Вітамін в12: для чого потрібен організму?

Відео: Коротко про вітамін B6

Вітамін В12: для чого потрібен організму?

Відео: Жити здорово! Дефіцит вітаміну В12. (29.04.2016)

Для правильної роботи складних систем і життєво важливих органів людського тіла необхідні вітаміни групи В. Значиму позицію в цьому розмаїтті біологічно активних речовин займають кобаламина, представлені в різних формах. Кожен з нас повинен щодня отримувати вітамін В12. Для чого потрібен організму цей елемент, наскільки важливо його присутність, чим небезпечна і як проявляється нестача даної речовини - ці актуальні питання висвітлює ця стаття.

Норма і дефіцит вітаміну В12

Вікові рамки і дози ціанокобаламіну

Потреба кожного організму у вітаміні В12 індивідуальна, вона варіюється в залежності від віку. Цікаво, що в різних країнах встановлені трохи відрізняються один від одного стандарти щодо споживання вітамінів. Ми розглянемо усереднені дані.

Дітям до півроку достатньо вживати 0,4 мкг на добу разом з грудним молоком або спеціальною сумішшю. Діти від півроку до року потребують 0,5 мкг на добу. Далі аж до 3 років людині потрібно 0,5-1 мкг речовини щодоби, тому перше меню для самих маленьких членів сім`ї має включати максимум корисних продуктів. Дітям від 4 до 8 років, які повинні рости, успішно навчатися і активно розвиватися, потрібно приймати 1-1,5 мкг вітаміну на добу.

Тим, хто старше 9 років, але молодше 13, слід підтримувати взрослеющий організм, вживаючи по 1,8-2 мкг. Дорослий організм після 14 років потребує значних дозах кобаламинов. В середньому жінкам і чоловікам рекомендують дотримуватися денної дози в 2-3 мкг. Всім відомо, що період вагітності пов`язаний з посиленим харчуванням життєво необхідними елементами, вітамін В12 - не виняток, під час виношування дитини кожен день потрібно 2-4 мкг речовини. Жінка в стані лактації зобов`язана пропонувати дитині молоко високої якості, і при цьому піклуватися про збереження власного здоров`я, для цього потрібно також 2-4 мкг кобаламинов щодоби.

Відео: Чого вам не вистачає. Вітамін В12. Жити здорово! (23.11.2015)

Симптоми нестачі вітаміну В12




Вам необхідно знати про всі тривожні симптоми, якими зазвичай супроводжується виснаження організму, хронічно недоотримують кобаламина. Можуть бути присутніми наступні нездужання:

  • підвищена дратівливість і депресія;
  • зниження рефлексів і ускладнення ковтання;
  • млявий пульс або прискорений ритм серцебиття;
  • загальна слабкість в тілі;
  • блідість шкірних покривів і наявність лупи на шкірі голови;
  • почервоніння або запалення на мові;
  • тривка втома;
  • погана пам`ять;
  • порушення нервово-м`язової моторики;
  • оніміння або поколювання в ногах;
  • збої менструального циклу;
  • порушення згортання крові.

Для чого потрібен організму вітамін В12?

Вітамін В12: потрібен для нормального функціонування багатьох органів і систем людського організму

Значення вітаміну В12

Діяльність цианокобаламина в крові



Важливо знати, що вітамін надзвичайно важливий для нормального процесу кровотворення. Ця функція організму страждає при дефіциті корисних речовин. При нестачі вітаміну В12 порушується правильне дозрівання еритроцитів, крім того, в гіршу сторону змінюється життєвий цикл червоних тілець. При коректній роботі організму кожен еритроцит проживає 120 днів, причому протягом свого існування даний об`єкт правильно реалізує свої функції, а саме своєчасно доставляє кисень органам і тканинам. Ситуація з дефіцитом ціанокобаламіну згубно відбивається на всьому організмі. Скорочується активна частина життєдіяльності еритроцита, збільшується період дозрівання нових кров`яних тілець. При гострій нестачі кобальтвмісних речовин розвивається анемія, основними проявами патології виступають загальний дискомфорт, порушення сну і не минуща втома.

Ціанокобаламін в нервовій системі

Завдяки присутності достатніх обсягів кобаламинов правильно формується і функціонує нервова система. Кожна сучасна людина повинен бути проінформований про те, що собою являє і де міститься вітамін В12. Для чого потрібен організму даний елемент, і які незворотні негативні зміни викликає його дефіцит - про це хворі люди часом дізнаються занадто пізно. При довготривалому позбавлення цианокобаламина нервова система може постраждати без можливості відновлення. Покривні тканини нервових волокон представлені мієлінової оболонкою, вона діє на зразок ізоляційного шару в електропроводці. Нестача вітаміну В12 викликає витончення мієлінової оболонки, тому відправка нервових імпульсів відбувається неінтенсивно і не в заданих напрямках. При жорсткому нестачі ціанокобаламіну відбувається масове знищення нервових клітин, що проявляється у вигляді психічних захворювань і неврологічних розладів.

Інші факти на тему вітаміну В12

Відомо, що розвиток захворювання розсіяний склероз може початися внаслідок систематичного дефіциту вітаміну В12. Також жінки дітородного віку повинні усвідомлювати, що надходження кобаламинов взаємопов`язане з обробкою організмом фолієвої кислоти, а це безпосередньо впливає на процеси ділення клітин, що протікають на стадії формування ембріона всередині матки.

Відео: Вітамін В12 і його вплив на організм

Корисні продукти з вітаміном В12

Перерахуємо продукти, у складі яких присутній вітамін В12 (вказаний вміст речовини в 100-грамової порції):

  • яловича печінка - 60 мкг;
  • свиняча печінка - 30 мкг;
  • куряча печінка - 16 мкг;
  • восьминіг - 20 мкг;
  • скумбрія - 12 мкг;
  • сардина - 11 мкг;
  • кроляче м`ясо - 4 мкг;
  • м`ясо яловичина, свинина, баранина і риба окунь - від 2 мкг;
  • сорти риби: короп, тріска, а також краби, сир - від 1 мкг;
  • сметана, яйця - 0,5 мкг.

У сучасній медицині поширена практика ін`єкцій: з метою відновлення організму внутрішньом`язово вводиться вітамін В 12. Для чого потрібен організму цианокобаламин - було детально розглянуто в даній статті. У профілактичних цілях буває достатньо приймати речовина перорально у вигляді фармацевтичних добавок.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже