Хронічна втома: чого не вистачає в організмі?

Зміст

• Причини хронічної втоми
• Корисні речовини проти хронічної втоми
• пантотенова кислота
• йод
• вітамін В6
• вітамін В1
• вітамін d
• Вітамін С
• Відео: Зоб. Нервозність. Слабкість. Шизофренія. Практичний метод лікування в домашніх умовах
• рутин
• Залізо
• Калій разом з магнієм і аспарагінової кислотою
• Відео: Бракує сил і енергії? Вітаміни vision для підвищення енергії організму людини. БИДи Визион
• цинк

Багатьом знайоме болісне відчуття - хронічна втома. Чого не вистачає в організмі - в цьому необхідно розібратися. Справа в тому, що не проходить виснажлива слабкість і постійна сонливість не можуть виникати просто так, такий стан є дуже тривожним симптомом.

Причини хронічної втоми

При виявленні підвищеної стомлюваності треба проаналізувати свій спосіб життя, можливо в ньому присутні негативно діють на організм фактори.

• Дефіцит кисню може виникати з різних причин і виступати грунтом для розвитку синдрому хронічної втоми.
• Зміни погоди на кожного з нас діють по-різному, нерідко викликаючи погане самопочуття.
• Вважається, що на людину можуть негативно впливати магнітні бурі, як видно це не казки астрологів, а правда.
• Забруднена атмосфера також не кращим чином позначається на здоров`ї.
• Шкідлива їжа призводить організм до жалюгідного стану, в спектр розвиваються розладів входять і патології, симптомом яких є не минуща втома.
• Всілякі збої, що відбуваються в нашій гормональній системі з різних причин, також сигналізують про ненормальний стан організму шляхом млявого стану.
• Даремно вживання алкоголю або нікотинову залежність називають шкідливими звичками. Насправді це важкі захворювання, планомірно руйнують всі органи і системи. Людина, що тяжіє до будь-якого алкоголю або нездатний прожити без отрути нікотину, на жаль, вже не зможе бути здоровим. У такої людини, не має значення, яке надходження в організм алкоголю чи нікотину, стовідсотково спостерігається синдром хронічної втоми.
• Крім названих моментів можуть бути присутніми приховані захворювання, тому при підозрі на ненормально швидку стомлюваність необхідна лікарська консультація. Будь ласка, наполягайте на серйозному обстеженні.
• Останнім пунктом назвемо катастрофічну нестачу життєво важливих елементів в раціоні. Це дуже серйозна тема, яку ми прямо зараз і розкриємо.

Корисні речовини проти хронічної втоми

Потрібно відновлення організму, щоб пройшла хронічна втома, чого не вистачає в організмі - можна дізнатися шляхом здачі аналізів і відвідування лікарів-фахівців різних профілів. Назвемо цінні речовини, дефіцит яких найчастіше виявляється у пацієнтів, що скаржаться на постійну втому і відчуття безсилля.

пантотенова кислота

В ідеалі достатні дози цієї речовини ми отримуємо зі звичної їжі. До продуктів з вмістом пантотенової кислоти відносяться: ікра риб, великий список овочів, молочна продукція, жовток яєць, дріжджі, зелень. Дефіцит цього важливого елемента може сформуватися на тлі патологій в тонкому кишечнику, від бідності раціону на білки і жири, малого надходження вітаміну С або затяжного прийому медикаментів-антибіотиків.

йод

Для виправлення ситуації з дефіцитом йоду доведеться вживати спеціальні препарати. Також необхідно підкоригувати раціон, вводячи такі продукти, насичені цінних йодом. Так само як натуральна рослинна їжа: буряк, шпинат, картопля, горіхи, салат, капуста. Також назвемо крупи, томати, моркву. Не потрібно забувати про потужні джерела йоду, таких як морські водорості, популярний продукт з цієї категорії - морська капуста. До морепродуктів треба проявляти підвищену увагу, нехай на нашому столі частіше з`являються креветки, устриці або не менше смачні кальмари. До цього ж списку віднесемо молочну продукцію та корисну морську рибу. Для прикладу назвемо види риб: тріска, оселедець, камбала, скумбрія і багато інших.

Заповнити дефіцит цього елемента допоможуть продукти, детально описані в стьатье У яких продуктах міститься йод?

вітамін В6

Дефіцит цього корисного елемента нерідко формується як побічний ефект від лікування певними препаратами. Варто виділити їжу для поповнення запасів вітаміну. Хороші джерела: паростки зернових культур, волоські горішки, горішки фундук, картопля, шпинат, авокадо. Ці продукти теж підходять: морквина, ягода полуниця, томати, лимон, ягода черешня, апельсин, капуста. Ця речовина можна знайти і тваринної їжі, такої як якісне м`ясо, продукти рогатих тварин (серце, печінку, нирки), яйця, тріскова печінку, молочна продукція, устриця.

вітамін В1

Друга назва - тіамін. Якщо нам бракує цієї речовини, насувається депресія, ми відчуваємо втому і весь час засипаємо. При вживанні більше 3 чашок натуральної кави в день, з`являється істотний ризик втрати вітаміну В1. Виходить, що великі дози кава не бадьорять.

вітамін D

Ця речовина міститься в окремих видах грибів, риб`ячому жирі або риб`ячому м`ясі з високим відсотком жирності, а також в деяких інших продуктах.

Повний список продуктів ви знайдете в статті У яких продуктах міститься вітамін Д?

Вітамін С

Уточнимо, що нестача цього вітаміну не провокує появу хронічної втоми. Проте, варто вживати досить аскорбінки з огляду на її потенціалу підвищення працездатності, в умови стомлення ми можемо нормально мислити і потрібним чином зосереджуватися. Зробіть акцент на всьому, де присутня шипшина, а також на цитрусових і цінному продукті - чорній смородині. До харчування також треба додати кріп з петрушкою. Аскорбінова кислота найкращим чином розподіляється в організмі, якщо він отримує досить рутина, його ще називають вітаміном Р. Відмінні джерела рутина: той же шипшина, всіма улюблена гречка, зелень і чорна смородина.

Відео: Зоб. Нервозність. Слабкість. Шизофренія. Практичний метод лікування в домашніх умовах

рутин

Нашому організму не під силу самостійно виробляти цю речовину, ми повинні вводити його з їжею або відповідними препаратами. До корисностям відносять зелений чай, гречку, великий ряд фруктів і цілий спектр овочів.

Залізо

При недостатньому присутності в нашому тілі заліза розвивається патологія - анемія. Її постійним супутником є низька працездатність. При вживанні препаратів заліза або залізовмісних продуктів, необхідно дбати і про надходження вітаміну С, це нормалізує процеси засвоєння. Для поповнення заліза підходять яблука, м`ясо, хурма, риба, волоські горіхи і печінка.

Калій разом з магнієм і аспарагінової кислотою

Три названих речовини діють комплексно, знімаючи підвищену стомлюваність. Нормальним джерелом аспарагінової кислоти виступають пророщені насіння злаків. Продукти з калієм знають всі, це багато фруктів і ряд овочів, корисні бобові і кілька видів злаків. Антидепресант магній добувають з горішків або гречки, можна вживати молочну продукцію і пророщену пшеницю.

Відео: Бракує сил і енергії? Вітаміни Vision для підвищення енергії організму людини. БИДи Визион

цинк

В даному випадку присутній помітний симптом - плями на нігтьових пластинах, зазвичай це невеликі білі ділянки. Оптимально приймати цинк включеним в вітамінні комплекси, так як він може перешкоджати коректному засвоєнню інших важливих речовин. Чимало цинку можна отримати з креветок, малини, сої, насіння гарбуза, капусти морський, сирів, кукурудзи, м`яса або апельсина.

Щоб пройшла хронічна втома, чого не вистачає в організмі потрібно визначити і неодмінно заповнити ці порожні запаси. При правильному харчуванні ми маємо набагато більше шансів мати гарне самопочуття. Якщо вчасно почати вживання корисної їжі або вітамінних комплексів, то можна виявити, що працездатність, бадьорість і тонус організму повертаються.