Постійна втома і сонливість у жінок: у чому причина нездужань?

Постійна втома і сонливість у жінок

Сучасний ритм життя вимагає від кожної з нас тонусу і бадьорості щодня. Величезна кількість справ і турбот часто неможливо відкласти, тому важливо завжди перебувати в формі і бути готовою вирішувати повсякденні завдання. Постійна втома і сонливість у жінок зустрічаються досить часто. Дуже важливо з`ясувати причини цих явищ і якомога швидше їх усунути.

Причини втоми і сонливості у жінок

Недостача сну

На жаль, повноцінний 8-ми годинний сон здається більшості з нас розкішшю, яку просто колись дозволити собі. Ми багато працюємо, беремо завдання додому і навмисно продовжуємо день, сподіваючись виспатися у вихідні. Однак, з точки зору біології ці надії абсолютно марні.

Висипатися потрібно після кожного дня, тільки тоді відновляться всі системи організму, з`явиться велика уважність і покращиться пам`ять, колір шкіри стане свіжим і здоровим. Саме вночі виробляються найважливіші для здоров`я гормони, за умови, що людина проходить всі стадії сну, а не виділяє час подрімати 3 години.

Якщо не приділяти нічного сну хоча б 7 годин, то досить скоро можна зіткнутися з проблемою постійної втоми і сонливості, яку не виправити чашкою кави.

неповноцінний раціон

Енергія дуже важлива для кожної людини, тому потрібно уважно ставитися до джерел її отримання. Один з головних - харчування. Якщо ваш раціон обмежений кавою і чаєм з булочкою чи цукеркою і щільним вечерею - це веде до того, що організм страждає від нестачі поживних речовин, які він може перетворити в енергію.

Крім постійної втоми і сонливості можна помітити такі симптоми, як:

  1. блідість;
  2. випадання волосся;
  3. погіршення стану шкіри;
  4. часті хвороби і т.д.



Все це говорить про те, що ваш організм страждає від нестачі вітамінів і цінних речовин.

зневоднення

Не дарма все доктора і дієтологи твердять нам про те, що потрібно пити багато чистої води. Це дуже важливо для того, щоб підтримувати організм у тонусі. Іноді постійна втома і сонливість - це ознаки зневоднення. Якщо ви спостерігаєте їх у себе, покваптеся виправити ситуацію, поки не знадобилася допомога фахівців.

психоемоційне напруження

В даний час фактори стресу переслідують нас всюди - водіння машини на жвавій магістралі, аврал на роботі, ремонт у сусідів. В результаті напруга накопичується і від нього досить складно звільнитися. Про те, що ви перевтомилися і перенервували, свідчать саме постійна втома і сонливість. У жінок часто зустрічаються і депресивні стани, які супроводжуються тими ж симптомами.

залізодефіцитні стану

Анемія, яка знайома багатьом з нас, це не просто низький гемоглобін. Не варто відкладати папірець з результатами аналізу в сторону і забувати про неї, адже постійна втома і сонливість може бути симптомом нестачі червоних кров`яних тілець, які виконують важливу функцію постачання киснем тканин і клітин.

Збої в роботі щитовидної залози



Щитовидна залоза виконує дуже важливі завдання, пов`язані з регулюванням швидкості обміну речовин. Якщо вона не справляється зі своїм завданням, то він сповільнюється. Організм перестає отримувати поживні речовини, які він перетворює в енергію, в достатній кількості, тому з`являються втома і сонливість.

Проблеми з серцем

Якщо ви помітили, що втома і сонливість стали виникати за умови, що ви дотримуєтеся принципів здорового способу життя, це привід для перевірки серцево-судинної системи. Іноді люди звертають увагу на те, що звичайні справи стало робити набагато складніше. У такому випадку варто звернутися до фахівця.

Відео: Сонливість, Апатія, Низька Працездатність. Причини хронічної Втоми. каже ЕКСПЕРТ

діабет

Постійна втома і сонливість у жінок - один з традиційних симптомів підвищеного цукру в крові. Він накопичується, але не проникає в клітини, вони не виробляють енергії, що виражається у відсутності бадьорості і сил, і постійне бажання поспати. Найпростіший спосіб виключити ризики - здати аналіз крові на цукор.

синдром апное

Деякі люди страждають синдромом нічного апное - короткими зупинками дихання протягом ночі. Вони відбуваються раптово і будять вас на короткі проміжки часу, які залишаються непомітними. Однак днем наслідки цього спостерігаються в втоми і сонливості.

Відео: Хронічна втома. Як з нею впоратися

алергія

Харчова алергія не завжди виражається в шкірних реакціях. Іноді вона проходить безсимптомно за винятком почуття втоми і сонливості. Поспостерігайте за собою, якщо після їжі ви відчуваєте себе гірше, то, можливо, варто переглянути раціон.

Постійна втома і сонливість у жінок

Постійна втома і сонливість у жінок: прояв діабету, анемії, проблем з серцем, психічного перенапруження, наслідок недосипання, неправильне харчування або зневоднення

Як позбутися від постійної втоми і сонливості?

Кожна людина повинна задуматися про те, що стало причиною втоми і сонливості, які переслідують його. Тільки якщо правильно визначити її, можна позбутися від проблеми.

Загальні рекомендації для поліпшення самопочуття:

  1. постарайтеся дотримуватися режиму сну і неспання - лягати не пізніше 23 годин;
  2. продумайте свій раціон. Він може складатися з найпростіших, але корисних продуктів;
  3. зверніться за консультацією до лікаря. Якщо у вас немає проблем зі здоров`ям, він дасть вам цінні рекомендації;
  4. створіть в кімнаті, де ви спите комфортні умови - провітрюйте її і зволожує повітря;
  5. подумайте над тим, що приносить вам задоволення і розслабляє. Влаштовуйте собі такі «розвантажувальні» вечора після роботи;
  6. менше дивіться телевізор і користуйтеся комп`ютером;
  7. більше гуляйте і проводьте час на свіжому повітрі (може це будуть лижні прогулянки в лісі?);
  8. намагайтеся виділити час для занять спортом.

Ви можете самі допомогти собі, якщо прикласти до цього трохи зусиль. Не бійтеся змінювати щось у своєму житті на краще, це піде вам і оточуючим на користь.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже