Засоби, що знижують апетит: що вибрати?

Багато з нас перед пляжним сезоном бажають розпрощатися із зайвими кілограмами, накопиченими за зиму. Але як відомо, зробити це непросто, адже суворе обмеження в харчуванні може перетворитися для худне на справжні тортури. Як же змусити себе менше їсти і не відчувати при цьому постійне болісне відчуття голоду?

На допомогу в цій ситуації можуть прийти різноманітні засоби і навіть продукти харчування, які допомагають знизити тягу до їжі.

Засоби, що знижують апетит: якими вони бувають?

Всі кошти, здатні притупляти почуття голоду, можна умовно розділити на кілька категорій:

• народні засоби;
• лікарські засоби;
• продукти харчування.

народні способи

Народні методи вважаються найбільш простим, доступним і ефективним методом, що дозволяє притупляти почуття голоду.

До того ж препарати народної медицини відрізняється здатністю благотворно впливати на всі функції організму - вони зміцнюють імунітет, покращують обмін речовин, підвищують життєвий тонус.

Наведемо список найбільш популярних, безпечних і дієвих рецептів, що дозволяють вбити жор:

• 1 ст. ложку сухої кропиви залийте склянкою гарячої води, дозвольте настоятися 12-15 хвилин і процідіть. Приймати такий відвар слід за півгодини до прийому їжі тричі на день;
• 20 г подрібненої трави сухого селери залийте склянкою води і прокип`ятіть на повільному вогні протягом 15 хвилин. Потім процідіть і додайте 25 мл кип`яченої води. Приймайте по 120 мл 3 рази на день;
• чайну ложку сухого полину залийте 220 мл окропу, через півгодини процідіть. Пийте такий настій по 1 ст. ложці за 35-40 хвилин до їди тричі на день;
• 200 г пшеничних висівок залийте літром окропу і варіть на повільному вогні 15 хвилин. Зніміть каструлю з вогню, остудіть і процідіть відвар. Приймайте по 100 мл тричі на день;
• розітріть кілька часникових часточок, залийте 250 мл води кімнатної температури. Дозвольте настоятися добу. Пийте по 1 ч. Ложці такого напою 2-3 рази на день натщесерце.

Як продукт, що пригнічує відчуття голоду, непогано зарекомендувало себе також лляне масло. Щодня приймаючи його по 20 мл 2-3 рази на день натщесерце, ви зможете змусити організм менше їсти.

Непогано дозволяє впоратися з нав`язливим почуттям голоду звичайна м`ята перцева. Можна просто пожувати пару сухих або свіжих листочків або зробити настій: столову ложку м`яти залити склянкою окропу і пити кілька разів на день як звичайний чай.

Дуже добре допомагає спалювати жирові відкладення і притупляти почуття голоду стакан води з розведеною в ній чайною ложкою яблучного оцту. Втім, таким методом захоплюватися не варто людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту (наприклад, виразкою шлунка або 12-палої кишки).

Лікарські засоби

Сьогодні фармацевтичний ринок пропонує масу засобів для схуднення, зокрема, ліки, які, за версією виробників, здатні знижувати апетит.

Асортимент їх настільки великий, що звичайній людині часто буває важко визначитися з вибором. Як зрозуміти, які таблетки дійсно знижують апетит? Розберемося в цьому питанні.

Таблетки, що пригнічують почуття голоду, називаються аноректики. Вони впливають на кору головного мозку, викликають психічне збудження, на тлі якого організм як би «забуває" про їжу.

Багато такі ліки містять у своєму складі речовини, що забезпечують розщеплення жирової тканини і стимулюють обмін речовин в організмі. Варто відзначити, що вартість таких засобів дуже висока, а тому доступна далеко не кожному з нас.

Але будь-який аноректіков (це дуже важливо знати всім бажаючим схуднути за допомогою таблеток) має букет побічних ефектів, таких як нудота, запаморочення, підвищена збудливість, агресія або, навпаки, апатія, безсоння, головні болі та ін.

До того ж яким би ефективним і дорогим не був препарат, що знижує апетит, дія його триває рівно стільки, скільки часу людина його приймає. Як тільки ви закінчите курс прийому, звірячий апетит знову повернеться до свого законного власника, а з ним прийдуть і все втрачені кілограми.

Це важливо знати! Більшість аноректіков містять в собі речовини, що викликають звикання, а тому відносяться до групи наркотичних засобів. Саме тому такі препарати заборонені до продажу в нашій країні і придбати їх можна тільки нелегально. Купуючи такий товар з-під поли, ви ризикуєте серйозно нашкодити своєму здоров`ю.

Продукти харчування

Як це не дивно звучить, але змусити себе менше їсти можна за допомогою звичайних, доступних кожному, а головне, безпечних продуктів харчування.

З`ясуємо, які ж продукти слід включити в раціон, щоб схуднути.

Щоб не відчувати болісного почуття голоду до обіду, необхідно правильно організувати свій сніданок.

Найкраще для цієї мети підходять несолоним, зварені на воді каші - вівсяна, гречана, пшенична. Є їх, зрозуміло, потрібно в помірній кількості. Від манки і білого рису краще відмовитися зовсім.

Ідеальним варіантом для сніданку і обіду є проросла пшениця і каші з неї. Вони багаті не тільки цінними вітамінами, але і клітковиною, яка, подібно до губки очищає кишечник від шлаків і зайвої рідини.

До того ж каші містять в собі складні вуглеводи, які поповнюють організм енергією, і в той же час не відкладаються на боках і животі.

Не забувайте також про перші гарячих стравах. Легкі супи без засмажкою на овочевому або курячому бульйоні наповнюють шлунок і надовго створюють відчуття ситості.

Відмінно можуть допомогти впоратися з відчуттям голоду ретельно пережовані сухофрукти - курага, чорнослив, інжир, родзинки, в`ялені груші. Але пам`ятайте, що навіть корисними сухофруктами зловживати не можна - в день рекомендується з`їдати не більше 4-5 штучок.

Усунути відчуття голоду протягом дня можна, як не дивно, шматочком гіркого шоколаду або натуральним льодяником. Пам`ятайте, як батьки в дитинстві забороняли їсти солодке перед обідом, щоб не зіпсувати апетит? Цукор, що міститься в цих солодощах, підвищує рівень глюкози в крові, і мозку подається сигнал про ситість.

Здорово допомагає активізувати процес травлення і наступні напої:

• звичайна вода без газу;
• вода з додаванням лимонного соку;
• свіжовіджатий яблучний і грейпфрутовий соки;
• зелений чай з м`ятою без цукру;
• знежирений кефір;
• чорна кава з однією ложкою цукру (не більше).

Тільки враховуйте, що їх необхідно пити натщесерце, як мінімуму за 30-40 хвилин до прийняття їжі. Пиття, вжите відразу після їжі або під час неї, надає прямо протилежний ефект, оскільки вимиває шлунковий сік і приносить шкоди організму.

Відмінно допоможуть впоратися з нападом голоду низькокалорійні свіжі овочі - огірки, томати, солодкий перець, селера, морква, цвітна і капуста брокколі. Їх можна їсти в будь-який час протягом дня. Якщо ви вирішили зробити салатик, заправте його невеликою кількістю масла (бажано, оливкової) і не додавайте в нього сіль.

Змусити себе не їсти «заборонені» продукти можуть допомогти такі фрукти, як банани, яблука, груші, ананаси, ківі або грейпфрути. Однак зловживати ними не потрібно - досить з`їдати 1-2 фрукта в день.

Який би варіант з перерахованих вище ви б не вибрали, пам`ятайте, що стабілізувати вагу і не нашкодити організму можна тільки завдяки збалансованому, правильному і помірного харчування.

Підібрати дієту і порекомендувати продукти і препарати, що знижують апетит, які підходять саме вам, допоможе кваліфікований дієтолог. Успіхів вам у нелегкій боротьбі з апетитом!