Які вітаміни краще приймати при втоми і сонливості?

Зміст

• Відео: Які вітаміни хороші
• Відео: Які вітаміни пити при стресі
• Вітаміни від втоми і сонливості
• Відео: Головний біль, слабкість, запаморочення
• Вітаміни групи В
• Вітамін С
• вітамін d
• Відео: Як приймати вітаміни
• Огляд вітамінних комплексів від втоми і сонливості
• енеріон
• Біон 3
• Multi male

Якщо останнім часом ви відчуваєте сильну втому і буквально «засинаєте на ходу», при цьому ваш звичайний режим і навантаження залишилися незмінними, то причиною такого вашого стану може бути авітаміноз. Це заважає нормально працювати і часто є причиною розвилася депресії. Саме тому ігнорувати цей стан не можна. Сьогодні ми дізнаємося, які вітаміни краще приймати при втоми і сонливості.

Вітаміни від втоми і сонливості

Людський організм завжди відчуває гостру потребу у вітамінах, тому, перш за все, слід подбати про те, щоб вони в достатній кількості надходили з їжею. Саме тому потрібно ретельно стежити за своїм раціоном і зробити так, щоб в ньому були присутні всі необхідні продукти. Нижче ми з`ясуємо, які саме вітаміни можуть спровокувати втома і сонливість, а також дізнаємося, як їх заповнити.

Відео: Головний біль, слабкість, запаморочення

Вітаміни групи В

Якщо ваш організм відчуває нестачу вітамінів групи В, то у вас можуть виникнути такі відчуття.

1. Якщо ви страждаєте від дефіциту вітаміну В1, то ви будете відчувати слабкість в м`язах, у вас виникне задишка, навіть якщо ви не будете здійснювати тривалих прогулянок або підйомів по сходах, а також у вас з`явиться прискорене серцебиття.
2. У тому випадку, якщо у вашому організмі бракує фолієвої кислоти, то вам не буде вистачати сили навіть на виконання елементарної роботи, а також з`явиться безсоння. Крім цього, постраждає ваша травна і нервова система.
3. При нестачі вітаміну В12 людина відчуває втому навіть після повноцінного відпочинку. Виникає відчуття, що сили покидають тіло і через це постійно хочеться спати.

Звертаємо вашу увагу, що відсутність належної кількості вітамінів групи В особливо небезпечно в період виношування малюка. Це не тільки негативно позначається на самопочутті мами, але і на дитину. Справа в тому, що з цієї причини може неправильно сформуватися нервова система малюка і це спричинить за собою самі негативні наслідки.

Щоб не допустити дефіцит вітамінів групи В, потрібно включити в свій раціон такі продукти, як печінка, яйця, бобові культури та молочні, а також кисломолочні продукти.

Вітамін С

Дефіцит вітаміну С або, як його ще називають, аскорбінової кислоти призводить не тільки до швидкої стомлюваності та сонливості, але і до ослаблення імунітету. Саме через це людина не може повноцінно працювати і часто хворіє. Особливо це небажано в період виношування малюка, так як у плода можуть розвинутися різні патології, в тому числі найсерйозніші. Саме тому при вагітності варто збільшити вживання продуктів, що містять аскорбінову кислоту, проте занадто багато їх споживати не потрібно, в іншому випадку може розвинутися алергія. Рекомендовану дозу слід уточнити у лікаря.

При нестачі вітаміну С слід включити в свій раціон шипшина, цитрусові фрукти, ківі, чорну смородину, полуницю, суницю і зелень.

вітамін D

Недолік цього вітаміну людина відчуває в осінньо-зимовий період. Справа в тому, що його організм отримує з сонячними променями, саме тому пізньою весною і влітку його дефіциту не спостерігається. Особливо небезпечний брак вітаміну D для маленьких дітей. Справа в тому, що він бере участь у формуванні та розвитку кісткової системи і його нестача може призвести до рахіту. Крім цього, його відсутність в організмі в належній кількості негативно позначається на стані імунітету і людина починає частіше хворіти.

Щоб не допустити дефіцит вітаміну D, потрібно вживати риб`ячий жир, рибу різних сортів, червону ікру, яйця, масло і сири твердих сортів.

Огляд вітамінних комплексів від втоми і сонливості

Не завжди за допомогою продуктів харчування можна забезпечити організм вітамінами. Особливо це стосується осінньо-зимового періоду, коли «відходять» місцеві фрукти і овочі. Тоді швидко заповнити їх дефіцит можна за допомогою спеціальних засобів. Нижче ми з`ясуємо, які вітаміни краще приймати при втоми і сонливості, а точніше, які саме вітамінні комплекси. Ми розглянемо найпопулярніші подібні засоби.

енеріон

Даний комплекс містить в собі весь необхідний набір вітамінів і мінералів. Саме тому його регулярно вживання позитивно подіє на нервову, а також імунну систему. Завдяки цьому ви будете рідше хворіти і перестанете відчувати втому і сонливості.

Біон 3

Крім того, що в цьому препараті присутні всі, необхідні для організму, вітаміни і мінерали, він також містить біфідо- і лактобактерії. Саме тому вживання даного засобу позитивно позначиться на шлунково-кишковому тракті. Також воно допоможе зміцнити імунітет і позбавить від втоми і сонливості.

Multi Male

Даний препарат призначений для сильної половини людства. Він допоможе чоловікам справитися з стомлюваність, позбавить від сонливості, а також посилить фізичну силу і активність.

Знаючи, які вітаміни краще приймати при сонливості і втоми, можна швидко нормалізувати свій стан, а заодно і поліпшити зовнішній вигляд. Ми розглянули найпопулярніші подібні засоби, але перед їх вживанням слід проконсультуватися з лікарем.