Як стримати сльози? Поради психологів

Люди плачуть з самого першого дня життя - це природна реакція нашого організму на стрес. Причина сліз - це почуття глибокого горя, образи, розчарування. Жалість і співчуття, почуття гордості і щира радість теж можуть викликати сльози. Психологи сходяться на думці, що плакати - корисно. Однак бувають життєві ситуації, коли заплакати, значить, програти, показати свою слабкість, вразливість. Що робити, коли будь-яку ціну потрібно стримати себе, ви дізнаєтеся з цієї статті.

В яких ситуаціях необхідно стримувати себе?

Жінок часто називають плаксами. Так, наша рухлива психіка реагує на будь-який емоційно потрясіння. Ми плачемо від переповнюють нас почуттів. Сльози необхідні. Вони допомагають впоратися зі стресом, гасять негативні емоції. Особливо корисні для нас сльози співчуття, які лікують не тільки наше тіло, а й душу.

Але є ситуації, коли ніяк не можна заплакати.

Ось деякі з них:

1. На екзамені. Вам здається, що викладач надто прискіпується і вирішив за всяку ціну виставити вам двійку в заліковку. Але ж ви втомилися і вчили всю ніч. Сльози образи так і навертаються на очі. Ці сльози неможливо стримати;

У такій ситуації плакати не можна категорично. Чому? Маленька дитина сльозами викликає до себе жалість, привертає увагу. Заплакавши, він дає сигнал: я слабкий, пошкодуйте мене. На іспиті плач, швидше за все, викличе зворотну реакцію. Плаче, значить, нічого не знає, не вчила, намагається розчулити.

Щоб бути з викладачем на рівних, потрібно показати, що ви доросла людина і вмієте стримувати себе.

2. На співбесіді. На співбесіді вам задають багато некоректних, на вашу думку, питань, змушуючи виявляти емоції, нервувати. Справа в тому, що у роботодавця своє уявлення про те, який співробітник йому потрібен. З метою перевірити, чи стійкий здобувач до стресів і непередбачених ситуацій проводиться так зване стресове інтерв`ю. Лити сльози найбільш невдалий вихід в цій ситуації. Це означає показати свою слабкість і непридатність для роботи, на яку ви претендуєте. Якщо вам необхідна ця робота, ви повинні обов`язково стримати сльози під час розмови з роботодавцем;
3. На вулиці при великому скупченні людей. Буває, що є несподіваною неприємністю застала вас зненацька. Трапилося нещастя, кинув кохана людина. Природний вихід в такому випадку ридання і гіркі сльози. Не потрібно плакати на вулиці. Це викличе непотрібну увагу сторонніх людей. Перехожі навряд чи зможуть вам допомогти. А ось аферисти, які користуються уразливим станом людини, не пройдуть повз.

Безперечно, що ситуацій, в яких необхідно стримати себе дуже багато. Ви стикалися з ними неодноразово. Як же стримати нахлинули невчасно сльози і контролювати свої емоції?

Як навчитися стримувати сльози: поради психологів

1. Переключення уваги;

Якщо сльози вже навертаються на очі і потрібно їх обов`язково стримати, можете подумки поставити собі одне з наступних питань: «Вимкнула я праску?», «Не затопили мене сусіди?». Ці питання психологи називають «Адреналіновий». Різкий викид адреналіну в кров змінить ваші емоції, і ви не заплачете.

2. Включення уяви;

Уявіть свого кривдника в смішному і безглуздому вигляді.

або спробуйте «Метод заміщення» - Ви начальник, а начальник - це ви. Як багато ласкавих слів ви б йому сказали? Тут, головне, не перестаратися. Гучний сміх в подібній ситуації теж недоречний.

Фізичні способи не розплакатися

1. Змініть положення тіла. Якщо сидите - встаньте, можна зробити кілька кроків, пересунути стілець, перекласти паперу. Дійте по ситуації;
2. Повільно і глибоко вдихніть, розправте плечі, підніміть голову вгору;
3. Зчепите і розчепити пальці рук. Можна вщипнути себе за долоню;
4. Попросіть води, зробіть кілька глибоких, повільних ковтків;
5. Переведіть погляд, подивіться вдалину або на картину, що висить на стіні.

Якщо ви збираєтеся розплакатися з фізичної причини: у вас сльозяться очі від втоми, потрапила пил або смітинка, алергія на різкі запахи, то вам не допоможуть ці заходи. У цій ситуації найкращим виходом буде вибачитися і спробувати усунути причину сліз. Прийміть ліки, промийте очі, вийдіть на свіже повітря.

Щоб негативний настрій після неприємного розмови не переслідувало вас весь день, прийміть екстрені заходи:

1. відразу ж вмийтеся холодною водою;
2. прочитайте "про себе", якщо є можливість, то і вголос веселе дитяче вірш;
3. підійдіть до дзеркала, через силу посміхніться собі, потім ще. Так можна робити до тих пір, поки усмішка не стане природною;
4. випийте гарячого солодкого чаю.

У разі якщо ви дуже часто ридаєте по самому найменшого приводу і вам дуже важко стримувати сльози, зверніться до лікаря. Можливо, у вас проблеми зі здоров`ям. Це може бути стрес, хронічна втома, захворювання щитовидної залози.

Якщо ж сльози з`являються на очах у природній ситуації: від радості, горя, співчуття, можна їх не стримувати. Ми плачемо тому, що ми люди і здатні відчувати сильні емоції.

Залишайтеся завжди людьми - плачте на здоров`я!