Синдром хронічної втоми: як визначити і побороти?

Синдром хронічної втоми може торкнутися кожного з нас, і всі ми хоча б раз чули про нього, але не надавали йому значення, вважаючи такий діагноз чи не черговий наукової вигадкою.

Постійна втома і слабкість хоча б раз в житті відзначається у кожної людини, і пов`язано це, як правило, з необхідністю жити по сучасному ритму.

Навіщо нам потрібен сератонин?

Фахівці стверджують, що більшість пацієнтів не надають значення таким симптомам, списуючи все на сезонну «Депресію» або пригнічення імунітету. І дуже даремно, оскільки такі стани безпосередньо пов`язані з придушенням синтезу гормону радості - серотоніну.

Серотонін - це природний стимулятор, який відповідає за наше нормальний настрій і врівноваженість. Коли знижується його рівень, людина може погано себе почувати не тільки на емоційному, а й на фізичному рівні.

Постійна втома, апатія, слабкість, сонливість - все це є першими ознаками порушення продукції даного гормону в організмі. При цьому знижується опірність організму вірусам, інфекцій і стресів. Ми звикли думати, що серотонін відповідає виключно за підвищений настрій, проте це не так. Він регулює масу життєво важливих процесів, що протікають в організмі.

Багато в чому через зниження його активної вироблення, у жителів Росії в зимову пору року відзначається зайву вагу. Шкіра стає блідою і сіркою, починають ламатися і випадати волосся, погіршується стан нігтів, придушуються захисні функції організму.

Крім того, при гострій нестачі серотоніну, людина починає відчувати підвищену тягу до солодкого, що часто призводить до ожиріння. Все перераховане призводить до сезонної депресії, хронічної втоми, передменструального синдрому у жінок.

Синдром хронічної втоми: приводи і суміжні прояви

Постійна сонливість і зниження працездатності часто проявляється у працюючих жінок від 20 до 40 років. Це проявляється в тому, що в будній день жінка мріє якомога швидше дістатися до будинку і лягти на диван, як би відключилися від зовнішнього світу з його турботами і клопотами. Здавалося б, в цьому випадку дійсно досить просто поспати або полежати. Але немає - на наступний же ранок з`являються нові проблеми, і все повторюється по накатаній схемі.

При цьому тіло відчуває себе погано в усіх відношеннях. Організму дається сигнал про те, що він поганий і слабкий, непривабливий для протилежної статі, нещасний і нездатний задовольняти всі потреби господаря. Всі процеси всередині починають посилено працювати на збереження енергії і накопичення природного захисту, тобто жиру.

А чи не цього панічно бояться більшість чарівних дам?

Тривалі періоди перевтоми, пов`язані з уже відомими вам симптомами можуть призводить до синдрому хронічної втоми (якщо це триває більше півроку, і пацієнт не вважає за потрібне вирішувати питання свого здоров`я). Це - досить важка патологія, те саме хронічної депресії. Її причини різноманітні, як і ознаки.

До постійної втоми і сонливості можуть додаватися такі клінічні прояви:

• Спалахи неконтрольованої агресії (особливо у жінок, і особливо в певні періоди менструального циклу);
• Запаморочення і синкопальні стани (в обтяжених випадках);
• Різка зміна настрою з приводу і без нього;
• дратівливість;
• Часті або постійні головні болі;
• Порушення сну (інсомнія і парасомніі);
• Зниження інтелектуальних здібностей: погіршення пам`яті та концентрації уваги, неможливість зосередитися на важливій справі, проблеми з засвоєнням, запам`ятовуванням і заучування;
• Зниження артеріального тиску при різкому підйомі;
• Больовий синдром різної локалізації та інтенсивності;
• тахікардія;
• Нудота і утруднення дихання при зусиллі (включаючи фізичні навантаження).

Слід підкреслити, що синдром хронічної втоми може вказувати на небезпечні внутрішні захворювання сам по собі.

Зокрема, його симптоми бувають пов`язані з наступними порушеннями:

1. Підвищений відділення лактату (молочної кислоти) при зусиллях і фізичному навантаженні;
2. Зниження концентрації мітохондрій і їх дисфункції;
3. Порушення циркуляції і мікроциркуляції крові, в зв`язку з чим до органів і тканин надходить мало свіжої крові, насиченої киснем і живильними речовинами.

Причин постійної нудоти і слабкості може бути багато, і всі вони пов`язані як з ендогенними (внутрішніми), так і з екзогенними (зовнішніми) факторами. І не слід забувати, що адекватне всебічне обстеження в клініці в даному випадку обов`язково. Оскільки ці симптоми можуть говорити не тільки про банальне перевтомі, а й про набагато більш серйозні проблеми.

Чому це відбувається?

Отже, давайте вивчимо, і по можливості усунемо можливі причини, що провокують затяжну слабкість і синдром хронічної втоми. У наведеному списку ви побачите всі основні причини поганого самопочуття - нудоти, апатії, слабкості, зниженні працездатності.

До причин постійної слабкості і втоми слід віднести:

• Схематичний прийом деяких медикаментозних препаратів (особливо антигистаминов, ліків від заколисування, протикашльових, протизаплідних, снодійних, антигіпертензивних засобів, міорелаксантів);
• Захворювання, пов`язані з порушенням дихання (бронхіальна астма, хронічний бронхіт, емфізема);
• Серцева недостатність, при якій порушується рухова активність серцевого м`яза і сповільнюється процес здорового кровообігу;
• Порушення сну (особливо тривалі инсомнии, а також сонні паралічі);
• Перевтома (як фізичне, так і інтелектуальне, причому друге буває куди більш шкідливим);
• Постійно тривожний настрій, сприйняття майбутнього в похмурих фарбах;
• депресія;
• Некоректне харчування;
• Порушення режиму сну і відпочинку.

Причиною постійного запаморочення та слабкість може стати і більш радісна звістка, така як вагітність. Однак ви в будь-якому випадку повинні пройти всебічне медичне обстеження в терміновому порядку, якщо не робите цього планово.

Про що можуть сигналізувати симптоми втоми?

Постійну слабкість і сонливість також можуть спровокувати важкі захворювання, про які ви в даний момент можете не знати.

Серед них:

• Онкологія;
• Цукровий діабет першого або другого типу;
• Гепатити (в тому числі, вірусні);
• анемія;
• гіпоглікемія;
• Ожиріння і предожіреніе;
• гіпотиреоз;
• Захворювання серця і судин;
• мононуклеоз;
• Ревматоїдний артрит;
• міастенія;
• Алкоголізм.

Якщо нічого не робити зі своїми симптомами і самопочуттям, може розвинутися синдром хронічної втоми. Крім того, хвороби, що спровокували такий стан, також можуть прогресувати і приводити до несподіваних, фатальних наслідків.

При розвитку синдрому хронічної втоми можна також спостерігати додаткові патологічні процеси:

1. Хронічний фарингіт;
2. Мігренозні стану і звичайні головні болі неясного генезу;
3. Болі в суглобах (при цьому шкіра біля них не червоніє і не розбухає);
4. Запалення лімфатичних вузлів, особливо в області голови та шиї;
5. Незрозуміла міалгія (м`язи болять навіть в тому випадку, якщо ви не перевантажувати себе фізично).

При цьому у вас може спостерігатися сильне знемога після, здавалося б, звичайного трудового дня.

При цьому «Перепочинку», відпустки і вихідні не дають ніякого релаксационного ефекту, і все повторюється, варто вам тільки приступити до повсякденних дією.

Синдром хронічної втоми нерідко розвивається у молодих мам. Причому неважливо, первістки вони, або повторнородящі. Якщо друга або третя дитина поводиться дуже неспокійно, такий розлад може виникнути навіть у найдосвідченіших батьків.

Як допомогти собі?

Що ж робити при постійної втоми і слабкості?

Підіть нескладним рекомендаціям:

• Організуйте режим сну і відпочинку (ви повинні спати не менше 7-8 годин на добу);
• Приймайте полівітамінні комплекси;
• Скорегуйте харчування і спосіб життя;
• Киньте палити;
• Скоротіть споживання алкоголю і кофеїн напоїв;
• Протягом дня робіть перерви на роботі;
• Рушайте в відпустку, краще на курорт;
• Як можна менше сидіть біля комп`ютера і дивіться телевізор.

І обов`язково зверніться до терапевта зі своїми скаргами! Мабуть, це найважливіше, що вам слід зробити прямо зараз. Будьте здорові!