Відвар вівса для схуднення

Відео: Як приготувати відвар з вівса

Надмірна вага - проблема багатьох людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, страждають порушеннями ендокринної системи або ж просто неправильно харчуються. Ті, хто зіткнувся з необхідністю позбутися зайвих кілограмів, не з чуток знають про те, як важко домогтися необхідного ефекту, не заподіявши при цьому шкоди здоров`ю. Звичайно, можна практично повністю відмовитися від їжі, але при цьому ви будете не тільки відчувати постійне відчуття голоду. Але і позбавите організму корисних речовин, які необхідні для його нормального функціонування. Тому в якості основного продукту для схуднення до складу дієти багато включають відвар з вівса, які не тільки містить в собі масу корисних речовин, але і володіє дуже низькою енергетичною цінністю (25 кілокалорій на 100 г продукту). До того ж вівсяний відвар дуже сприятливо впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, допомагає нормалізувати ліпідний обмін, очищає організм від шлаків і токсинів, що, в свою чергу, дозволяє їжі засвоюватися набагато краще і не відкладатися в проблемних зонах у вигляді жирового прошарку. Крім цього, вівсяний відвар прекрасно перебиває апетит і створює ілюзію ситості, тому навіть при мізерному раціоні харчування ви не будете відчувати постійного відчуття голоду.

Як правильно приготувати вівсяний відвар для схуднення?

Щоб дієта дала максимальний ефект і при цьому не заподіяла шкоди здоров`ю, в вівсяний відвар має міститися якомога більше вітамінів і корисних речовин. Тому готувати його слід не з пластівців, а з цілісних зерен. Правда, на відміну від цілющих відварів, вони повинні бути очищеними.

Для приготування відвару 2 склянки вівса слід добре промити, а потім залити 1 л води і залишити в теплому приміщенні на 10-12 годин. Цього часу цілком достатньо, щоб зерна набрякли і згодом зварилися без особливих зусиль. Готувати відвар потрібно на повільному вогні, поступово доводячи до кипіння, а потім вміст каструлі слід упарюють під кришкою не менше 20-30 хвилин. Паралельно потрібно закип`ятити ще 1 л води - він знадобиться трохи пізніше. Втім, якщо відвар почне густіти, то частина приготовленої рідини можна сміливо влити в каструлю. Наступний етап полягає в тому, щоб процідити отриману кашку через сито, а сам овес розтерти. Потім обидві складові відвару необхідно знову змішати і додати в нього кип`ячену воду. У результаті повинно вийти приблизно 1, 5 л чудодійного засобу для боротьби із зайвими кілограмами. Це - добова норма відвару, в який не потрібно додавати сіль, цукор або спеції.

Відео: Овес і термос. Готуємо настій вівса в термосі Пінгвін!

Як схуднути за допомогою відвару з вівса?

Тим, хто вирішив позбутися від надмірної ваги подібним чином, не потрібно відмовлятися від улюблених страв. Достатньо лише скоротити кількість спожитої їжі приблизно вдвічі, урізавши порції. При цьому буде дуже корисно приймати їжу не 2-3 рази на день, а 5-6 разів, але в невеликій кількості.

Графік прийому відвару індивідуальний, проте для досягнення максимального ефекту рекомендується пити по 100-150 мл напою за півгодини до прийому їжі. Це дозволить не тільки зменшити апетит, але і відіб`є охоту побалувати себе делікатесами. Ті, хто худнув таким чином, навіть беруть собі за правило після прийняття відвару приступати до приготування обіду або вечері і з подивом помічають, що замість звичного м`ясного рагу і картоплею цілком можуть обійтися легким салатом. Правда, не варто забувати, що вівсяний відвар дає оманливе відчуття ситості, тому вже через кілька годин після прийому їжі вам неодмінно захочеться знову їсти. Саме з цієї причини є слід потроху, але досить часто. До слова, традиційний ланч або полуденок можна запросто замінити склянкою вівсяного відвару, і це лише піде вам на користь.

Чого варто очікувати від прийому вівсяного відвару?

Курс схуднення розрахований на 10-12 днів, але при бажанні його можна продовжити на місяць, не побоюючись, що це піде вам на шкоду. Однак результати дієти повністю залежать від того, якого раціону харчування ви будете дотримуватися. Якщо не відмовляти собі ні в чому, а лише урізати порції, то за 10 днів можна позбутися від 2-3 кг зайвої ваги. Ну, а в разі відмови від солодощів, жирної їжі та борошняних виробів за 10-12 днів ви гарантовано позбавитеся від 3-5 зайвих кілограмів.