Постійна сонливість

Сонливість - це поширена хвороба офісних працівників і домогосподарок. Людина весь час відчуває важкість у віках, постійно позіхає, не може думати ні про що, крім того, як би скоріше дістатися до ліжка.

Тим, хто зіткнувся з цією проблемою, а кофеїн і енергетичні напої перестали допомагати, потрібно терміново вживати конкретні дії.

Сонливість має наступні ознаки:

• постійно відчувається втома;
• погіршується пам`ять;
• відсутня концентрація;
• проявляється неуважність і хронічний головний біль.

При цьому ніякі тонізуючі засоби не допомагають.

Причини появи сонливості

Причини сонливості можуть бути найрізноманітнішими. Одна з найпоширеніших - це недосип. Навіть декількох днів недотримання режиму сну досить для того, щоб з`явилася сонливість.

І чим старша людина стає, тим складніше переносити недосипання. Сонливість може виникнути через акліматизацію, змін в погоді, нервового перенапруження і великої кількості інших причин.

Але найчастіше проблема є не зовнішньою, а внутрішньою. Сонливість може бути спровокована невмінням людей берегти свій організм. Можливо, варто відвідати лікаря, який призначить прийом вітамінів, які лікують втому і сонливість.

На сон впливає душевну рівновагу людини. Якщо в житті відбуваються якісь негативні зміни, то це веде до появи депресії, що, в свою чергу, призводить до порушення режиму сну.

Людина, у якого проблеми в житті, буде довго засипати, перевертатися в ліжку в пошуках її вирішення, а вранці йому буде важко прокинутися. В результаті весь день буде хотітися спати, відчуватися втома і млявість.

Сонливості в денний період може сприяти жорстка дієта. Вміст цукру в крові на низькому рівні сприяє швидкій стомлюваності. Хочеться весь час прилягти, помістивши тіло в горизонтальне положення. Але переїдання сприятиме такого ж ефекту - якщо є рідко і великими порціями, то кров припаде до шлунку, і тут же захочеться спати.

Причинами сонливості можуть стати різні хвороби. Наприклад, анемія - стан, при якому в організмі знижений рівень заліза. Цукровий діабет, захворювання щитовидної залози, захворювання печінки і нирок - ось далеко не повний список хвороб, які можуть викликати сонливість.

Методи боротьби з сонливістю

Постійна сонливість є перешкодою для нормального способу життя - людина не може ні продуктивно працювати, втомлюється, перестає радіти життю, у нього з`являється слабкість.

Залежно від того, чому з`явилася проблема, є кілька варіантів, як позбутися сонливості:

• побудуйте оптимальний денний режим. За кілька годин перед сном припиніть будь-яку роботу за комп`ютером, не дивіться ніяких відео, що збуджують нервову систему. Найкраще прогуляйтеся на повітрі, випийте чай з ромашкою або м`ятою, прийміть розслаблюючу ванну;
• поміняйте подушку - може бути, стара подушка не дає шиї розслабитися, тому ви не в змозі заснути;
• збалансуйте раціон - кожен день необхідно вживати м`ясо, яйця, овочі, фрукти;
• здайте аналіз на рівень заліза і цукру в крові, якщо він знижений - лікар призначить вам спеціальні вітаміни, які нормалізують роботу сну;
• знижений тиск теж може викликати сонливість - тут теж не обійтися без фахівця;
• виключіть, або хоча б знизьте вживання алкоголю;
• приймайте контрастний душ вранці.

Так ви зможете уникнути втоми, слабкості і сонливості організму.

Сонливість під час вагітності

Якщо сонливість переслідує звичайної людини, то цього можна знайти медичні пояснення. А як бути, якщо виникає сонливість при вагітності?

Це питання хвилює багатьох вагітних. Він пов`язаний з тим, що більшу частину часу вони перебували саме в цьому стані.

Але пояснити це досить легко - всі сили йдуть на формування здорового плоду, тому ні на що інше сил не залишається.

Зміни, які відбуваються в організмі у вагітної, висмоктують з нього колосальну кількість енергетичних ресурсів, тому він намагається поповнити її за рахунок сну.

Жінка або дівчина переживає серйозний емоційний натиск і це забирає всі її сили. Організм швидко втомлюється, і по праву вимагає, щоб йому дали відпочити. Через це з`являється сонливість.

Як вчинити, якщо є бажання спати?

Коли майбутня мама виношує малюка, вона повинна піклуватися про нього, і про себе. Тому спати необхідно в тій кількості, яка потрібна вашому організму. Відмовтеся від збудливого веселощів, віддавши перевагу спокійним прогулянкам, які допоможуть хорошому сну. Розслабленню посприяє стакан гарячого молока або теплий душ.

Але потрібно пам`ятати, що заборонено приймати гарячу ванну - вона збуджує нервову систему. Намагайтеся лягти спати раніше, це буде сприяти гарному самопочуттю.

Вагітність - важливий момент в житті будь-якої жінки, тому потрібно постаратися зробити все для того, щоб малюк народився міцним і здоровим.

А головна порада для всіх, як боротися з сонливістю - більше посмішок і сміху, адже позитивні емоції якнайкраще заряджають енергією!