Як утамувати відчуття голоду?

Зміст

• Відео: Як впоратися з почуттям голоду: поради для ефективного схуднення
• Відео: Як усунути почуття голоду?
• Позбавляємося від почуття голоду
• Існують способи, що допомагають, так чи інакше, впоратися з відчуттям голоду:
• Утамувати відчуття голоду можна і без їжі:
• Відео: Як утамувати відчуття голоду?

Відчуття голоду знайоме всім людям на планеті. Саме завдяки почуттю голоду, ми підтримуємо життя в нашому тілі за рахунок прийому їжі.

Відео: Як усунути почуття голоду?

Однак деякі люди відчувають голод набагато частіше за інших. Це може бути пов`язано з деякими психічними і фізичними захворюваннями. А бувають люди просто з відмінним апетитом. І що тоді робити в подібних випадках, коли хочеться, є, але в той же час, хочеться бути стрункою і красивою? Якщо ви дотримуєтеся дієти, почуття голоду вам напевно знайоме. Воно так і підбиває з`їсти що-небудь, коли це небажано.

Позбавляємося від почуття голоду

Існують способи, що допомагають, так чи інакше, впоратися з відчуттям голоду:

1. Ніколи не допускайте зневоднення організму. Коли організм зневоднений, він починає активно випромінювати почуття голоду. Щоб побороти це почуття, випивайте не менш 1,5 л води (негазованої, не солодким!) В день. Краще якщо вода буде тепла. Наш шлунок легко обманюється подібним прийомом. Випити води, ви вб`єте відразу двох зайців: голод і зневоднення. Якщо ви хочете і їсти поменше, випивайте склянку води безпосередньо перед прийомом їжі. Так частина шлунка вже наповниться, і ви з`їжте порцію набагато менше. На замітку тим, хто на дієті і обмежений в кількості їжі: склянку теплої води, випитий натщесерце з самого ранку, запускає наш обмін речовин, тим самим прискорюється спалювання жирів і вуглеводів.
2. Відмовтеся від жувальних гумок. Відомо, що жуючи жуйку, в нашому шлунку рефлекторно виробляється шлунковий сік, як при прийомі їжі. Однак сама їжа не надходить. Від цього відчуття голоду ще більше посилюється. До того ж, можна запросто зіпсувати собі шлунок. Тому не зловживайте жуйками, особливо на голодний шлунок. Якщо все ж необхідно освіжити дихання, віддайте перевагу жувальним цукерку типу "ментос".
3. Вживайте в їжу продукти, вгамовують голод. Йдеться про складні вуглеводи. Вони довше перетравлюються і засвоюються. Почуття голоду не приходить довше. За цей час ви встигнете вже витрусити з себе всі зайві калорії. Приклади продуктів: овочі, злаки, насіння і цільні зерна, макаронні вироби.

Утамувати відчуття голоду можна і без їжі:

1. Для зниження апетиту і поліпшення обміну речовин корисний відвар свіжої петрушки. 1-2 чайні ложки зелені залити склянкою окропу, варити на слабкому вогні 15 хвилин. Відвар приймати по 2 склянки кілька разів на день.
2. 200 г пшеничних висівок залити 1 л гарячої води, кип`ятити 15 хвилин, процідити. Пити по півсклянки 3 рази на день.
3. Дрібно розітріть 3 зубчики часнику і залийте склянкою кип`яченої води кімнатної температури, дайте настоятися протягом доби. Приймати по 1 столовій ложці перед їдою. Якщо не хочеться возитися з відваром, можна просто проковтнути зубчик часнику, не розжовуючи. 1 зубчик в день.
4. 1 ст.л. сухого шавлії лікарської залити 1 склянкою окропу, настоювати протягом 20 хвилин, віджати і процідити. Приймати по півсклянки 3 рази на день.

Відео: Як утамувати відчуття голоду?

І на завершення, повісьте на холодильник фото повного людини. Психологи стверджують, що в деяких ситуаціях це спрацьовує. Один вид на таке фото прирівнюється до 15-ти хвилинній пробіжці. Чи так це - не доведене ...