Про що сигналізує хронічна сонливість і слабкість?

Сучасний ритм життя вимагає підвищеної активності і позитивного погляду на світ. Однак дуже складно бути оптимістичним і рухомим, коли долає втому і постійно хилить на сон. Крім цього, виникає постійне запаморочення, нудота, слабкість, сонливість і т.д., що заподіює ще більше дискомфорту.

Найчастіше, досить просто добре відпочити, щоб знову повернутися до звичного ритму життя - відвідування спа-салону або масажного кабінету, повноцінний сон і сонячні ванни можуть допомогти знову повернутися в лад. Якщо це не допомагає на тривалий проміжок часу, то, може бути, вам варто вирушити у відпустку? Але якщо і тривалу відпустку не допомагає, то потрібно шукати причини набагато глибше.

Причини, викликані щоденними помилками, і їх виправлення

Існує кілька причин, які можуть перешкоджати гарному відпочинку.

Вони наведені далі разом з радами щодо їх усунення.

1. Постійний недосип. Недолік сну вночі може ніяк не позначитися на здоров`ї, якщо це поодинокі випадки. Але, якщо ви недосипаєте місяцями, то це може привести до серйозних проблем - погіршення уваги і концентрації, постійним запаморочень, слабкості, сонливості. В результаті можливі нещасні випадки, травми, автомобільні аварії (якщо ви їздите за кермом) і т.д. Щоб не шукати відповіді на запитання, чому у вас таке погане самопочуття, необхідно спати не менше 7 годин щоночі;
2. Наявність синдрому апное. Страждають від цього, як правило, огрядні люди і курці. Виражається цей синдром короткочасними зупинками дихання під час сну. Відбуватися такі зупинки можуть щоночі і по кілька разів. В результаті спостерігаються перебої зі сном, про які людина навіть не здогадується. Для усунення цього синдрому потрібно або ліквідувати причину його виникнення, або використовувати пристрій СДППД. Воно допомагає підтримувати постійне дихання і запобігає перекривання дихальних проходів;
3. Недолік енергії. Причинного сонливості може бути дієта або неправильне харчування. Відсутність повноцінних сніданків і обідів, перекушування "похапцем" - Все це веде до виникнення нестачі енергії. Щоб усунути цю проблему, необхідно перейти на збалансоване правильне харчування і не пропускати прийоми їжі;
4. Надлишок кофеїну. Кожна людина знає, що вживання кави допомагає прокинутися, поліпшити розумову діяльність, "увімкнути" мозок в роботу. Однак багато хто навіть не здогадуються, що надмірне його вживання може надати прямо протилежний ефект;
5. У цьому випадку варто з обережністю підійти до вирішення проблеми. Якщо різко прибрати з раціону всі кофеиносодержащие продукти, то це тільки погіршить ситуацію і викличе ще більше синдромів втоми - нудоту, сонливість, слабкість і т.д. Необхідно поступово знижувати кількість кофеїну, поки не зникнуть синдроми втоми;
6. Зневоднення організму. Вірна ознака зневоднення - постійна спрага. Варто пам`ятати, що організму для нормального функціонування необхідні не тільки поживні речовини, але і вода. Багато людей стверджують, що п`ють велику кількість рідини, але все одно хочуть пити. Чому ж таке відбувається? Справа в тому, що організму потрібна не рідина, а саме чиста вода. При цьому в добу треба випивати її не менше 1 літра;
7. Змінний графік роботи. Багато людей не замислюються, що змінний графік роботи, при якому тривалі зміни чергуються з декількома вихідними, може серйозно нашкодити організму. Це пов`язано з тим, що біологічний годинник організму не можуть звикнутися з таким ритмом життя. Однак обдурити їх можна. Якщо вам необхідно поспати вдень, то просто створіть умови, більш схожі на нічні - заглушите світло, понизьте температуру повітря в кімнаті і т.д.

Причини, що виникають в результаті проблем зі здоров`ям і їх ліквідація

1. Анемія. Виникає, найчастіше, у жінок після менструації. Червоні кров`яні клітини не встигають відновитися. Організму не вистачає кисню, який ці клітини переносять. Для усунення такого нездужання необхідно заповнити рівень заліза. При незначних витратах можна використовувати натуральні засоби - вживання яблук, печінки, морепродуктів. Якщо ж аналіз крові показує серйозну нестачу заліза в організмі, то варто звернутися до медикаментозним засобам;
2. Депресія. Якщо навіть у вас не спостерігається депресія в емоційному плані, це не означає, що вона не може виражатися фізично. Втома, нудота, запаморочення, сонливість, слабкість - це все ознаки фізичної депресії. У цьому випадку необхідно звернутися за допомогою до фахівців з метою з`ясування причини виникнення депресії. Можливо медикаментозне лікування або відвідування психотерапевта;
3. Гіпотиреоз. Іншими словами, це зниження функцій щитовидної залози. У цьому випадку страждає швидкість обміну речовин, що веде за собою погане самопочуття, слабкість і неконтрольований набір ваги. При такому захворюванні рекомендується вживання гормонів, які допомагають відновити цю функцію;
4. Прихована інфекція в організмі. Найчастіше, підвищену втому, слабкість і сонливість викликає інфекція сечовидільної системи організму. Лікування проводиться стандартне за допомогою антибіотиків та інших препаратів, що призначаються лікарем в кожному індивідуальному випадку. Якщо ви схильні до запалень та інфекцій сечовивідної системи, то варто звернути пильну увагу на такі ранні симптоми, оскільки якщо цього не зробити, то з`являться більш серйозні проблеми - гострі болі і т.д .;
5. Цукровий діабет. У людей з таким захворюванням відбувається наступне: поживні речовини, що надходять в організм, не давалися клітинам в повній мірі. Цукор починає накопичуватися в крові і не виходить. Якщо є підозра на цукровий діабет, то необхідно термінове обстеження у відповідного фахівця з метою з`ясування тяжкості захворювання. Лікування, як правило, проводиться комплексне і включає в себе дієту, лікарську терапію, введення інсуліну;
6. Захворювання серця. Ця ознака поширений у людей "у віці", коли виконання навіть простих звичних дій, наприклад, прибирання в будинку або спокійна робота в саду, стають причиною сильної втоми. У цьому випадку необхідно звернутися до фахівця, щоб виявити можливі захворювання і вжити заходів по відновленню серцевої діяльності і енергії організму;
7. Харчова алергія. Прийнято вважати, що алергія виражається висипом на шкірі, сверблячкою по всьому тілу, безперервним чханням і сльозливість очей. Однак мало хто знає, що несильний алергія на продукти харчування може також виражатися в м`якій формі - втома, сонливість, невелике запаморочення - все це також може бути ознаками алергії! Щоб дізнатися напевно, можна провести відповідний тест або ж просто виводити незвичні продукти з раціону харчування до тих пір, поки алергія не пройде і не виявить тим самим першоджерело.

Хронічна втома

Коли втома і сонливість не проходить протягом півроку і більше, то вона переходить в хронічну форму і стає захворюванням.

Це може спричинити за собою серйозні наслідки - втрату контролю над життєдіяльністю (часткові провали в пам`яті, відсутність короткострокової пам`яті, сильна неуважність, забудькуватість і т. Д.).

І це крім основних симптомів, таких як запаморочення, нудота і т.д.

Допомогти в цьому випадку можуть фізичні вправи і здоровий сон. Однак все варто робити поступово і пам`ятати, що за короткий термін впоратися з цією проблемою просто неможливо.

Усунення втоми і сонливості

Якщо ви впевнені, що ваш стан сонливості не викликане проблемами зі здоров`ям, то усунути легку втому досить просто - змініть спосіб діяльності. Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, то фізична активність - найкращі ліки!

Таким чином, якщо у вас з`явилися симптоми втоми і сонливості, то ні в якому разі не можна закривати очі на цю проблему і пускати все на самоплив, оскільки з часом стане тільки гірше.

Перегляньте свій раціон харчування, режим дня, шкідливі звички і стан здоров`я. Знайдіть причину і усуньте її. Тоді від утоми не залишиться й сліду, і життя знову заграє яскравими фарбами!