Вітаміни для краси або як зберегти молодість

Для всіх жінок рано чи пізно ключовим питанням стає збереження привабливого зовнішнього вигляду і продовження молодості. Починаються пошуки найбільш ефективних методів: правильне харчування і дієти, дорога косметика, відвідування салонів краси і медичних центрів.

Найчастіше краса тьмяніє через брак вітамінів. Тоді і починаються проблеми: випадання волосся, нездоровий колір обличчя, сухість та лущення шкіри, зморшки. Як запобігти передчасному старінню і повернути собі колишню привабливість?

Основні елементи для підтримки краси і здоров`я

Кращі вітаміни для жіночої краси - це ті, які організм отримує самостійно. Якщо ж з тих чи інших причин спостерігається нестача корисних елементів, це миттєво позначається на зовнішньому вигляді жінки.

Для запобігання процесу старіння необхідно вчасно поповнювати запаси корисних речовин. На елементи яких груп слід звернути особливу увагу?

Вітамін А

Цей елемент має величезне значення не тільки для збереження привабливого зовнішнього вигляду, але і для здоров`я кожної людини. Він генерує синтез колагену і еластину, рятуючи шкіру від зморшок і лущення. Також він відповідає за гостроту зору і є потужним антиоксидантом.

вітамін В

Користь вітамінів групи В важко переоцінити. Вони відповідають за регенерацію клітин і здоров`я нервової системи. Це вітаміни краси для справжніх богинь. Завдяки їм вдається зберегти гармонійне душевний стан, відновити блиск волосся, омолодити обличчя. Деякі елементи цієї групи мають властивість накопичуватися в клітинах печінки і витрачатися у міру потреби.

Вітамін С

Цей - сильний антиоксидант. За рахунок стимулювання вироблення колагену поліпшується вигляд обличчя, шкіра стає пружною, м`якою і еластичною. Аскорбінова кислота ефективна в боротьбі з ефектом «мармурової шкіри».

вітамін Д

Він вважається речовиною для продовження молодості. Завдяки йому шкіра зберігає свою пружність і здатність утримувати вологу. Саме тому при нестачі цього елемента на обличчі з`являються зморшки, погіршується стан кісток.

Під впливом сонячних променів організм здатний самостійно виробляти цей елемент. При нестачі сонця можна отримати цей елемент через їжу, наприклад, рибу і молочну продукцію.

Вітамін Е

Елемент Е - вітамін для краси. Він дуже корисний для шкіри і волосся, дарує їм пружність і еластичність, міцність і здорове сяйво. До складу багатьох косметичних засобів входить саме цей компонент. Він захищає обличчя від старіння, стимулює вироблення колагену, еластину і клітин м`язової тканини.

вітамін F

Ця група здатна цілісно оздоровити організм. Примітною є його здатність нормалізувати обмінні процеси в верхніх і середніх шарах епідермісу, виводити холестерин і інші шлаки. Він допомагає залишатися стрункою і привабливою.

вітамін До

Дія речовин цієї групи добре помітно на шкірі обличчя і ніг. Елемент До зміцнює судини і перешкоджає виникненню маленьких синячков від лопнули капілярів. Судинні зірочки стають менш помітними. Він захищає організм від інтоксикації шкідливими речовинами.

вітамін Р

Це величезна група елементів, що володіють корисними властивостями для всіх систем організму. Для обличчя вітамін Р корисний тим, що здатний уповільнити окислювальні процеси, утворення зморшок і судинних сіток. Крім того, він підтримує здоров`я волосся, стимулює вироблення інших корисних речовин і доповнює дію аскорбінової кислоти.

Інші корисні елементи

Крім перерахованих вище компонентів для здоров`я і краси жінок дуже важливо надходження в організм інших продуктів. Інакше кажучи, необхідно забезпечити достатню кількість мінералів і мікроелементів.

Наприклад, цинк просто незамінний для підтримки хорошого стану шкіри, нігтів і волосся. Живий блиск очей - це заслуга селену. Для міцних кісток, ідеальних зубів і нігтів потрібні кальцій і фосфор. Важливо забезпечити свій організм достатньою кількістю йоду, заліза, калію, міді, сірки, кремнію, каротинів і кислот.

локальне вплив

Перше, що цікавить практично всіх жінок - які необхідні вітаміни для підтримки краси шкіри обличчя. Для особи будуть корисні ті елементи, які відповідають за вироблення колагену і еластину, тобто речовин, що запобігають утворенню зморшок і витончення шкірних покривів. Це вітаміни А, В, С, Е і Р.

Для сальної шкіри буде корисний елемент F. Корисно робити маски для обличчя з полуниці, обліпихи, протирати його лимоном, приймати пивні дріжджі, додавати в косметику збагачені цими компонентами сироватки.

Для шкіри рук і нігтів корисними будуть масляні розтирання з жиророзчинними елементами, особливо групи Е. Крім того, потрібно подбати про достатню кількість вітаміну Д і кальцію для продовження молодості рук і зміцнення нігтів. Для жінок руки є індикатором здоров`я.

Вітаміни А і В необхідні для краси і блиску волосся. Ці елементи дозволяють зберегти їх природну пігментацію, запобігають ламкість і сухість шкірних покривів голови. Елемент Е незамінний для тьмяних ослабленого волосся, він допомагає відновити цибулини. Корисно робити маски з жовтком, а також з`їдати кілька варених яєць на тиждень.

Вітаміни для підтримки краси і здоров`я спрямовані не тільки на епідерміс, але і на інші тканини організму. Так, наприклад, для здоров`я і привабливого зовнішнього вигляду необхідно стежити і за станом ротової порожнини. Кальцій, фосфор і вітаміни Д і К покликані відновити здоров`я зубів і ясен. Вони сприяють зміцненню емалі і судин.

Тьмяні очі виглядають нездорово і здатні зіпсувати навіть самий шикарний образ. Для блиску очей потрібно вживати продукти з вмістом антиоксидантів: вітамінів А, С і Е.

Для збереження гарного стану шкіри на всіх ділянках тіла дуже важливо зміцнити судини. Щоб дрібні капіляри особи і більші судини на ногах і руках не лопалися від найменшої травми або просто через підвищення тиску, необхідно збагатити свій раціон продуктами з вмістом вітамінів К і Р. Для жінок питання привабливого зовнішнього вигляду часто впирається в проблему варикозного розширення вен . Ці елементи допоможуть стримати розвиток хвороби.

Також для привабливості важливо забезпечити гладкість і пружність шкіри в зоні стегон і живота. Посилити ефект від дієт і фізичних вправ можна за допомогою витаминок А, В, Е і F.

Як досягти результату?

У сфері краси діють свої закони і правила. Щоб досягти бажаного результату в найкоротші терміни необхідно дотримуватися кількох рекомендацій:

• У всьому потрібно знати міру. Надлишок поживних елементів, також як і їх недолік, здатний привести до погіршення стану організму і викликати прояв алергічної реакції, наприклад, висип;
• Кращі вітаміни для підтримки молодості і краси - отримані природним шляхом, тобто через продукти харчування або шляхом самостійного синтезу. Штучні харчові добавки надають менший ефект, до того ж вони гірше засвоюються;
• Надлишок синтетичних харчових добавок здатний викликати щось на зразок отруєння, так як речовини мають властивість накопичуватися в організмі;
• З кремів і масок клітинами шкіри вбирається мінімум витаминок. Найкраще вплив виявляється зсередини;
• Найкращий джерело корисних речовин - свіжі овочі та фрукти. При термічній обробці велика частина корисних елементів руйнується. Вибирайте тільки свіжі продукти і готуйте їх найбільш швидкими способами. Особливо корисна їжа, приготована на пару або запечена;
• Для посилення дії косметики, можна додавати вітамінні сироватки в засоби по догляду;
• Найбільше додаткової підживлення організм потребує навесні. Взимку свіжих овочів і фруктів менше, ніж влітку і восени, тому організм недоотримує корисних мінералів;
• Здійснювати оздоровлення потрібно курсами. Зазвичай достатньо 1-4 місяців, щоб повністю відновити нормальний стан організму.

І пам`ятайте: насичення організму корисними елементами відбивається не тільки зовні, але і покращує загальне самопочуття! Здоров`я вам, краси і молодості!