергію.

Вітамін Е




Це дуже хороший антиоксидант. Завдяки йому відбувається омолодження всього організму, а шкіра перестає бути в`ялою. Крім того можна забути про сонячних опіках. Також цей вітамін сприяє гарній згортання крові. Це його якість допомагає швидкому загоєнню ранок. А ось якщо у вас є нестача вітаміну Е, то ваші нігті стануть дуже тонкими і виникнуть проблеми з задирками. І навіть постійний догляд за кутикулою не вирішить проблеми. Тут потрібно ввести в свій раціон соняшникова олія, пшеницю, яйця, печінку, молочні продукти, горіхи, насіння, авокадо, зелений салат. Вітаміни для нігтів і шкіри повинні постійно вживатися вами в їжу.

вітамін В6



Він бореться з псоріазом, дерматитом, стоматит. Останнє захворювання зустрічається часто у маленьких дітей, які тягнуть в свій рот практично все, що підвернеться під їх ручки. Встежити за цим практично неможливо. Вони вважають своїм обов`язком скуштувати на смак абсолютно все. А ось результатом може стати стоматит. Щоб якомога швидше від нього позбавитися, або від інших вище перерахованих захворювань, просто введіть в меню злаки, зелений салат, м`ясо, банани, морква, рибу, печінку тріски, волоські горіхи. Вітаміни для нігтів і шкіри цієї групи поліпшать їх стан.

Вітаміни для нігтів і шкіри: багато вітаміни та мікроелементи знаходяться в овочах і фруктах

Мінерали для нігтів і шкіри

Ну, і звичайно, не потрібно забувати про мінералах. Магній, кальцій, цинк, фосфор, селен просто необхідні організму. Завдяки їм у вас будуть міцні нігті, волосся, кістки і здорова шкіра. Крім цього вони зміцнять вашу нервову систему. Адже людина дуже часто перебуває у стресовому стані. Через це страждає і організм в цілому, і на стан нігтів і шкіри він позначається не найкращим чином. Щоб уникнути браку мінералів їжте злаки, рибу, сир, бобові продукти. Завдяки цим продуктам ви збережете здоров`я нігтів і шкіри, а також станете стресостійкі, що дуже важливо в наш час.

Відео: Найкращі Вітамінні Комплекси для жінок, чоловіків, дітей-Вітаміни для імунітету, очей, волосся, нігтів, шкіри

Продукти, шкідливі для шкіри і нігтів

Це цукор і продукти, в яких він міститься. Вживання його негативно позначиться і на вашій фігурі, і на шкірі і нігтях. Краще назавжди про них забути. І не потрібно думати, що цукрозамінники вам не заподіють шкоди. Вони можуть зруйнувати печінку і зіпсувати кишечник. Так що і від них краще відмовитися. Якщо ви не можете без солодкого, тоді краще вживайте натуральний цукор, але в мінімальних кількостях.

Відео: iHerb посилка січень 2016 / Solgar комплекс для волосся нігтів і шкіри / Простамол від Now

Не варто забувати, що в гонитві за стрункістю ви можете нашкодити собі. Відчуваючи на організмі всілякі дієти, ви часом просто руйнуєте його. Особливо це відноситься до моно-дієт і експрес-дієт. Немає натуральних продуктів, які потрібно виключати з раціону. В іншому випадку ви ризикуєте назавжди попрощатися з красивою, молодою шкірою і твердими нігтями. Краще просто є мало, але часто, і займатися спортом. Адже гімнастики, які сприяє схудненню, запропоновано дуже багато, може, варто спробувати?


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже