Як схуднути на 5 кг за тиждень за допомогою води?

Зміст

• Принципи водної експрес-дієти
• Правильний питний режим
• Відео: Як схуднути на 5 кг за місяць за допомогою води
• Поради на тему харчування
• Підбір продуктів
• Відео: Як схуднути за допомогою води за тиждень на 10 кг?
• Ефективність і особливості швидкої дієти на воді
• Результат правильної питної системи
• Механізм дії водної дієти
• Заходи безпеки

Знаменита водна дієта істотно відрізняється від стандартних дієтичних систем харчування. Дана методика виділяється за рахунок доступності, простоти і високої результативності. Багато вже дізналися, як схуднути на 5 кг за тиждень за допомогою води: потрібно всього лише організувати правильний питний режим, трохи скорегувати раціон і обов`язково практикувати відповідні види фізичних навантажень. Проста, нешкідлива і швидка дієта на воді отримує сьогодні все більшого поширення. Застосовуючи цю систему харчування, швидше за все, за тижневий термін не вдається скинути більше 5 кілограм, але позбавлення від цієї кількості зайвої ваги вже є першокласним досягненням, тому така методика заслуговує на увагу.

Принципи водної експрес-дієти

Правильний питний режим

Для максимальної ефективності такого підходу, його можна зробити своїм способом життя. Якщо вдасться постійно дотримуватися адекватного режиму пиття і вести здоровий спосіб життя, то здоров`я і вага обов`язково прийдуть в норму згодом. Зараз нас цікавить тижневий план дій для схуднення. Отже, всякий раз, готуючись до трапези, потрібно випивати 2 склянки чистої води, роблячи це за чверть години до початку сеансу їжі.

Якщо раніше людина не практикував питво перед їжею, то, можливо, буде непросто звикнути до споживання відразу двох склянок води, в цьому випадку можна спочатку обмежитися однією склянкою. Важливо не запивати їжу і дотримуватися повний голод протягом 2 годин після їжі. Витримавши ці 2 години, можна приступити до перекусу, нової трапезі або напою. Наприклад, для дієти підходить кави, зелений чай з лимоном, ці напої бажано приймати окремо від їжі. Середньому людині на добу потрібно 2 літри води або трохи більше.

Важливо використовувати тільки очищену воду, обов`язково без газу. Ідеально, якщо кількість води вдасться розрахувати індивідуально, деяким мініатюрним особам буває досить і півтора літрів. До загального обсягу рідини не входять інші напої, потрібно вважати саме кількість випитої води. На час дієти треба обов`язково прибрати з раціону солодку газовану воду. Якщо є можливість, то слід відмовитися і від компотів і великої кількості соків, так як такі напої можуть створювати небажаний запас калорій.

Відео: Як схуднути на 5 кг за місяць за допомогою води

Поради на тему харчування

Дана дієта хороша тим, що не містить жорстких рамок, і не передбачає істотних змін в раціоні. Можна їсти практично все, головне, дотримуватися адекватну загальну калорійність раціону. Слід прирівнювати будь перекус до прийому їжі, випереджаючи його склянкою або двома склянками води. Якщо кількість споживаних калорій буде невеликим, а їх витрата - значним, то заповітна мета схуднення неодмінно буде досягнута. Не можна допускати тривалих пауз між прийомами їжі, голод шкідливий. У день має бути не менше 4 прийомів їжі, між ними допускаються перекушування корисними продуктами.

Підбір продуктів

Вибирати їжу для дієтичного харчування буде нескладно, досить орієнтуватися на загальноприйняті рамки здорового харчування і інтуїтивно відкидати все шкідливе і ті, що виконують. Всі шкідливі страви в раціоні повинні бути замінені на корисні. Наприклад, замість жирної свинини можна їсти пісну яловичину, замінити жирний смажений стейк на парову курку. Коли потрібен цукор - брати фруктозу, при покупці шоколаду - звертати увагу не на білий або молочний продукт, а на найдорожчий гіркий шоколад.

Відео: Як схуднути за допомогою води за тиждень на 10 кг?

Ефективність і особливості швидкої дієти на воді

Результат правильної питної системи

Щоб дізнатися, як схуднути на 5 кг за тиждень за допомогою води, досить заглянути в інтернет. У мережі можна зустріти відгуки тих, кому вдалося за 2 тижні знизити масу тіла на 8-10 кілограм. Ймовірно, ці люди доклали максимум зусиль і практикували комплексний підхід до схуднення, не обмежуючись тільки контролем харчування, вони додавали до дієти інтенсивні жиросжигающие тренування і процедури. Отже, якщо постаратися, то за тиждень цілком може піти в районі 5 кілограм.

Механізм дії водної дієти

Дана система харчування працює гранично просто: наповнення шлунка водою завчасно перед прийомом їжі, створює потрібне відчуття ситості. За рахунок природного придушення почуття голоду, виключається переїдання і під час прийому їжі можна насититися набагато меншою кількістю їжі, а, отже, спожити мінімум калорій. Не потрібно боятися пити багато води, так як калорійність даного продукту нульова. Користь рясного пиття для організму величезна. При достатньому споживанні чистої води налагоджується обмін речовин. Жири, що надійшли разом з їжею, замість того, щоб відкластися в небажаних зонах, відправляються на переробку.

Заходи безпеки

Для захисту від негативних наслідків, найкращим початком будь-якої дієти буде детальна консультація з лікарем і обстеження організму. Якщо виявиться патологія, то людині так і не вдасться дізнатися, як схуднути на 5 кг за тиждень за допомогою води, так як йому разом дієти потрібно лікування. Наприклад, при наявності проблем в роботі нирок, забороняється приймати воду у великих обсягах. Тим, хто вибирає водну дієту, потрібно порекомендувати пити тільки з почуттям задоволення. У разі якщо має місце постійне відчуття перенасичення організму водою, то можливо, тіла і не потрібні такі великі порції рідини. Якщо змушувати себе пити воду, діючи проти своїх бажань, то користі точно не буде.