Прийоми для придушення психологічної маніпуляції

Психологічна маніпуляція - це деструктивна річ, яку хоча б один раз відчував на собі кожна людина. І добре, якщо спроби виходять від настирливого продавця-консультанта в магазині побутової техніки. Куди трагічніше, коли вам доводиться жити з маніпулятором під одним дахом, ділити з ним побут і спати в одному ліжку. Тим часом, в ролі маніпуляторів можуть виступати часом найближчі люди - чоловік і жінка, діти, і навіть батьки.

Хто такі маніпулятори?

Існує чимало прийомів, які можуть допомогти захистити себе від подібних речей, але на жаль, навіть знаючи їх, не кожен може скористатися їхнім досвідом в практику. Треба визнати, що деяким людям подобається перебувати в образі жертви, навіть якщо свідомо це не визнається і заперечується всіма правдами і неправдами.

Тому захист від маніпуляцій актуальна лише тоді, коли ви повністю усвідомлюєте своє тяжке становище і щиро хочете від нього позбавитися.

Для початку давайте уявимо собі, хто ж такий цей «Страшний» маніпулятор? Це людина, яка хоче отримати від вас щось, що ви не можете віддати добровільно. При цьому в його тактиці не присутній прямого тиску, прохань або наполегливих рад. Справжні маніпулятори діють приховано, хитро й підступно, так, що ви можете навіть не підозрювати про «Злих» наміри.

Роль маніпулятора можна уявити собі на простому прикладі. Ви приходите в магазин купити собі мобільний телефон. Вас послужливо зустрічає продавець, який не менше послужливо пропонує вам найдорожчу модель (яка, зізнатися, вам абсолютно ні до чого), а по ходу вашого ментального смирення змушує вас віддати залишки своєї зарплати на новий чайник, праска або фен.

Виходячи з торгового центру, ви починаєте аналізувати те, що сталося і думати - «А для чого я все
це купила, якщо мені це не потрібно? ». А купили ви все це для того, щоб підвищити профіт і бонус для консультанта на шкоду своїм власним матеріальним засобам. І добре, якщо ви схаменіться швидко, поки можете здати речі по короткостроковій гарантії.

Але існують люди, які, стаючи жертвами маніпуляторів, бояться і соромляться визнати це всередині себе.

Все, що вони зроблять в такому випадку - засмучено зітхнуть і дотягнуть до наступної получки, але не повернуть назад непотрібне. Ця категорія індивідуумів і є найпривабливішою для маніпуляторів. І повторимося - добре, якщо з маніпуляціями ви зустрічаєтеся тільки в таких банальних випадках. Куди гірше, якщо це відбувається з вами на роботі або в колі сім`ї.

Маніпулятори та актуалізатор, або «злочинці і жертви»

Для початку давайте розберемося, що ж таке маніпулятор і його «Антагоніст» - Актуалізатор.

Психологія маніпулятора - це психологія вбивці. Його особистість - це особистість людини, який прагне керувати оточуючими з метою отримання вигоди або самоствердження. Це може здатися дивним, але другий тип куди більш небезпечний для вас. І якщо маніпуляції з метою вигоди можуть хіба що позбавити вас матеріального, то маніпуляції з метою самоствердження здатні повністю зруйнувати вашу особистість і самооцінку.

Прекрасний приклад такої маніпуляції - чоловік, постійно провокує конфлікти, сварки і розлучення зі своєю жінкою з подальшою метою повернути її, чому піднімається його самооцінка і зростає почуття власної авторитарності.

Причому в результаті жінка виставляється в невигідному світлі: всі вважають «Злочинця» білим і пухнастим, а її - істеричкою, скандалісткою, і просто неврівноваженою створенням.

Способи захисту від маніпуляцій різноманітні, але психологи кажуть, що головний з них - усвідомлення самого факту. Обдурити можна розум, але не інтуїцію і підсвідомість. Тому якщо у вас закрадаються сумніви про чисті наміри візаві, ви вже на вірному шляху. І ви вже потенційно захищений людина. А розпізнати маніпуляцію дуже просто. Якщо ви не хочете робити що-небудь, але змушені йти на цей крок, тому що інакше вам буде «Соромно», «Незручно», «Некрасиво», «По-хамськи» і т.д., - вами однозначно маніпулюють. Розпізнавання загрози маніпуляції і пошук захисту від неї - величезний крок до зцілення.

Типові риси маніпулятора:

• Брехливість і нещирість;
• Постійна «Гра»;
• Уміння тиснути на певні почуття опонента в міру обставин;
• Жага влади;
• деспотичність;
• Невпевненість в собі;
• можливість «Виходити сухим з води» в будь-якій ситуації;
• Показна доброзичливість, манірність, щирість;
• Аномальне недовіру до оточуючих;
• Ревнощі.

Типові риси актуализатора:

• Прагнення до самопожертви;
• Свобода;
• Щирість і здатність довіряти людям;
• Відкритість і чесність;
• доброта;
• Впевненість в собі і в людях;
• Наявність.

Тепер ви розумієте, чому так «Гармонійно» доповнюють один одного актуалізатор з адресатом маніпуляції?

Простий приклад техніки маніпулятора: чоловік ображає вас і відверто провокує на конфлікт.

Ви майже впевнені, що вам потрібно бігти (спрацьовує первісний інстинкт самозбереження), але тут же обсмикував себе з думкою: «Як же я можу зруйнувати сім`ю, і який з`явлюся в очах оточуючих?». Це ж стосується ситуацій в діловому чи дружньому спілкуванні.

Однак цим не закінчується: коли ви будете повністю «З`їдені» зсередини, і харчуватися «Вампірові» буде вже нічим, в хід підуть погрози і цілком реальні агресивні дії. Маніпулятивного - це наша особиста проблема, і цього не можна не визнати. Ми самі дозволяємо тиснути на свою жалість, почуття провини і інші «Відповідальні» якості, даючи добірну їжу потенційним «Ворогам».

Ваші способи захисту

Методи захисту від маніпуляцій в спілкуванні різноманітні, і вони варіюються від примітивного втечі до більш витончених, витончених технік психологічної самооборони.

Закрита техніка захисту від маніпуляцій і її прийоми:

• Не реагуйте на слова і дії опонента, ніби не помічаєте їх;
• прикиньтеся «Дуркою» і зробіть вигляд, що не розумієте, про що йде мова;
• Погодьтеся з маніпулятором, але підкресліть, що вам потрібно все обдумати і прийняти рішення пізніше;
• Переведіть розмову в принципово інше русло;
• Навчіться «Слухати» маніпулятора і коментувати його вислови. Це поступово викличе в ньому повагу до вас.

Як не втратити витримку і самовладання в момент атаки:

• Уявляйте маніпулятора в комічному світлі (візуально прірісуйте йому крила метелика або зменшіть його зростання);
• Мовчіть. У цей час розглядайте маніпулятора, ніби хочете написати його портрет. Раптове мовчання гарантовано зіб`є його з прорахованого курсу;
• Заспокойтеся, глибоко подихайте, попийте води і не метушіться. Ваш спокій - ваше найкраща зброя;
• Дотримуйтеся вимог паузу. Вчіться відповідати тільки через 10 секунд після того, як візаві закінчить монолог;
• Використовуйте невербальні знаки і мову тіла. Рівна спина, піднесена голова, ясний погляд - все це може вибити з колії маніпуляторів самих по собі. Навіть візуальна сила жертви здатна знищити їх наміри на корені.

Принципи активного захисту:

• Вголос говорите про те, що вам не подобається;
• Задавайте запитання на кшталт "Що тобі потрібно?", «До чого ти мене схиляєш?». У більшості випадків це працює безвідмовно;
• Почніть свою гру і «Отзеркальте» поведінку опонента. Можете контролювати і підігравати його маніпуляції, або почати безпосередньо свої. дійте проти «Ворога» його ж методами;
• Якщо малознайомий чоловік звертається до вас словами «Котик», «Рибка», «Люба» - Він встановлює психологічну перевагу. Кличте його приблизно так само, і незабаром він зрозуміє, що його планка не зросте;
• Навчіться говорити тверде «Немає», інакше ви залишитеся жертвою назавжди. Кожен з нас має право на відмову, пам`ятайте про це;
• Дотримуйтесь дистанцію і не говорите про себе зайвого - воно 100% буде використано проти вас;
• Бережіть свої емоції і залишайтеся холоднокровною;
• Будьте повністю непередбачуваною, і «Гра» закінчиться швидко. Всякий маніпулятор - тонкий психолог, який наперед знає ваші кроки і дії. Несподіванка - кращий спосіб вибити його з колії;
• Чи не хваліться. Інакше ваші слабкі сторони будуть швидко розкриті.

Психологія захисту від активної маніпуляції повинна вироблятися в вас поступово і підсвідомо. Найчастіше прислухайтеся до своєї інтуїції, і будьте сильні духом!