Як відбити апетит, щоб схуднути?

Як відбити апетит, щоб схуднути?

Не слід практикувати занадто жорсткі нетрадиційні дієти. Для приведення фігури в відмінний стан досить дотримуватися загальноприйнятих рамок здорового харчування і мати позитивний настрій. Надзвичайно важливо вести активний спосіб життя, повністю відмовлятися від шкідливих продуктів, займатися відповідним видом спорту або хоча б виконувати простий комплекс вправ на проблемні зони тіла. Відомо, що багато дівчат відчувають складності з позбавленням від зайвої ваги зважаючи на постійне відчуття голоду навіть після їжі. Дана стаття присвячена тому, як відбити апетит, щоб схуднути максимально швидко і без шкоди для здоров`я.

Відео: Як знизити апетит або як на мене напав ЖОР

Питний режим для зниження апетиту і схуднення

Вода і сік

Одним з небагатьох безпрограшних прийомів придушення апетиту є організація правильного питного режиму. Необхідно не тільки стежити за достатнім постачанням тіла рідиною, а й за часом її вживання. Пийте негазовану воду високої якості або свіжовіджатий натуральний сік, що однозначно допоможе контролювати апетит, а також налагодить роботу шлунково-кишкового тракту. Один або кілька склянок рідини потрібно вживати щоразу перед прийомом їжі, приблизно за 10 хвилин до трапези. Небажано пити відразу після їжі, але якщо робити це завчасно до застілля, то організм отримає тільки користь, створиться необхідне відчуття наповнення шлунку і запуститься інтенсивне травлення. Високу ефективність достатнього споживання води підтверджує її впровадження в усі дієтичні системи харчування: найкращі дієти мають на увазі постійне постачання тіла рідиною.

Відео: Як відбити апетит щоб схуднути

Корисні трави

Прості рецепти на основі різних трав сприяють відновленню комфортного самопочуття, зменшення апетиту і насичення організму комплексом цінних вітамінів. Наприклад, слід звернути увагу на відвар петрушки, нескладний у приготуванні. Взявши свіжу подрібнену зелень, її потрібно покласти в киплячу воду, продовжуючи варіння близько чверті години. На склянку води знадобиться всього 2 маленькі ложки листя. Готове засіб пити в відфільтрованому і охолодженому вигляді, приблизно за годину до прийому їжі, разова доза становить половину склянки.

Відео: Придушення апетиту. Мотивація для схуднення. сублімація

З маси натуральних продуктів явно виділяється селера. Для приготування універсального вітамінного напою беруться подрібнене листя селери, поміщаються в киплячу воду і варяться близько чверті години. На склянку води достатньо великий ложки нарізаних листя. У готовий профільтрований напій додати воду, щоб вийшов обсяг 1 склянки. Засіб приймати аналогічно попередньому варіанту, тобто приблизно за годину до трапези, по половині склянки.




Як відбити апетит, щоб схуднути?

Контроль апетиту: основоположна база для успішного схуднення

Способи зниження апетиту для схуднення

Масла і висівки

З`ясовуючи, як відбити апетит, щоб схуднути, слід звернути увагу на рослинні олії. Важливо приймати виключно продукти першого холодного віджиму від перевірених виробників. Особливо корисні для організму оливкова і льняна олії. Велику ложку продукту потрібно вживати перед їжею, приблизно за півгодини. Ця нескладна техніка позитивно діє на організм і сприяє приглушення почуття голоду.



Щоб нормалізувати графік харчування і перестати переїдати, необхідно запастися якісними висівками будь-якого походження. Наприклад, сьогодні популярні пшеничні висівки. Їх додають до різних страв. Корисно не тільки включення в раціон розпарених висівок, а й вживання настою. Налив в ємність літр води, насипати близько склянки висівок, прокип`ятити протягом чверті години, потім профільтрувати настій і вживати за годину до їжі, також по половині склянки.

психологічні прийоми

Доведеться щиро постаратися, щоб обдурити власний мозок і продовжувати харчуватися за звичною схемою. Можна штучно примножити обсяг страви, залишаючи без змін його калорійність. Прикладом таких хитрощів є візуальне потовщення бутерброда вдвічі шляхом накладання великого шару листя салату, збільшення кількості цибулі та помідорів. Рекомендуємо користуватися аналогічної схемою, застосовуючи її на різній їжі.

Можна скинути вагу, якщо зменшити порції. Це легко організувати, користуючись маленької посудом. У продажу можна знайти зручні невеликі блюдця - замість великих тарілок, вузькі стакани і маленькі чашечки - замість великих кухлів. Корисно обзавестися звичкою - не виставляти солодощі і борошняні вироби на загальний огляд. Якщо на столі не будуть красуватися небажані об`єкти - нарізаний шматками торт, печиво в привабливих коробках, всілякі привабливі цукерки, то можна поступово забути про існування цих непотрібних продуктів.

нешкідливі солодощі

Беручи до уваги чудові поживні якості натурального гіркого шоколаду, закликаємо активно використовувати його як допоміжний засіб для приглушення почуття голоду. Для таких цілей категорично не підходять плитки або молочний солодкий продукт. Слід вживати темний шоколад в невеликих кількостях, які тривалий час розсмоктуючи перед їжею кілька шматочків, це безвідмовний спосіб послабити апетит. За рахунок стрімкої передачі сигналу про ситість до мозку, створюється комфортне самопочуття, і майбутній прийом їжі не загрожує переїданням.

Відео: Топ-3 найбільш ефективних способів обдурити апетит - Все буде добре - Випуск 581 - 13.04.15

Для тих, хто розшукує варіанти, як відбити апетит щоб схуднути, можна порекомендувати включати в раціон напої на основі трав або кориці, пити імбирний чай, з обережністю використовувати спеціальні препарати і добавки для придушення почуття голоду.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже