Як підібрати вітаміни від втоми і сонливості? - поради щодо вибору вітамінного комплексу

Сучасні реалії життя такі, що у людей практично немає часу для відпочинку. У такому ритмі знижується працездатність, навіть найлегші завдання доводиться виконувати протягом тривалого часу. Крім того, сильна хронічна втома істотно впливає на стан здоров`я кожної людини, адже всі його внутрішні органи і системи починають працювати не в повну силу.

Особливо часто подібна проблема вражає жінок, адже вони, як відомо, є слабкою статтю, проте часом виконують набагато більше справ, ніж чоловіки. У даній статті ми розповімо вам, які вітаміни можуть допомогти від сонливості, слабкості і хронічної втоми, і який комплекс краще вибрати в кожній конкретній ситуації.

Які вітаміни зможуть позбавити вас від втоми?

Для того щоб менше втомлюватися під час тривалої роботи або важких фізичних вправ, необхідно правильно харчуватися, уникаючи нестачі будь-яких корисних речовинах.

Раціональне харчування, що включає в себе м`ясо, рибу, свіжі овочі і фрукти, крупи і молочні продукти, забезпечить вам запас більшості вітамінів і мікроелементів, які необхідні для підтримки функції всіх внутрішніх органів і систем.

Крім того, слід всіляко намагатися підтримувати свій імунітет, оскільки будь-які хвороботворні мікроорганізми, що потрапляють в наш організм, значно знижують його працездатність. Аналогічним чином можуть діяти і різні речовини, що провокують алергію.

Нарешті, для позбавлення від постійного відчуття втоми необхідно підтримувати достатній рівень заліза в крові. Саме низький гемоглобін, який є проявом залізодефіцитної анемії, в більшості випадків стає причиною того, що ми починаємо набагато швидше втомлюватися.

Проте, не завжди вдається досягти потрібного балансу поживних речовин завдяки зміні свого раціону. У деяких випадках жінкам і чоловікам необхідно додатково приймати спеціальні вітамінні комплекси, спрямовані на забезпечення людського організму необхідними корисними речовинами.

Якщо ви занадто швидко втомлюєтеся і до кінця дня вже не можете добре виконувати свою роботу, приймайте наступні добавки:

• Вітамін А, або каротин, дуже важливий для виробництва червоних кров`яних клітин, які, в свою чергу, відповідають за підтримання в організмі необхідного рівня заліза. Крім того, ця речовина захищає наш організм і допомагає імунній системі справлятися із захворюваннями, викликаними вірусами, бактеріями і грибками. Нарешті, каротин має здатність підтримувати оптимальний стан шийки матки, шлунково-кишкового тракту, органів верхніх дихальних шляхів і сечового міхура для їх нормального функціонування;
• Комплекс вітамінів групи В допомагає нервовій системі справлятися з різними стресами, тривогами і переживаннями. Крім того, ця група сприяє зниженню зовнішніх проявів неврозу, психозу і депресивного стану. У період вагітності прийом фолієвої кислоти (В9) забезпечує нормальне функціонування нервової системи не тільки майбутньої мами, але і ще не народженого малюка, що дуже важливо для його правильного розвитку в утробі матері. Намагайтеся вживати в їжу якомога більше свіжої зелені, цитрусових фруктів і сушених бобів, щоб забезпечити свій організм вітамінами, що допомагають при занепаді сил і втоми;
• Нестача вітаміну Д дуже часто призводить до зниження працездатності, оскільки він відповідає за імунну систему організму. При його дефіциті людина стає схильний до численних вірусних та бактеріальних інфекцій, що і призводить до стану втоми. Для поповнення його запасів особливо рекомендовані наступні продукти харчування: такі види риби, як тунець, скумбрія, лосось і форель, а також всі сорти м`яса, гриби, молочні продукти і різні види каш.

Які вітаміни пити від слабкості і втоми?

Не завжди хронічна втома супроводжується постійною сонливістю. У деяких випадках такий стан характеризується неуважністю, погіршенням пам`яті, почуттям, що все валиться з рук.

Якщо ж, крім усього цього, ви ще й завжди хочете спати, навіть коли проводите в ліжку не менше 8 годин на добу, у вас спостерігається недостатність вітамінів групи В, і особливо, В12.

Крім того, на кількість сну, необхідного для нормального функціонування всього організму, впливає і рівень вітаміну С. Його можна придбати в аптеці у вигляді улюбленої багатьма аскорбінової кислоти, а також отримати при регулярному вживанні апельсинів, мандаринів, грейпфрутів і лимонів, абрикосів і білокачанної капусти .

Які вітаміни від слабкості і хронічної втоми для чоловіків і жінок можна придбати в аптеці?

Сьогодні на фармацевтичному ринку представлена величезна кількість різних лікарських препаратів, за допомогою яких можна заповнити дефіцит певних вітамінів або мінеральних речовин. Безумовно, перед прийомом будь-якого вітамінного комплексу слід проконсультуватися з лікарем, оскільки кожен з них призначений для застосування в певній ситуації і може мати деякі побічні дії та ефекти.

Найбільш часто для позбавлення від надмірної втоми, слабкості і сонливості використовують такі вітамінні препарати:

• «Берокка Плюс» практично завжди використовується в період нервового перенапруження, наприклад, під час складання іспитів у навчальному закладі або підготовки складного завдання, що віднімає багато часу. Препарат допомагає будь-якій людині заповнити необхідний запас аскорбінової кислоти і вітамінів групи В, тим самим позбавляючи від бажання спати і налаштовуючи організм на робочий лад;
• «Пантокрин» - Це унікальний натуральний препарат, який створений на основі неокостеневших рогів ізюбра, марала і плямистого оленя. В результаті клінічних досліджень встановлено, що в них входить величезна кількість різних речовин, що сприяють посиленню розумової і фізичної працездатності людини. На жаль, даний засіб підходить не всім. Досить часто після його прийому виникають алергічні реакції, які проявляються у вигляді висипу, свербежу або головного болю. Перш ніж вітаміни пити, переконайтеся у відсутності алергії;
• «Біон 3» - Комплекс різних речовин, які допомагають позбутися від почуття постійної втоми і сонливості, а також для посилення і підтримки імунітету та профілактики залізодефіцитної анемії. До складу цього препарату входить не тільки величезну кількість вітамінів, але і цінні мінерали, а також корисні біфідо-і лактобактерії;
• вітамінний комплекс «Дуовіт» розроблений спеціально для жінок, які живуть і працюють в умовах систематичного стресу і постійно переживають почуття підвищеної стомлюваності. Цей комплекс містить в собі безліч корисних речовин, які в сукупності підтримують жіночий організм і дозволяють йому справлятися з важкими життєвими ситуаціями при занепаді сил.

Перераховані вище вітамінні препарати краще інших підійдуть для позбавлення від хронічної втоми, слабкості і сонливості.

Перед придбанням інших вітамінів від втоми для жінок, обов`язково ознайомтеся з інструкцією і зверніть увагу на наявність речовин, необхідних у вашій конкретній ситуації.

Крім того, не варто забувати і про природні джерела корисних речовин.

Наприклад, для посилення працездатності відмінно допомагає натуральний виноградний сік, а також продукти бджільництва.

Нарешті, для підтримки повноцінної роботи організму необхідно якомога більше відпочивати, причому не тільки фізично, а й розумово, і частіше гуляти на свіжому повітрі.