Навіщо потрібні корисні речовини в організмі?

Для збереження молодості і краси в організмі має бути збалансована кількість корисних речовин: вітамінів і мінералів. Одні з них беруть участь в обмінних процесах, інші в кровотворенні, треті займаються стабілізацією нервової системи ...

Властивості кожного з вітамінів

Вищезазначені корисні речовини працюють в комплексі. Але все ж у кожного з них є особлива «спеціалізація». Вітаміни допомагають підтримувати чистоту шкіри і продовжувати її молодість.

Деякі корисні речовини синтезуються в організмі самостійно, інші надходять з їжею або їх доводиться вводити додатково. Зрозуміло, запас їх постійно потрібно поповнювати, тому що з віком самостійний синтез сповільнюється.

Які вітаміни для поліпшення якості шкіри обличчя необхідно вводити в організм?

Вітамін А

Правильніше сказати А1, або ретинол. Він є натуральним антиоксидантом, бере участь в обмінних процесах, підвищує імунітет, прискорює процеси загоєння, стимулює вироблення натурального колагену. Якщо його не вистачає, шкіра стає шорсткою і злущується.

При нестачі цинку він перестає засвоюватися, тому при лікуванні прищів ренінол комбінується з цинком.

Для поліпшення якості проблемної шкіри ретинол призначають в комплексі «Аевіт», там велика кількість ще одного важливого для стану шкіри вітаміну - Е.

Ретинол вперше був виділений з моркви. Тому ця група називається каротиноїди, або морквяні.

Засвоюється природним шляхом він з наступних продуктів:

• риби;
• сиру;
• сметани;
• вершкового масла;
• печінки;
• яєць.

Вітамін Е

Він є другим за значенням вітаміном для збереження молодості і чистоти шкіри особи. Друга назва його - токоферол. Приймати його слід паралельно з ретинолом.

Він прискорює регенеративні здатності клітин шкіри, захищає мембрани клітин від ушкоджень, що виникають під час процесів окислення. Під його впливом активізується процес загоєння дрібних ушкоджень епідермісу. Є ефективним антиоксидантом.

Його випускають не тільки в загальному вітамінному комплексі, а й окремо, у вигляді капсул, а також додають в косметичні маски, застосовуються для лікування вугрової хвороби.

У великій кількості міститься в таких продуктах:

• горосі;
• зелені;
• рослинних оліях;
• горіхах;
• насінні;
• жирній морській рибі;
• пророщених пшеничних зернах;
• яйцях.

Вітаміни групи В

Без вітамінів для проблемної шкіри обличчя з групи В ніякі відновлювальні процеси неможливі.

Вони підвищують загальний імунітет організму, нормалізують загальні органічні, внутрішньоклітинні та міжклітинні обмінні процеси, беруть участі в кровотворенні і балансують цикл кровообігу, покращують нервову провідність.

Ціанокобаламін - В12 - допомагає боротися з вуграми, активуючи знищення бактерій, тіамін - В1, пиродоксин - В6, фолівая кислота - В9, - прискорюють регенеративні процеси.

В3 або РР - можна ще називати ніацин або нікотинова кислота - діє не тільки при надходженні в організм, але і під час зовнішнього впливу. Він активно сприяє зниженню вироблення шкірного сала, тому його додають в усі креми для лікування вугрового висипу.

Один з найефективніших препаратів, який лікує вугровий висип - «пентовіт».

Міститься група В в наступних продуктах:

• насінні всіх видів;
• м`ясі птиці;
• яловичих нирках;
• арахісі;
• фундуку,
• чорносливі;
• сирі;
• броколі;
• молоці.

Засвоюється краще з продуктів тваринного походження.

Вітамін D для шкіри обличчя

Цей вітамін уповільнює в`янення шкіри. Це завдяки вітаміну D в шкірі утримується дорогоцінна для неї волога, що надає їй тонус.

Організм поповнює його запас з таких продуктів:

• риби;
• морепродуктів;
• яєць;
• молока.

вітамін F

Вітамін F один з головних «зберігачів»Шкіри обличчя, збалансований комплекс жирних кислот, що мають антиоксидантні властивості.

Він відновлює пошкоджені клітини, забезпечує кожному покрову пружність, відповідає за гладкість епідермісу і рівний колір.

Засвоюється організмом він тільки з продуктів харчування, тому дуже важливо стежити, щоб їжа, в яких він міститься у великій кількості, обов`язково присутня в раціоні.

Поповнити його запас можна з наступних продуктів:

• бурого рису;
• вівсянки;
• горіхів;
• авокадо;
• рослинного масла.

вітамін До

Головна його «турбота»- Підтримувати нормальну згортання крові. Але при його нестачі похвалитися чистотою і естетичним виглядом шкірного покриву не вдасться. Він сприяє зменшенню набряків, з його допомогою організм бореться з проявом пігментації.

Міститься в таких продуктах:

• зелених листових овочах;
• гарбузі;
• зеленому горошку;
• томатах;
• сої та соєвій олії;
• моркви;
• риб`ячому жирі;
• яйцях;
• печінки.

Вітамін С

Аскорбінова кислота. Якщо організм відчуває її недолік, то про лікування вугрового висипу і збереженні молодості і говорити не варто. Вона відповідає за зміцнення стінок капілярів, що знаходяться в самому верхньому шарі епідермісу, що запобігає зміни при наявності найменших впливів на шкіру, підвищує захисні сили організму, відновлює колір шкірного покриву. Якщо аскорбінової кислоти не вистачає, шкіра відразу стає тьмяною і втрачає тонус.

Аскорбінову кислоту організм не синтезує, вона вводиться тільки з їжею або в спеціальних комплексах.

Запас поповнюється введенням в раціон такі продукти:

• шпинату;
• картоплі;
• солодкого перцю;
• цитрусових;
• листової зелені;
• ягід різних видів, особливо кислих;
• настоянки шипшини;
• яблук.

Потрібно мати на увазі: в стресових ситуаціях або під час високих фізичних навантажень аскорбінова кислота швидко руйнується.

небезпека гіпервітамінозу

Не потрібно впадати в крайності і починати безсистемно витаминизировать організм, поглинаючи ті чи інші корисні речовини в необмеженій кількості.

Вводити вітамінні комплекси рекомендується в більшості випадків тем:

• хто катує себе строгою дієтою;
• при посилених фізичних навантаженнях;
• після важких захворювань під час комплексної терапії;
• ранньою весною, коли імунний статус найбільш низький.

Але і тоді слід порадитися з лікарем, які вітаміни найбільш необхідні.

Гіпервітаміноз - перевищення кількість вітамінів - для організму і стану шкірного покриву так само небезпечний, як і авітаміноз - їх недолік.

Якщо в організмі накопичується надлишок ретинолу, то це згубно діє на функцію щитовидної залози-перенасиченість токоферолом може спровокувати крововиливи - він зменшує згортання крові і знижує імунний статус-занадто високий вміст вітамінів групи В провокують алергічні реакції і можуть викликати крововилив.

Якщо ввести занадто багато аскорбінової кислоти, то можна пошкодити стан слизової оболонки шлунка, спровокувати розвиток гастриту.

Захоплюватися введенням в організм вітамінів для отримання краси шкіри обличчя не рекомендується. Це може викликати проблеми зі здоров`ям.

Доглядати за обличчям потрібно правильно

Для збереження краси шкіри потрібно дотримуватися правила по догляду за обличчям, а саме:

• Завжди очищати шкіру обличчя від денних забруднень і косметики;
• Робити живильні маски з вітамінами;
• Чи не збіднювати раціон на корисні речовини. Навіть якщо сидиш на дієті, вводити їх у вигляді спеціального комплексу;
• Харчуватися збалансовано, стежити за тим, щоб в добовому раціоні завжди присутні свіжі натуральні продукти.

Потреба в природних антиоксидантів зростає після хвороб, в літньому віці, після стресових ситуаціях.

Вводити в організм необхідно не тільки вітаміни, але і мінерали. Ніякі косметичні засоби і ніякі способи догляду за собою не допоможуть зберегти красу і молодість, якщо організму не вистачає корисних речовин.