Як їсти на ніч і не поправлятися?

Зміст

• Відео: Що можна їсти на ніч щоб не поправитися
• Що можна їсти і пити на ніч і не поправлятися?
• молоко
• Відео: Чи можна їсти на ніч без шкоди для фігури? Вибір Людмили Нікітіної
• Трав`яний чай
• Салат зі свіжої капусти
• пісний борщ
• Відео: Що З`їсти на Ніч і Чи не погладшати. Топ 10 Продуктів
• Відварна або запечена риба
• Як ще вгамувати голод?
• Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО Є НА НІЧ

Є на ніч і не поправлятися - мрія не тільки кожної жінки, але і кожного чоловіка. Відчуття голоду як на зло різко з`являється перед сном. Іноді ви не можете заснути, що долаються однією думкою: «що поїсти?». Особливо від цього страждають люди, які спати лягають пізно. А холодильник так і манить вас, особливо, якщо ви знаєте про те, що там лежать ваші найулюбленіші продукти. Ви тримаєтеся досить довго, але в один зараз не витримуєте і йдете на кухню. Вранці ж, насилу застібаючи одяг, ви нарікаєте на себе за нестриманість і даєте собі слово, що вчора це був останній раз. Але ось настає вечір, і ситуація повторюється. Щоб розірвати це замкнуте коло, давайте все ж розберемося, як є на ніч і не поправлятися.

Що можна їсти і пити на ніч і не поправлятися?

Все ж є такі продукти. І не потрібно мучити себе, і в той же час бути в формі. При цьому якщо ви знаєте, що можете щось з`їсти на ніч, ви перестаєте себе лаяти і з`являється гарний настрій.

молоко

Перед тим як лягти в ліжко, вживайте стакан теплого молока, попередньо додавши в нього чайну ложку меду. Це заспокоїть ваші нерви, і ви заснете, не страждаючи ні почуттям голоду, ні муками совісті, що знову зірвалися. Тільки молоко використовуйте знежирене.

Відео: Чи можна їсти на ніч без шкоди для фігури? Вибір Людмили Нікітіної

Трав`яний чай

На ніч також можна випити чашечку трав`яного чаю з чайною ложкою меду. Ви після цього розслабитеся, і настане відчуття ситості. Тоді ви вже зможете спокійно заснути, не виснажуючи себе.

Салат зі свіжої капусти

Капусту поріжте, додайте моркву і заправте невеликою кількістю масла. Це не тільки вгамує ваш голод, але і буде працювати на схуднення, адже капуста сприяє розщепленню жиру навіть тоді, коли ви спите. Можна зробити салат і з інших свіжих овочів, тільки заправити таке блюдо слід соком лимона.

пісний борщ

Приготуйте борщ, тільки без м`яса і картоплі. Вживайте його без хліба. Тарілка такого борщу майже не містить калорій, крім того, суп прискорює обмін речовин в організмі, та й частина калорій піде на пережовування супу, так що жуйте ретельніше. Єдино умова - ні в якому разі не додавайте ні сметани, ні тим більше майонезу.

Відео: Що З`їсти на Ніч і Чи не погладшати. Топ 10 Продуктів

Відварна або запечена риба

Якщо апетит дуже сильно розігрався, можна взяти невеликий шматочок нежирної риби і відварити або запекти її. Краще вживати лосось, адже він багатий вмістом йоду, який нормалізує роботу щитовидної залози і розщеплює жир. На гарнір можете взяти овочі, тільки не картопля, і з`їсти їх в сирому вигляді або відварити. Але краще такий спосіб використовувати на пізню вечерю, а не є безпосередньо перед сном.

Як ще вгамувати голод?

Зовсім недавно вчені з`ясували, що перед сном добре посмоктати кубики льоду, щоб обдурити апетит. Всі ми знаємо про заморозку, яка знімає біль. Використовується вона в основному при лікуванні зубів. Ми перестаємо відчувати біль, що дозволяє стоматолога спокійно видаляти або лікувати зуби. Так само діє і лід, коли ми його сосем. У роті розташовані смакові рецептори, які посилають сигнали до мозку про голод або смаку їжі. Лід ці рецептори заморожує, і в мозок поступає сигнал про те, що організм ситий і не вимагає їжу. Таким чином, ви обманюєте свій апетит, при цьому не тільки не поправляєтеся, а навпаки худнете. Вода після льоду в шлунок надходить холодна, а значить, щоб її нагріти витрачається додаткова енергія, і спалюються жири.

Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО Є НА НІЧ

Не забувайте і про воду. Буває, що досить випити склянку води, щоб відчути ситість. Вода заповнює шлунок, і відчуття голоду йде. До того ж ви не вип`єте багато води, просто не захочеться, а калорій в організм не надійде. Цей спосіб обману апетиту підійде тим, хто сидить на певній дієті, адже раціон дієти не можна порушувати, а вода не принесе шкоди, тільки ні в якому разі не додавайте туди цукор.

Деякі їдять на ніч яблука, але варто це робити з обережністю. Вони розпалюють апетит, але якщо вже ви все-таки їжте перед сном яблука, то беріть тільки зелені і не більше двох. До того ж кислі яблука не можна вживати людям з підвищеною кислотністю, гастрит або виразку шлунка, а солодкі яблука не можна з гастритом зі зниженою кислотністю.

Є, звичайно, продукти, вживаючи які можна не боятися за свою вагу. Але все ж від звички їсти на ніч потрібно позбавлятися, адже організм вночі повинен відпочивати, а не працювати. Є такий спосіб рідше відкривати холодильник - повісьте на нього фотографію де, на вашу думку, ви виглядаєте найгірше. І ні в якому разі не знімайте її. Таким чином, кожен раз підходячи до холодильника, бажання що-небудь з`їсти пропаде. А дію від такого способу ви відчуєте, коли ваші речі стануть набагато вільніше одягатися і стрілка на вагах, коли ви зважуєтеся, поповзе вниз. Це психологічний прийом, який працює.