Синдром хронічної втоми

Напевно, кожен хоч раз у житті стикався з станом, коли весь час переслідує постійна втома і сонливість, працездатність знижена, і до всього того, що відбувається додається повна апатія і байдужість.

Вельми цікавим є той факт, що такі симптоми часто можуть спостерігатися у заможних, успішних людей, багато чого досягли в житті. Лікарі вважають, що це відбувається тому, що у них немає часу на надання уваги своєму здоров`ю, організм стає вразливий до інфекцій і захворювань, а це веде до падіння рівня серотоніну, який, як відомо, є гормоном радості.

Чому це відбувається?

Серотонін є регулятором великої кількості різних процесів в організмі людини. Як не дивно, але саме через його зниження взимку люди набирають зайву вагу, у них ламаються нігті, випадає волосся, з`являється втома, їм весь час хочеться спати.

Вчені встановили, що коли рівень серотоніну падає, людина прагне заповнити його за допомогою вуглеводів, тобто тістечок, цукерок, шоколаду, тортів, і інших «радощів життя». Все це веде тільки до одного - людина поправляється.

Існує думка, що низька кількість даної речовини веде до втоми, депресії, зниження працездатності і провокує у жінок ПМС.

Якщо весь час хочеться спати і відчувається втома, то це наслідок низької кількості серотоніну. Подібного стану дуже схильні жінки у віці від 20 до 40 років. Часто після робочого дня вони хочуть тільки одного - швидше дійти до будинку, щоб лягти і відпочити.

Якщо людина відчуває постійне відчуття втоми і хоче спати, то це може бути спровоковано екологією. Причиною такого стану також може бути постійна стресова ситуація, нестача вітамінів або хронічне недосипання. Якщо це не лікувати, то здоров`я погіршиться, а захисні функції організму стрімко знизяться.

Синдром хронічної втоми

Якщо ж втома залишилася після того, як людина довгий період відпочив, і стан продовжує триматися більше 6 місяців, то в наявності синдром хронічної втоми (СХВ). Його головні симптоми: постійне відчуття втоми, слабкість всього організму.

Те, що раніше не викликало труднощів, і навіть робилося з задоволенням, тепер викликає роздратування, і втомлює. Втома з`являється навіть від походу в магазин, не кажучи про більш істотних фізичних навантаженнях.

Симптомами СХУ також є:

• проблеми з пам`яттю: складно щось вчити, запам`ятовувати, знижена концентрація уваги, і підвищені головні болі, постійна сонливість;
• часта зміна настрою, неконтрольована агресія;
• низький тиск і прискорений пульс;
• слабкість, нудота і труднощі в диханні.

СХУ можна назвати комплексним захворюванням, яке стосується і мозку, і тіла.

Причини появи синдрому і їх лікування

Головними причинами такого стану є наступні фактори:

• недолік вітаміну В12. Його можна розпізнати завдяки діареї, оніміння кінцівок і погіршення пам`яті. При підозрі на нестачу даного елемента, потрібно здати аналіз крові. Якщо він підтвердиться, то все, що потрібно - поміняти раціон харчування - вживати більше риби, яєць, молока, м`яса. Даний вітамін медикаментозно можуть призначити лише в найкритичніших випадках;
• нестача вітаміну D. Його брак також можна виявити за допомогою аналізу. І знову - включення в раціон риби, яєць і печінки. Але головним лікуванням будуть сонячні ванни, прогулянки на свіжому повітрі по 10 хвилин кожен день;
• вживання медичних препаратів. При прийомі будь-яких ліків можуть виникати побічні ефекти у вигляді втоми, слабкості і апатії. Потрібно уважно читати інструкцію. Якщо підтвердиться, що симптоми спровоковані таблетками, то потрібно попросити лікаря призначити вам щось інше;
• проблеми зі щитовидною залозою. Вони також можуть проявлятися проблемами з вагою, сухістю шкіри, збоями в циклі. Якщо турбує будь-якої із симптомів, потрібно звернутися до ендокринолога для того, щоб він призначив лікування. Запущена хвороба може призвести до таких наслідків, як хвороба суглобів, серцеві захворювання і навіть безпліддя.

Це основні причини, пов`язані з постійною сонливістю і втомою та шляхи їх вирішення. У будь-якому з цих випадків, необхідно звертатися до лікаря. Але є і більш радикальний, а головне - ефективний спосіб, коли попередні причини не пов`язані з синдромом.

Як подолати втому

Найкращим рішенням буде повністю змінити своє життя, більше часу проводити на свіжому повітрі, змінити роботу, дотримуватися дієти, займатися спортом, викорінити стресові ситуації. Ідеальним буде поїхати до водойми - моря, водоспаду, озера, річки або відправитися в гори. Цей спосіб хороший тим, що в горах, або біля моря знаходяться негативно заряджені іони, які позитивно впливають на організм, покращують самопочуття, підвищують вміст серотоніну.

Завдяки цьому, всі симптоми зникнуть самостійно.

Негативні іони мають наступну дію на організм:

• підсилюють здібностей крові до абсорбування і перенесенні кисню;
• дають сильний ефект, як від антиоксидантів, який діє як вітаміни;
• мають серйозне противірусне і протимікробну дію;
• підвищують розумові здібності і покращують обмінні процеси організму;
• надають омолоджуючу дію;
• сприяють виробленню серотоніну.

Єдина проблема, яка супроводжує даного способу - відсутність коштів і можливостей.

Але, оскільки справлятися з проблемою все одно потрібно, то необхідно пошукати інші шляхи вирішення проблеми.

Якщо людина постійно відчуває сонливість і слабкість, то найдоступнішими стануть такі способи:

• прийом вітамінів;
• очищення кишечника;
• повноцінний сон;
• заняття релаксацією, медитацією;
• аромотерапія;
• нове хобі.

Можна ще закохатися, але тут теж все дуже двояко - якщо це буде не взаємно, в подальшому закоханість може спровокувати депресію, яка також буде проявлятися апатією, смутком, зниженням робочої діяльності.

Слабкість і сонливість пов`язані з відсутністю радості в житті. Потрібно почати змінювати її, потроху перейшовши на правильний спосіб життя, і тоді все налагодиться!